最近全国各地都降温了，一年一度储备脂肪的时候又到了。对于很多吃货来讲，这肯定是一个快乐的季节。

然而，面对日渐肥胖的身体，多多少少开始不安，但是，冰冷的天气实在不想运动。

于是，很多人便开始对网络上很多所谓的「懒人减肥法」以及网红减肥产品心动。

这些真的有效吗？

今天给大家好好聊聊现在热火的网红减肥「偏方」。

酵素减肥大法

网络上流传着一种「喝酵素，清肠胃，体重就会下去」的说法，让很多吃货都趋之若鹜。

酵素其实就是酶，它的确在身体运行中扮演了重要的角色。

但是，这些酶多是蛋白质，可能还没发挥作用就在胃里被分解掉了。

更惨的是，一些小作坊由于卫生条件不达标，制作酵素的时候不小心有杂菌混入……就会疯狂上厕所。

这种减肥方式减去的根本不是脂肪，而是水分，过度摄入者，还会威胁到健康。

代餐减肥大法

不知何时开始，网络上开始风靡代餐产品，代餐粉、代餐奶昔等，还宣称减肥效果非常好。

无法按时吃饭的时候，这些代餐食品倒是可以帮你抵抗饥饿，但用来减肥就算了。

举个栗子，比如代餐奶昔：

按照商家的宣传：一餐奶昔的热量 ＜ 230 千卡。早晚一杯，中午再吃点主食。

一般成年人每日能量需要摄入 1600 ～ 2400 千卡，其中 60% ～ 70% 需要通过基础代谢消耗。

这连人体的基础代谢需求能量都达不到！

长期下去，当然会瘦！

但是，头晕无力、营养不良，甚至掉头发这些小毛病都会找上你。

要知道，这种「低热量」的饮食必须要有专业人士指导和陪同，不能由着自己的性子来。

况且，喝代餐奶昔减肥还有一个缺点：容易反弹。

其实，所谓的「懒人减肥法」就是抓住吃货们的特点，可以坐着吃着达到体重下降的方法。

但是，要知道安全有效的减肥食谱，需要得到专业人士的认证以及科学的依据才可行。除此以外，减肥还是离不开适量的运动。

在减肥的路上，为了让更多同道中人可以认识到正确科学的饮食减肥的方法。我们邀请了浙江大学食品科学专业硕博连读的薛凡老师为大家免费做一场直播！

1 月 12 日（周二）19:30

浙江大学食品科学专业博士薛凡

好身材吃出来，边吃边瘦很简单

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除了这两个网红减肥法之外，还有很多风靡网络的产品和方法，那么这些被吹上天的方法，究竟效果如何？

在本次直播中，薛凡老师会详细给大家讲解。

除此之外，薛凡老师会重点给大家分享 4 个事半功倍的减肥原则以及怎么运用一些常见的食材，帮助你们边吃边瘦。

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本次直播将于 1 月 12 日（周二）19:30 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

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1 月 12 日（周二）19:30

浙江大学食品科学专业博士薛凡

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真正的边吃边瘦方法还是得听专业人士的。