如何选择一款适合的蛋白粉？帮助自己增肌减脂！
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健身领域的补剂课堂，你可以在这里看到一切不同于补剂贩子、广告、论坛的补剂知识，我们没有推销，没有谎言！
本文是纯干货，读完本文，你可以：
1、 知道蛋白粉是干嘛的；
2、 了解为什么国内的蛋白粉贵；
3、怎么选择一款有效的粉（干货部分，你也可以直接看这部分）。
所以，你可以选择分享+收藏本文，让更多人看到。
鉴于可能会受到一些朋友的抵触 。
我申明：本文没有任何指向性，补剂商贩们还没资格让我指，仅仅是从本人角度的一些闲言碎语。
说在前面：蛋白粉中我比较推荐最常见的乳清蛋白粉，其利用率、性价比都比较靠谱。
而什么牛肉蛋白、缓释蛋白，要么价格贵，要么劣质成分多，并不被我们推荐。
蛋白粉的作用
蛋白粉的作用，总结来说就是：增加蛋白质摄入，缓解饮食中蛋白质不足的问题。
它不会给你添加激素，也不会给你加入什么违禁的成分，因为那真没啥作用。
如果你原来的蛋白质摄入不足，那么吃了蛋白粉或许会有以下作用，当然这些作用不明显：
1、 加快身体恢复——并不明显，毕竟恢复还是要靠休息；
2、 增加肌肉合成——你别指望吃上一两罐就能长多少肌肉，一年能涨几斤净肌肉就不错了（体重不等于肌肉，这个就不赘述了）；
3、 加快减脂——这个加快对于你减脂而言，可以忽略不计，仅仅是我们的理论；
4、 减少肌肉分解——然而如果你热量亏空或者过量有氧，这个减少的程度也只是说说而已。
5、 其他。
没错，蛋白粉毕竟是基础营养，就跟你吃肉、喝牛奶一样，吃肉会让你三天变成肌肉男吗？
不会，毕竟基础营养是需要日积月累、逐渐蜕变的！
了解为什么国内的蛋白粉贵
蛋白粉的价格，是由几个方面决定的：
1、原料价格
一般来说，原料中分离乳清蛋白粉最贵，其次是乳清蛋白粉，最后是水解蛋白粉。
而我们所看的蛋白粉，大部分是混合的，即便他叫做WHEY PROTEIN，实际上也会混合乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉作为原料。
常见的乳清蛋白粉（也就是我们最常见的那些快速吸收粉）
5磅的成本价（进口之前）在200-300之间，有些大厂会控价，但这不在我们讨论范畴内。
当然，有一些类似于牛肉蛋白粉、酪蛋白粉，则不是混合蛋白粉，而他们的原料也会相对贵一些。
2、推广费用
广告费用是很多人忽视的部分，而它在价格中的占比不容忽视，比如签约一些明星，比如在平台上投放软文、广告、牛逼。
都是广告费啊，都体现在价格里啊。
3、基础投资
比如蛋白粉的真空混合机、标签、甚至人工，都属于这个投资，也是初期投资。
4、其他杂费
5、运输+税
进口蛋白粉毕竟是要运输的费用，还要交税的（不包括那些自己海淘的、快递的货），而且正规商品在这个上的费用并不低，一桶成本价在220元的蛋白粉加上运输和税以后，估计要在300元左右。
6、利润
索队一些朋友进口蛋白粉后，大概会在所有成本上加价50元-100元出售。
综合以上的信息，我们提供给大家国内买到的进口补剂参考价，仅供参考！
一款正常的5磅乳清蛋白粉，作为有良心的补剂商，售价应该在450元以内，而低于350元则是可能有猫腻的。如果它是分离乳清蛋白粉（isolate），那么它的售价应该会高于450元，但不应该高于550元。
而类似于酪蛋白、牛肉蛋白粉，不属于我们推荐的款式，也就不在我们成本计算中了。
另外还有类似于fusion这些混合蛋白粉，因为其成分的复杂性，一般售价应低于乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉，具体价格则依产品比例算。
怎么选择一款不坑、有效的粉
我们从三个方面给大家讲解选粉的方法，你可以依据这些原则挑选你需要的粉。
我们仅讨论常见的5磅、乳清蛋白粉，其他类型的粉不做讨论。
1、只买靠谱渠道
例如美国的iherb（支持支付宝的美国电商网站）、bodybuilding（全球最大健身补剂网站）
而国内的京东、天猫也是相对靠谱（不绝对）的
至于什么微商、自明星，则是非常混乱的，健身健美圈有些大神靠名气骗钱已经不是一次两次了。
2、买乳清蛋白粉时，价格应该在350-450之间。
依据原料+成本+利润，常见的蛋白粉售价到达450元时，已经拥有50-100元的利润了
而有些乳清蛋白粉售价高达500+，这实在是没有性价比的。
不管你怎么吹你的粉有多牛、别的粉有多差，别忘了，从原料上来看，你们都无非是200多元的货。
索队参与过补剂厂商内部的一些讨论，蛋白粉可没有科研性！
3、恰当的蛋白质含量应该在75%左右，成分里不应该添加肌酸、牛磺酸、甘氨酸（不添加，不代表不含有，我们仅仅是反对额外添加）。
依据乳清+分离等成分的比例来配比，75%左右是一款乳清蛋白粉的标准设计。
而添加肌酸、牛磺酸、甘氨酸则明显是为了伪造蛋白质含量。
这不是我们推荐的！
依据以上的方法，大家就可以寻找一款适合自己的蛋白粉了！
如有错误，请联系索队（suosuo7749），我们的补剂课堂不谈噱头，不谈广告，只谈干货。