眼看又到鹰飞草长的4月春困季，在家上班的你，今天的工作完成了吗？玩玩手机吃点儿零食，拖延拖延着又要加班了吧？脑细胞又死了不少吧？该囤点咖啡提神醒脑续命了吧？可喜欢咖啡的你，又怕长胖怎么办？喝还是不喝？喝哪种才不胖？

这次芒果酱斥巨资买到了便利店里最常见的18款咖啡。用一天的时间干了18杯咖啡，只为向你揭晓减肥期间能喝&不能喝的咖啡，如果你没有耐心的话，也可以直接下拉至文末查看本期咖啡美味程度排名！

减肥期间可以喝的咖啡

1、GEO 蓝山挂耳咖啡

热量：1912KJ 脂肪：16.2g 碳水：63.1g 纳：0mg

意式烘焙的咖啡，焦糊味道稍明显，酸度还算适中，回味有底蕴，但并不惊艳。性价比倒是也不错。虽然热量碳水脂肪都不算低，但是配料表里只有咖啡生豆，极其清奇，而且过滤之后的咖啡溶液，你所能摄入的热量会更少。

2、轻加防弹咖啡

热量：1327 KJ 脂肪：9.9g 碳水：16.5g 钠：7mg

这款防弹咖啡，热量碳水脂肪钠含量整体都很低，打开包装就嗅到一股纯正可可豆的香气，是诱人的深咖色，毕竟是那种好品质的阿拉比卡咖啡豆，单喝可以当做黑咖啡来喝的，利于减脂。把附赠的印尼MCT椰子油和新西兰无言草饲黄油放入搅拌，口感变得更绵密，柔滑浓郁，整体比较均衡。早餐喝这一杯就够了，饱腹感妥妥的，而且提神醒脑，减脂期间非常推荐。

3、雀巢醇品

热量：1299 KJ 脂肪：2g 碳水：43g 钠：164mg

雀巢这款醇品咖啡，本身的热量脂肪等确实比较低，但是因为单喝的酸度偏高，咖啡浓度也不高，更多人会选择咖啡伴侣来跟它一起喝，一旦如此，那热量就不可低估了。如果能接受酸度偏高的咖啡，可以尝试单喝。

4、贝瑞斯塔滤挂研磨咖啡

热量：1838 KJ 脂肪：12.5g 碳水：65g 钠：0mg

酸度偏高，高到盖过了咖啡的香醇。虽然这款咖啡的热量、脂肪、碳水都不低，但是配料是单纯的100%研磨咖啡粉，无任何添加，无反式脂肪酸，还是值得推荐的。

减肥期间不能喝的咖啡

1、雀巢奶香咖啡

热量：1893 KJ 脂肪：17g 碳水：69g 钠：473mg

雀巢很经典的一款咖啡了，奶香气十足，柔和顺滑，是普罗大众基本都能接受的口感。但是咖啡的浓度偏低，可能不会是咖啡发烧友们的心头好。而且热量脂肪等含量都比较高，减肥期间不推荐哦。

2、雀巢特浓咖啡

热量：1792 KJ 脂肪：13g 碳水：73g 钠：446mg

也是口味接受度很高的一款咖啡了，咖啡浓度比较高，口感还算醇厚，回味有一点点的酸度。无功无过吧。

3、雀巢卡布奇诺

雀巢的卡布奇诺销量也一直很好啊，口感佳，色泽匀称，盲测好评率甚高。要是热量碳水脂肪含量再低点就好了。

4、雀巢拿铁

热量：1810 KJ 脂肪：11g 碳水：72.5g 钠：465mg

没什么特别的点，也不是能让人记住的味道，倒也不难喝，无功无过吧。

5、雀巢睿雅摩卡

热量：1819 KJ 脂肪：12g 碳水：73g 钠：314mg

入口虽说的确很浓郁，但是更多的是可可奶茶味道，咖啡本身的香气相对弱一些。

6、雀巢白咖啡

热量：1872 KJ 脂肪：14g 碳水：74g 钠：366mg

拥有浓密厚实的奶沫，香气浓郁。入口会发觉味道并不太甜，口感温润圆滑，而且不会腻；咖啡、奶和糖三者的搭配均衡，比例适当，在速溶白咖啡里算是不错的了。

7、雀巢无蔗糖咖啡

热量：1773 KJ 脂肪：15g 碳水：66g 钠：581mg

无蔗糖添加的这款咖啡，确实没有甜味，但是为什么它的碳水也没有很低呢？答案都在配料表里，所含有的植脂末和乳化剂，是它高碳水的来由。但是无蔗糖确实比那些添加了白砂糖的咖啡要好很多。

