本文由 健康160（WX：A91160）编辑部原创

造谣不断，辟谣不止。

过去4年里，我们共写了1457篇文章，辟了超过500个谣言，但四年后还是常常收到这些留言：酵素真的能减肥吗？奶粉含乳铁蛋白就是好？阿胶、燕窝是可以补身子吗？

屏幕后的小编，深深感受到了辟谣事业，任重而道远。为了避免大家再踩坑，精选了一些针对小孩、年轻人、中老年人的智商税骗局。

本文建议食用指南，先转后看，别让家人、朋友再被骗。

一、给孩子交的智商税

为了让孩子赢在起跑线上，中国父母可以说是不遗余力。凡是打上了对孩子好标签的东西，家长就会扎堆买买买，但这些东西真的有用吗？

睁大眼睛看清楚，记得别再乱花钱，还坑了娃！

1、吃DHA的孩子，更聪明？

提到DHA，相信宝妈们都不陌生，可能熟悉中又透露着一丝丝迷茫，听说多吃DHA的孩子，会比一般孩子更聪明，而且眼睛也会很好，但真的是这样吗？

首先我们要知道，DHA俗称脑黄金，全称是二十二碳六烯酸，是人体中不可或缺的一种不饱和脂肪酸，富含于大脑和视网膜中。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中认为：维持机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局，婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及免疫功能和睡眠模式等。

不可否认，缺乏DHA可能会影响孩子的视力发育，所以孩子要摄入足够的DHA含量。

不过，目前并无任何研究有验证DHA具有优化智力的作用，所以目前欧洲食品安全局宣布，仅允许产品宣称DHA有益婴幼儿视力发育，不能宣称能优化婴幼儿及青少年大脑发育。

同时，专家认为婴幼儿补充DHA应当首选通过日常饮食摄入，如可多吃富含DHA的海鱼、虾蟹、海带、海鱼等，当无法通过饮食补充时，再考虑DHA补充剂。

2、乳铁蛋白能提高免疫力？

十个妈妈，七个妈妈可能都买过比普通奶粉贵2-10倍的乳铁蛋白奶粉。

乳铁蛋白，是天然存在于哺乳类动物乳汁中的一种蛋白质。大家都知道，喝母乳的宝宝会比纯奶粉喂养的宝宝免疫力更高，有人就猜想这可能与母乳中的乳铁蛋白有关。

有些商家为了获取暴利就打擦边球，所以就搞了一个乳铁蛋白奶粉。然而想从母乳中获取大量的乳铁蛋白，成本太高也不实际，所以商家就想到到了从牛乳中提炼出乳铁蛋白。

我们先不说母乳中的乳铁蛋白是否对人体免疫力有所影响，但牛乳铁蛋白却是在挂羊头、卖狗肉。

日本森永乳业，世界乳铁蛋白生产巨头曾向美国FDA申请书中明确表示，迄今为止并没有证据表明牛乳铁蛋白可改善、促进、加重或恢复人体的自身免疫。

因为并无任何权威机构证明了乳铁蛋白在实际临床中有什么作用，只证实了其安全性，并不能证明有效性，目前澳洲就不允许往奶粉中添加乳铁蛋白。

二、年轻人交的智商税

都说在爱别人之前，要先学习爱自己、爱惜自己的身体。但居然都快到2020年了，居然还有人相信以下这些谣言！

1、阿胶能补血滋阴？

这里先说明一下，我们这里讲的是现代医学的血，和中医里的气血不是同一个意思。现代医学的血指的是身体内流动的血液，可以通过相关检查来判断自己是否贫血。

贫血有好几种类型，就拿最常见的缺铁性贫血来说。当我们说吃啥补血时，我们真正通过食物补的，其实主要是指作为造血原料的铁。而人体能吸收利用的铁分为：

血红素铁：容易被人体吸收，吸收过程不受其他膳食因素影响。主要存在于动物的肉类、内脏和血液中；非血红素铁：不容易被人体吸收，吸收过程常受多种食物的影响。主要存在于植物性食物中。

