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当当~今天是超开心的日常生活分享。
最近各位姐妹是不是吃瓜吃到撑，开年瓜就这么大这么香，猛地拔高了 2021 年瓜田质量，无子瓜轻易不敢上线了...
打工人开心吃瓜 & 搬砖之余，为了身心健康，吃吃喝喝和玩玩乐乐适当放松很重要，年底各种聚会聚餐也变多，一不小心忘形放纵就会很后悔了。
自从我恢复体身材之后，很难避免不对体重有焦虑感，爱吃这个属性点这辈子我大概都消除不掉，只能从运动喝饮食习惯上调整和弥补。
满足口腹欲 - 保持身材 - 放弃焦虑，三者之间做到平衡一直是我在努力去做到地事情。
这期很想跟大家分享最近让我感到快乐和减少焦虑的事情，过年很多朋友可能只能原地留守无法回家了，希望大家独在异乡的日子里，自己可以给自己多一点小确信。
1.
NOTO 代 餐 奶 昔
不知道大家是不是和我一样，天气一变冷，运动就变得好艰难...
尤其是在没有暖气的南方室内，自从买了烤火桌后，在沙发上坐下就不想挪窝我真的不是一个人！
又吃又不动的结局就是净体重直逼 100 斤大关了！真的哭 liao~
大家知道我以前从来不吃代餐的，先入为主的偏见觉得没有用智商税，另外最担心的是会对身体造成损伤。平时我除了会安利各种好物，也会痛快接受友邻们的分享，最近 NOTO 真的很火，身边不少友邻都在喝，我就也忍不住下单了...
混合装是一盒六种不同口味，锡兰奶茶、抹茶拿铁、太妃咖啡、黑芝麻奇亚籽、紫薯薏仁和黑松露巧克力。一次一瓶，一瓶代一餐，因为天气冷，我都是温热水冲泡，用鲜奶也可以，会加重甜度。控卡、补充高蛋白和高纤维，并且在口感上尽量满足口腹欲，毕竟有时候想吃真的不是饿，就是馋！
大家可以根据自己实际情况把握食用频率，每天代一餐或者隔天代一餐。我自己差不多是一周喝 4-5 瓶的样子，全口味已经都尝试过，先跟大家从口味上聊聊心得。首当其冲的当然是最受欢迎的紫薯薏仁口味，全粉末，冲泡开后没有颗粒，口感非常非常丝滑，甜度适中，很耐喝的一个味道。
黑芝麻奇亚籽与其他五种奶昔略有不同，奶昔泡开一般都是水溶液状态，但黑芝麻和我们平时吃的黑芝麻糊比较像，明显的黑芝麻香气，奶昔也是略粘稠的糊糊状。喝起来也和黑芝麻糊差不多，这里小仙要特别提醒大家，因为冲泡通常都是用热水，喝前一定要注意奶昔的温度，高温糊状物易挂嗓子，给食道带来严重损伤，请特别当心。不过大概也因为是糊糊，我觉得这款是所有口味里最抵饿的。
黑松露巧克力和锡兰奶茶两款，在我个人体验里是相对来说甜度最高的，也是最接近奶茶口味的，尤其是黑松露巧克力，尝起来和热可可没甚区别，特别适合无法戒奶茶人群作为代餐。抹茶拿铁里有玄米颗粒，丰富了抹茶的口感，不得不说品牌开发还是挺用心，如果只是抹茶单一口味，喝起来挺无趣。最后是太妃咖啡，加了咖啡粉，所以是含咖啡因的。作为一个瑜伽爱好者也要在这里给大家一个健康提醒，空腹喝咖啡后不要做瑜伽，可能有大出血的风险，所以如果你喝完要做瑜伽运动的话，不要选这个口味，以防万一。
从口感上来说，这六款都不难喝，喝起来不反感，喝完也不难受。从甜度上来说，我个人划分：黑松露巧克力>锡兰奶茶 > 抹茶拿铁≈ 太妃咖啡 > 紫薯薏仁 > 黑芝麻奇亚籽官方宣传饱腹感有 5 小时，这个我觉得因人而异，如果单只喝代餐奶昔，在我这撑死 5 小时，一般就 3-4 小时，所以作为中餐代餐最好，上午有早餐打底，下午可以适当补充一点低卡能量零食或水果，晚餐正常吃（非大餐和高热量），整个适应性和健康性都更科学。很多人想代晚餐，建议最好不要，因为绝大多数人都做不到早睡啊，搞到 12 点忍不住起来点宵夜就真的得不偿失，越减越肥了。
因为奶昔中的高纤维，会帮助肠胃蠕动，所以相应喝完可能有上厕所的现象，以我喝了一阵子的经验告诉大家不要慌，首先你不会拉肚子，跟那种喝减肥茶就拉的感觉完全不是一回事。我本身肠道这方面健康又正常，大号 3 分钟内能解决的类型，喝完奶昔可能会增加 1-2 次上大号的频次，多出来的次数非常像排宿便，怕说多了引起不适哈哈哈，你们喝了就懂了。说实话 NOTO 打破了我对代餐奶昔的一些偏见，我一口气累计囤了 6 盒，配合运动 & 控制乱七八糟的零食摄入已经初见成效了。现在找客服报暗号【小仙】，即可弹券。购买链接 ￥kto3cFE8jhP￥我打算靠这个计划撑过过年，年后还会给大家认真反馈一波，握拳。
2.
