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代餐是在医院里给临床营养师用来干预肥胖等疾病的病人，最早的代餐往往是由医院或正规的食品或制药厂家调配的。

代餐确实有被纳入到肥胖病人的减重干预方案中，也有研究表明它确实能起到控制体重的效果。

代餐为什么能作为一种减肥工具？这要从减肥的原理来看。其实减肥的原理只有一个，就是摄入热量要小于支出热量，说白了就是要管住嘴迈开腿。偏偏大多数人不知道要怎么管住嘴，更迈不开腿。代餐则是帮人们把一部分食物替换成代餐，而合格的代餐一方面是经过营养学家精心配比和设计，比单一食品营养更全面；另一方面代餐的热量也经过严格控制，同时又比较扛饿，扛饿有赖于它里面添加的膳食纤维，它可以在胃里增加人们的饱腹感，其热量极低，几乎可以忽略不计，还能促进排便。因此好的代餐产品能够做到营养丰富、饱腹且低热量。

总的来说，代餐作为一种工具，在专业的营养指导下能达到减肥效果。

代餐产品比较适合只用来替代三餐中的一餐，或者三餐中的主食。对于没空好好吃饭的人来说，代餐确实是一种省时省事的方案，比起一些重油重盐、食物种类有限的外卖，也可以说是更为健康的选择。

虽说减肥七分吃三分练，但这三分往往非常重要，不建议只依赖饮食的减肥，该运动还是要多运动，不要指望着真的能躺瘦。此外，任何不以培养健康生活方式为目的的减肥方案都不可取，好的减脂方案不应是只吃代餐，而是在三餐中同时搭配其他新鲜食物，因为这样有助于日后健康生活方式的培养。

如果把代餐当零食吃，不但不减肥，还会变得更胖，毕竟代餐本身不减肥，它也是有热量的食物。如果长期只吃代餐，可能会导营养缺乏，若长期蛋白不足会导致骨质流失、肌肉流失，最后还可能变成了易胖体质，一旦恢复正常饮食就会复胖。

代餐的品类就五花八门，有谷物代餐粉、果蔬代餐粉、全营养代餐粉……但无论如何要首选正规品牌、营养均衡的代餐产品。

特别提醒一些有食物过敏或食物不耐受的人群，要仔细看看代餐有没有添加会让自己过敏的或不耐受的食物。另外，四季优美代餐和随便果合在一起用，既可以减肥，还可以清肠排毒。

四季优美随便果是零食性排毒产品，不是药物，不是保健品。它就是蜜饯青梅一颗清肠排毒，专门针对便秘，肚子肥胖，腰围赘肉代谢差，肠胃不好，因体内毒素堆积而导致脸色暗黄，长斑，长痘等，排除肠毒，一身轻松。。您想清除肠道中的毒素吗？您想提高代谢功能吗？您想提高身体免疫力吗？可以扫描下面二维码详细了解随便果的功效。最近，偶然发现随便果还有辅助降血糖的作用，每晚临睡前，两颗随便果泡水里，连水和果子一起吃掉，有辅助降血糖的作用。

每个人都应该为生活未雨绸缪，在活好当下的同时为美好未来做准备！我们不是赌徒，我们也不想赌，代价太高！能在平时为意外去做些准备，年轻时为自己老年做些准备，身体健康时为万一生病提前做些准备，没坏处！意外险，重疾险，养老这三种保险不存在你需不需要，只存在要准备多少，早规划，早受益，这是正经大事，闲暇时自己思考下，为了自己，也为了你肩上的责任！为了你的家人。

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王岩:全国主持人金话筒金奖获得者。全国十大民生主播之一。目前主持两档广播节目：

《民生热线》是一档以关注民生、关注民意、权威政策解读、构架政府与社会桥梁和纽带为主题的直播新闻热线类节目。节目开办有十多年历史。通过场内、场外热线为听众解读政策，受理诉求。

《今日黑土地》节目已经有26年历史，是辽宁广播电视台唯一一档覆盖全省的广播对农节目。曾获省十佳栏目、省广电局名牌节目、省新闻工作者协会名版名栏等荣誉。节目主持人王岩获全国主持人金话筒金奖称号、辽宁广播电视台明星制片人称号，多次获得局台先进工作者称号。《今日黑土地》节目多次获得国家、省及协会大奖。

辽宁广播电视台《辽宁之声》周一至周五18、00《民声热线》；周一至周五19点《今日黑土地》、其中一、三、五《王岩热线》广播直播热线：83216888、83217888；场外热线：83218556（傍晚五点左右拨打）。各地频率不同。沈阳地区:FM102.9;AM1089

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