阿胶是驴皮经煎煮浓缩制成的固体胶，主要成分是胶原蛋白，铁和维生素C含量很少。想靠吃阿胶补血？也就想想而已。

PS：维生素C能将三价铁离子还原成较容易吸收的二价铁离子，促进铁的吸收，所以吃富含维生素C的食物也有利于补血。

2、吃香蕉能治便秘？

想通过食物达到润肠通便的效果，只有补充多一些纤维素。但是香蕉的纤维素含量在家常蔬果中算是比较低的。苹果、橙、梨、火龙果的纤维含量都明显高于香蕉。

所以香蕉的通便效果并不明显。而且还没熟透的香蕉含有鞣酸，这种物质反而会引起便秘。

3、抹生姜能治脱发？

生姜是否治脱发因人而异，劝你不要轻易尝试。

虽然生姜中还有姜辣素，在理论上能在一定程度上刺激头皮、促进毛发生长。

但同时生姜中的6-姜酚成分会引起毛囊真皮乳头细胞的凋亡，从而抑制头发的生长。所以生姜是治脱发，还是让你掉头发，这还真的不好说。

如果脱发严重的话，我劝你还是老老实实去看医生。

4、吃酵素能减肥排毒？

酵素听着这么洋气的东西，其实是生物课上的酶，是一种蛋白质。不少小姐姐说吃了酵素后明显感觉变瘦了，其实这是因为酵素中添加了泻药的成分。

所以你这不是真变瘦，而是拉了。

通过腹泻来减轻体重是不可取，腹泻并没有减少身体的脂肪。短时间体重下降主要是体内水分的流失，这样会导致身体电解质紊乱，影响营养吸收。

5、涂口红等于吃重金属？

虽说国家明令禁止在化妆品中添加铅等重金属，但在口红制造工艺的过程中，还是无法避免地引入了一些重金属杂质，例如铅。

但并不需要谈铅色变。我们生活的三要素——水、食物、空气，即使经过一系列处理，也含有铅等重金属。

按我国对正规口红含铅量要求：不得超过10毫克/千克。按一支口红4g计算，除非一天吃掉4支口红以上才会中毒噢。

6、喝红酒能血管、养颜？

小编去搜了搜，发现几乎所有商家声称：红酒能达到美容抗氧化、软化血管、抗癌等功效，背后都是以白藜芦醇这个成分为支撑证据。

首先我们要知道红酒中的白藜芦醇含量低得可怜，通常只有0.5-10mg/L，而在证明其具有抗衰老的实验中，白藜芦醇的摄入量超过了1120mg。

人类想要达到这个摄入量，一天需要要喝掉224瓶红酒。

再者，红酒也是酒，是酒对身体都不好。2018年，世界医学界权威学术期刊《柳叶刀》已证实：饮酒的安全剂量为0，喝一点对健康都有害。所以也别再信啥枸杞、人参泡酒能强身健体，有益健康了。

三、给父母交的智商税

前脚还在鄙视爸妈被忽悠乱买东西，后脚自己就交上孝心智商税了？记得提前爸妈也再信这些骗局了，自己也不要再被骗。

1、高钙奶，防骨质疏松？

单纯从钙含量上看，高钙奶的含钙量确实比普通牛奶高出25%左右。

但其实高钙奶也是普通牛奶，只不过是商家为了宣传噱号，在牛奶生产过程中，人为额外添加了一些钙，让牛奶中的含钙量看似更高。

受成本的影响，市面上大部分高钙奶中添加的都是碳酸钙，这种钙不易被人体吸收。换句话说就是，高钙奶是看似高钙，可这你的身体吸收不了它鸭！

普通牛奶本来就是一种高钙饮品，而且普通牛奶中的钙以乳钙形式存在，可以直接被人体吸收。

2、排毒足贴能排毒？

据说每晚一足贴，能排毒素、祛湿气、缓解疲劳、助眠养颜。足贴越黑，毒素越多，越用足贴，越少毒素？

不管我们信不信，反正至少几亿人都在用，据统计2018年足贴消费成交量高达23亿贴。

首先排毒是个养生伪概念，无论是中医还是西医，都没有排毒这一说法，日常的排便排汗是排除代谢产物，而不叫排毒。

其次，足贴之所以会变黑，是因为其中都添加了像竹炭这类本身就呈深黑色的成分遇水（脚汗），就会显色变黑。

再者，对比了中日泰数十款足贴，发现大多的主要成分是竹醋或竹酢。小编认真去翻看了国内外研究资料，并没有发现它在临床上有外敷治疗的功效作用，反倒是在猪饲料应用中找到了它。

写这篇文章最大的目的，是想尽我们小小的一份力量，去传播更多正确的知识，让更多人知道真相，让更少人被骗，让骗子无人可骗。

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每一次分享，都会拯救一个可能被骗的人。

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