很高兴减脂君来解答这道问题。

因为不知道你具体的训练情况是什么样的，我分以下两种类型给你讲解。

1：如果你减肥的方式只采用有氧，比如跑步，登椭圆仪，做登山机等这类运动，而没有练器械，那你身体虽然有蛋白质的需求，但是因为没有做器械训练对肌肉组织进行破坏再生的过程那么对蛋白粉的吸收也会不明显。蛋白质这类元素不像碳水化合物一样人类用不掉了就以脂肪的形式储存起来，蛋白粉补充过多的情况下身体用不了就会通过肾脏排出体外，如果蛋白粉摄入量过多会造成肾脏的负担，建议在专业的指导下适当饮用蛋白粉。

2：如果你是一个经常健身的人，有器械训练的习惯，想在减脂期保持器械训练，喝蛋白粉以保持肌肉的流失量降低到最小（减脂期间肌肉是一定会流失的），那么建议喝分离式乳清蛋白，这种蛋白粉中的碳水化合物的配比会较少，有利于减脂。

但是总的来说不论你是那种情况，都不建议只是喝蛋白粉来摄取蛋白质，而且长期不吃肉会导致人对油脂的欲望疯狂式的增长，而导致暴饮暴食减肥失败。建议适当食用一些鸡鸭鱼肉，或者经济调价比较好的话可以选取牛肉，这些肉类含有的脂肪是比较少的，减肥期间可以食用。所以蛋白粉不能替代自然的食物，肉类中含有的微量元素是蛋白粉中没有的，所以喝蛋白粉的同时也要正常吃肉，如果你长期只吃蛋白粉一定会造成身体微量元素缺乏，会缺铁，以及胆固醇缺乏造成神经方面的问题。提前预祝你减肥成功，完美逆袭哦。

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