嘿嘿忍不住来po下我“通畅”法宝：香蕉煮牛奶，新鲜西梅、超通畅的超模奶昔、秦老太五色代餐粉、意式挂耳黑咖啡......
今天这个标题，我真的斟酌了很久，措辞非常的委婉......
既然你点进来了，那就是一家人！！我也不斌着了，开始打直球。
大家最近都在减肥嘛，毕竟马上就要过夏天了。
你们有没有发现，一到减肥的时候，就很容易bian秘。
我真的一天喝一大桶水，还是只进不出......
所以，对于减肥期间便秘的这个问题，我真的深有体会。
也有非常多的实践经验！！
今天，就跟你们真心实意的分享一波，我让自己身心愉悦的小技巧，非常通畅，平日里就容易便秘的姐妹建议保存。
有单独的产品、有一些方法、有一些食谱......总之都是我亲测有效的！
西梅永远的神！！
价格：37.8元起
西梅真的永远的神！作为一个香蕉、蜂蜜、牛奶统统不管用的体质。我真的无数次觉得水果治bian秘这件事与我无缘。
直到我遇到了ta！！
西梅，据说在漂亮国是doctor会开给老人小孩孕妇吃的一种通便的处方。（为了过审真的好不容易......）
感觉就是浓缩版的李子，纤维含量也是浓缩级别的。
一定要新鲜西梅！感觉蜜饯完全没用。（新鲜的西梅大概七八月份下来，大家可以关注一下。）
因为是水果，所以不用担心副作用之类的，放心大胆吃就好。
一般人建议是吃3~5个，然后就可以静待诗意的到来了。但是我第一次吃的时候没经验，一整盒全吃了，结果一下午就在厕所没出来过........
过程不多说，但是真的非！常！通！畅！
成本也低呀，一盒水果就解决了困扰我多年的问题。
水果类的建议在线下购买，比较新鲜，更有保障。链接是我很久之前买过的一家，仅供参考。
链接
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秦老太五色代餐粉
原价：398元/套
到手价：优惠200元，到手198元/套
（原优惠后298元/套，生产线调整，最后500套左右新货福利秒杀）
秦老太代餐粉来啦!
现在代餐粉也是多种多样，有些主打燕麦+蛋白粉这种健身风格，像是秦老太家就主打谷物养生。
秦老太家的五色代餐粉，对应中yi里的五色五行的养生理念，又结合中国膳食指南里全面营养摄入，平衡热量的理论，在保证摄入的同时，来一次轻断食。
五种颜色，五种口味，真的不会喝腻。每种口味都超级好喝香浓！
红色茯苓赤豆枸杞薏米谷物粉: 健脾祛湿，利水消肿。夏天潮湿，爱水肿或者身体湿气重的姐妹可以多喝。
黑色蛋白肽黑芝麻核桃谷物粉: 黑芝麻乌发养颜、桑葚益肾黑发、补充胶原蛋白。
绿色青汁荷叶抹茶魔芋谷物粉：清空肠道，轻盈身体。
白芸豆椰奶银耳葛根魔芋粉：芸豆蛋白可阻断碳水，减少摄入。葛根可以美容养颜。
黄色阿胶南瓜胡萝卜小米谷物粉：阿胶补血滋阴，南瓜养胃，帮助消化。
另外里面添加的魔芋粉，可以增加饱腹感！用木糖醇代替蔗糖，可以减少糖分的摄入。控糖的姐妹也可以吃。益生元可以调理肠道菌群。
ta家还附送了一个轻食计划表。日常保持身材，但是管不住嘴的姐妹，可以用ta来代一餐。偶尔轻食一下。减重需求比较强烈的姐妹，就可以按照这个食谱来吃。秦老太我们团过很多次了，我自己按照这个食谱吃过，真的很有效！！只要坚持住，很适合突击减肥。
链接
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一点点抹茶饮料
价格：外卖app为准
这个绝对是宝藏，别的公众号不会告诉你的配方。
平时闲来无事就想喝杯奶茶吧？
打开你的某团app，来一杯一点点！
抹茶+茶冻+燕麦，这一杯下去，你就会获得我的同款体验。聊天截图为证，绝不掺假。
味道真的很好！！奶茶能不好喝吗。
其实就是有点青汁的味道，喝到嘴里也很顺滑，不像别的青汁涩涩的。
好喝！！管用！！完全不痛苦！
真的可以试试。
自制款！香蕉煮牛奶
就很简单，我一般都当早餐煮牛奶的时候顺便加一根香蕉进去。
照片有点恶心，我就找了网图，你们大概了解一下就好。
（图片来源于网络）
重点是，香蕉一定要选熟透的，这样煮的时候香蕉的甜和软糯都max。虽然看着丑，但是真的味道很好，百分百就是香蕉奶昔呀！！！
饱腹感很好，我平时健身餐中间搭配奶昔就会用这个方子。很多超模也是这个方法。
一杯下去之后，一个小时左右吧，诗意盎然~
（图片来源于网络）
薏湿糕
价格：26.9元/盒
其实就是红豆薏米糕主打就是去湿气，舌苔厚腻或者大便粘腻都是湿气重的表现。
尤其是春夏季节换季的时候，身体湿气重的姐妹，推荐吃这种薏湿糕。
选配料表干净的，基本上材料都是咱们常吃的食材。各种谷物粉+麦芽糖做成的丸子。
下午上班的时候吃还挺管饱的....
早餐的时候可以吃两个，用ta配黑咖啡，嗯嗯效果也老好了。
链接
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挂耳意式特浓黑咖啡
价格：79元/盒
每天早上空腹的时候来一杯黑咖啡！
快给你的肠子洗洗澡吧~
黑咖啡真的有用啊铁铁们。我个人经验是：现磨咖啡＞挂耳＞速溶咖啡。
哪怕是一杯便利店咖啡，也能让我开启愉快的，通畅的，不水肿的完美一天。
所以本都市丽人，办公桌上常备咖啡。通常是挂耳，因为味道好一些，通bian和去水肿的效果也比速溶要一些。
最近买的是隅田川家的这个，某红薯上还挺火的之前。减肥健身的姐妹也可以喝。
因为是意式咖啡，味道还是挺浓的，提神效果也蛮好，非常适合加班的社畜！而且不酸，比较适合喜欢厚重口感的姐妹。
最后强调 ：不要加奶！！！就黑咖啡直给！
链接
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以上都是我亲测有效的嗯嗯小妙招，
希望大家都能实现嗯嗯自由！！
最后留言告诉我，你还知道那些可以肠胃通畅的小妙招？一定要亲测有效的那种。
昨天有神马好的：（点击文字或图片直达）
在拼夕夕上买到的快乐！4块钱一大包的柳州螺蛳粉，2元芋泥饼，9块9的大包奶枣！