轻 食 兽 零 食
起因又是 @glow！送了我一桶 Smeal 的抱福桶，里头奶昔、酸奶麦片和几款低卡零食若干。
我瞬间就被这个威化征服了。
买的五桶零食组合大礼包，分别是黑芝麻蛋白威化、巧克力蛋白威化、蛋白蛋卷、纤维代餐饼干和三角芝士代餐饼干。五个桶太多了，我随便掺和掺和拍了一个桶。
链接 【￥6l2DcFE8PYS￥】上面不是说中午单喝 NOTO 奶昔下午可能会有点馋，刚好低卡的零食小饼干能填这个缺，饱腹又抵饿，还能解馋，一举三得。
最好吃就是巧克力威化，希姐也好爱，大家也可以单独买这一种，跟市面上那些饼干比真的就不那么甜，吃起来太舒服了，不齁嗓子，也适合小朋友。
3.
不 等 蟹 粉 面 & 意 面
我会控制碳水和高热量食物摄入，并不意味着我日常戒碳水，不光是因为纯生酮饮食容易引起不健康，最重要的原因是，碳水使人太快乐了！不等蟹粉面是在朋友圈吃的安利——
链接 【￥u2L6cFEQwfR￥】炸厨房小组成员的福音，烧一锅水，先热浇头再煮面，煮好的面用浇头一拌，完美。
最后根据口味加点蟹醋或油辣椒，一餐就这么解决了，比外卖快速、干净、美味。蟹粉浇头料挺足，并没有海鲜腥味，反而是蟹肉和蟹膏让我这个螃蟹爱好者一本满足。
同理，意面也能这么操作，上盘后卧个溏心蛋美滋滋~
意面的码子可以自己炒，肉沫、培根、番茄酱等，不耐烦的有空刻，豆小铺团过好几次，也是一盒全给你配齐，照着傻瓜操作就行。
4.
扬州 趣 园 包 点
这套包点明明白白展示了我作为一个吃货，到底有多努力。来自公号嬉游和扬州趣园的合作，第一次全国包邮的时候没赶上，好不容易等到第二轮，限量 200 份，还只包邮江浙沪！于是只能求助上海好友邻 @Freya，由她转寄，快递费都花了五十多，佩服我自己。我买的是 ￥198 那档，全部都是点心，一共 8 种。
图片来自公号嬉游分别是虾仁蒸饺、千层油糕、豆沙包、五丁包、卤肉香菇包、鲜肉包、荠菜包和黑椒牛肉烧卖。全手工制作，隔水加热即食。
图片来自公号嬉游每一种都很合我的口味，除了甜口的豆沙包我本来就不是很喜欢之外，其他我都很喜欢，尤其是烧卖、千层油糕和五丁包。
图片来自公号嬉游15 年去扬州时，没去趣园吃点心，这回总算时弥补了一点遗憾，不过想有机会去实体店打卡的心愿也更强烈了。天气冷没什么合适的室外活动，这个季节过生日的朋友也多，聚餐不可避免就变多，意志力和美食之间的拉力，像两个在头顶打架的小人，吵吵吵得好累。
5.
线 香
我最早在豆瓣写过史上最全香薰蜡烛功课，总有一款让你种草，也是从那个时候开始买香，之前一直买蜡烛或扩香，今年因为友邻 @俺困 开始做线香，抱着试试看的心理打开了一扇新大门。
链接 【￥u2L6cFEQwfR￥】我买的鹅梨帐中香 & 雪种香信和礼盒装，甄嬛十级学者表示鹅梨帐中香必须得买 23333其他还有一盒各个香味的试用组合，闲来无事点着闻，发现喜欢哪个再回购。
线香点起来比蜡烛更有仪式感，香座一摆，随着香烟袅袅，有一种说不出道不尽的味道。平日里看书、办公，点一支在桌案上，十分有意境，还可以拍照凡尔赛一下~
6.
健 身 zumba
为了控制身材，NOTO 的代餐计划我一般都放在工作日，吃之外，当然运动也重新捡起来了。在鹅组吃的安利，跳起来特别开心的舞曲组合，B 站 UP 主：Mr彦Alex。歌手都是王心凌蔡依林周杰伦萧亚轩这些我们耳熟能详的热门金曲，强度真的不大，我觉得很适合新手，对我来说跳满一小时不停不用大喘气。
除了大吃大喝，和朋友一起聚聚会、聊聊天、吃吃瓜，也相当减压了。
最近娱乐圈的瓜真的一个比一个猛，嘴馋的时候，不妨用 NOTO 奶昔配瓜吧哈哈哈哈哈~
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