随着时代的发展，健康理念的普及，越来越多人有了锻炼身体的好习惯，为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，2009年起，每年8月8日被定为全民健身日，到今年已经是第十二个健身日。人们运动的条件越发便捷，热情也不断高涨。坚持运动能给人身体带来非常大的好处，能够提高人体免疫力，增强体质。一起看看运动是如何增强人体免疫力的吧！

1.提高肌肉、组织耐性

运动时身体的肌肉和内部组织器官会被调动起来，通过运动刺激肌肉，能够增强肌肉的力量和耐力。在运动过程中，由于肌肉反复用力，可以刺激肌肉细胞中有关新陈代谢的酶活性提高，因而提高肌肉、组织细胞能量代谢的能力提高，增强其耐性，从而提高身体的抵抗能力。

2.提升体温

运动时，血液循环加快，身体体温会随之升高。体温升高有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，能够帮助身体提高组织微生物入侵的能力，抑制微生物在体内繁殖和扩散。

3.使免疫细胞增多

运动过程中会使免疫功能细胞总数短暂升高，几小时后才回到正常水平。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原性微生物。坚持长期规律运动能够提高安静状态下免疫细胞的数量，增强人体免疫功能活性，提高免疫力。

值得注意的是，并不是所有运动都能增强人体免疫力，如果不注意营养补充，还可能会导致免疫力不升反降。这是因为运动时，身体会消耗大量热量和营养物质，这些营养物质对维持身体健康非常重要，特别是蛋白质，是人体一切组织、细胞的物质基础，同时也是人体内免疫细胞和抗体合成的必需物质，适当补充蛋白质能够更好的促进身体恢复能量，增强免疫力。

补充蛋白质可以多食用奶类、蛋类等食品，还可以食用蛋白粉。蛋白粉的作用是为人体提供大量优质蛋白质，配合运动能够更好地增强人体免疫力。明白了蛋白粉的作用，那么什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，为人体提供必需的9种氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，吸收效果好，能够有效快速的为人体补充蛋白质。

水滴穿石非一日之功，运动改善体质也不是一朝一夕的事。全民健身日的设立是为了人们养成运动的习惯，而不是仅仅只在这一天。明白了蛋白粉的作用，快行动起来吧！

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