总是能听说喝咖啡能减肥，可以提高代谢加速脂肪的燃脂。这真的是这样吗？

咖啡真的能减肥吗？

严sir昨天在他的视频中提到，相比于其他的饮料里含糖的数量，一杯纯正的咖啡不仅有醇香的风味而且里面几乎不含任何的糖，100克热量只有1大卡，热量极低，如果作为减脂期间的饮料，每天来上一杯，完全不用担心热量负担。

重要的是咖啡里面的咖啡因可以提升我们自身的代谢，加速燃脂，所以喝纯正研磨无任何添加的咖啡对于减脂期的小伙伴是能起到减肥的效果的。

可是为什么同样一杯咖啡，有的人越喝越瘦，你却越喝越胖呢？

你喝的咖啡真的只是咖啡吗？

大家都知道糖是令我们发胖的最大元凶，减脂期间的小伙伴首先要减少的就是糖的摄入。而关于咖啡，除了黑咖啡外，大家可能想到的就是速溶咖啡，咖啡种类丰富其中速溶咖啡一直很受大众欢迎。

在严sir的视频里也提到13克的速溶咖啡当中竟然有7.8克的糖，天呐！这就相当于你是在喝糖水，更不要说正在减脂期的小伙伴。所以，喝速溶咖啡对减脂没有任何帮助！甚至速溶咖啡根本就不能算是真正的咖啡！

在中国，许多小资的人喝咖啡都会选择去星巴克这样的地方喝咖啡，点上一杯拿铁，拿铁主要就是牛奶跟咖啡，原味不加糖的拿铁只有一百大卡，但是焦糖，香草等各种风味的拿铁就不是。

好多咖啡店为了追求口感味蕾会在里面添加好多的糖，星巴克一份香草拿铁的热量是419大卡，相当于一杯奶茶，接近于普通人一顿正餐的热量，更不用减脂的人群，因此添加各种风味的拿铁也不适合减脂人群。

相比较于黑咖啡的无味苦涩外，咖啡里加了奶泡，香精，糖，巧克力酱等各种风味酱的卡布奇诺和拿铁更令大众欢迎，而这些添加这些高热量的东西，你确定喝它还能减肥？

这种外形特别好看看起来就很诱惑人的咖啡满满的奶油溢出来，再搭配巧克力酱，香甜醇厚的口感，就跟吃冰激凌一样，你确定它能减肥？

而现如今一些商家为了专门迎合这些减肥的人，研制出了一种防弹咖啡，其里面主要就是添加黄油和椰子油等，脂肪含量很高，专门为生酮饮食而准备。生酮饮食减肥我们可以暂且不争论。

低碳水的确是能减肥的，但只限于刚开始，长期低碳的话对于女生来讲姨妈出走，皮肤暗沉粗糙，内分泌失调，这都是常有的现象，而代谢紊乱对减脂来讲更加不利。

什么样的咖啡能减肥？

咖啡能减肥，主要在于你怎么喝，怎么选择咖啡，市场上售卖的咖啡添加了大量的植脂末，奶精，糖，各种风味酱等，已经属于不健康的饮料了，根本就谈不上是真正的咖啡！

真正的咖啡一定是纯咖啡，不添加任何物质的黑咖啡，而我们的咖啡是经过纯正的咖啡豆研磨出来的挂耳式冲泡，没有添加任何物质，100克里只有1大卡的热量。方便携带，冲泡方便，安全卫生。

科学饮食合理运动

严sir经常说到，减肥七分吃，三分练，吃很重要，如果不控制饮食喝再多的咖啡也不会瘦，饮食上一定要注意食物多变，营养均衡，不要长期吃单一的食物，一定要遵循少油，少盐，增加蛋白摄入，同时还要保证三餐规律。

早晨饭后喝一杯咖啡可以有效的去除水肿，提升一天的活力。运动前半小时到一小时内喝一杯咖啡，可以有效的提高我们燃脂速度，加快代谢，研究证明，运动前喝咖啡比不喝咖啡的人脂肪燃烧的速度提升13%。

有助消化缓解便秘

咖啡中的可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，饭后喝有助于消化，咖啡因能刺激肠道，加快蠕动，有效缓解我们的便秘。

保护心脏，肝脏，防癌

咖啡里面的咖啡因能改善血液流量适量喝对减少心血管疾病有很好的作用。里面的多酚类物质对肝脏也有保护作用，肝炎的人每天喝点咖啡还有益于肝细胞的修复。咖啡对患前列腺炎，子宫内膜炎，肝癌的风险也会降低。对2型糖尿病的人也很友好。

建议最佳喝咖啡的时间是早餐后和下午，如果有运动的话可以安排在运动前，最好不要在晚餐后喝，以免影响睡眠。

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