8、星巴克VIA原味咖啡

热量：1895 KJ 脂肪：14.9g 碳水：76.2g 钠：236mg

常喝星巴克的同事盲测的时候就闻出来这是星爸爸无疑了！没错儿，很经典的原味咖啡，稍甜而不腻，咖啡香气浓淡刚好，很温软，很温柔。可是热量脂肪碳水的含量可是一点儿也不温柔啊！

9、星巴克VIA焦糖咖啡

热量：1901 KJ 脂肪：15g 碳水：76.9g 钠：221mg

刚撕开包装袋就是令人迷恋的可可香气，冲开后入口丝滑到牙齿打滑，赢得绝大多数girls的好评。如果这喝了不长胖，大家一定都会喝完……

10、星巴克VIA摩卡咖啡

热量：1905KJ 脂肪：15.3g 碳水：76.6g 钠：208mg

星爸爸的摩卡味道，还是很经典的，比较深入人心。入口醇香，回味不俗。盲测好评最高分！果然好吃的东西大多让人长胖，难过~！

11、星巴克VIA拿铁咖啡

热量：1901 KJ 脂肪：15.3g 碳水：75.9g 钠：229mg

如果你喜欢不浓不淡的咖啡，那么这款拿铁刚刚好可以满足你了。恰如其分的拿铁味道，丝滑又温吞。但是星巴克以上这4款咖啡都是加了奶粉白砂糖的，而且排位都在第一、第二位，好喝也不要贪杯啊，不然喝下去的都是糖和脂肪啊。

12、麦斯威尔特浓咖啡

热量：1815 KJ 脂肪：15g 碳水：69g 钠：623mg

太甜太咸！再一看配料表，我滴天，每100g含有623mg的钠？！有点儿吓到我了。没有对比就没有伤害，麦斯威尔这款真的不如雀巢和星巴克好喝啊，你说同样是长胖的，如果一定要喝，咱怎么也得选个好喝的吧，不然对不起长得肉。

13、G7三合一咖啡

热量：1969 KJ 脂肪：16g 碳水：78g 钠：388mg

G7是我在上大学的时候，很风靡的一款咖啡，来自我们的邻居越南。每次我都能喝出咖啡豆的感觉~香醇而不腻，有点小独特，绝对不俗。

14、贝瑞斯塔无加食糖速溶咖啡

热量：2056 KJ 脂肪：23g 碳水：65g 钠：296mg

一入口就知道是没添加食糖的咖啡，不甜稍苦。但是配料表里的葡萄糖浆和乳化剂也决定了它的碳水不会很低了。

接下来就是我们残酷的美味度排名！！！

综合测评维度：醇度、香度、苦味、酸度、回味感

在最后，芒果酱给你送上一些咖啡小贴士吧！

1. 减脂期最适合的咖啡：黑咖啡。黑咖啡的热量很低，而且含有的咖啡碱能够刺激身体分泌肾上腺素，从而帮助体内更多的脂肪进行分解排出体外，帮助减肥。

2. 警惕部分咖啡包装上的无添加X糖的宣传。千万别天真的以为没糖就能放开喝了！认真听讲的小伙伴儿一定知道，要看配料表，营养成分表的！

3. 速溶咖啡胜在方便，选择时尽量选择咖啡粉含量更高的，添加剂少的。

4. 控制好摄入量，咖啡好喝也莫贪杯哟！

希望这篇超级详细的速溶咖啡评测可以帮助你选出中意的咖啡，也欢迎转发给你身边爱喝咖啡的小伙伴！对啦对啦，你有什么好的咖啡也可以在评论区推荐给芒果酱呀！