在减肥期间的时候，饮食方面起到了非常重要的作用，在晚上的时候，代餐可以选择吃低热量以及低脂肪的食物，这类的食物会更加容易减肥一些，代餐也就是取代部分或者是全部正餐的食物。在平时生活中常见的有代餐粥、代餐粉、代餐棒等，代餐粥可以选择苡仁红薯粥、紫薯代餐粥，代餐粉可以选择黑豆代餐粉、果蔬代餐粉，这些都是可以有效的控制住身体机能所摄入的能量的，由于上述代餐食品里面含有了丰富的膳食纤维，也是有着比较强烈的饱腹感的，从而达到减肥的目的。

但是因为只是依靠代餐，很有可能会引起饮食方面的摄入不均衡，最终导致了营养不良的情况发生，所以说减肥者还需要适当食用低热量的粗粮、水果、蔬菜，如燕麦、苹果、玉米等食物，使营养均衡。

减肥和食物摄入的热量、身体代谢水平等因素有着非常密切的关系，需要对于自身食物总热量的摄入做好严格的控制，以及积极运动锻炼，才可能有减肥效果。此外，可能单纯依靠代餐减肥效果不显著，可以根据自身情况搭配运动进行减肥。长期坚持可以有效燃脂，以及促进血液循环、消耗大量热量、增加体能，并促进身体健康，达到减肥的目的。

（综合媒体报道）