云减肥有效吗？小心掉进三种陷阱！
通过减肥公众号、减肥直播室
制定个人减肥计划
监控体重、饮食
......
如今
云减肥成为不少消费者的新选择
但《中国消费者报》记者
调查发现
云减肥市场良莠不齐、鱼龙混杂
暗藏各种套路和伪科学陷阱
陷阱1
帮忙减肥实为卖货
从事代餐、酵素销售的微商马钧对《中国消费者报》记者说：网上很多商家宣传的减肥新方法、减肥综合训练，其实就是以各种方式带货。他们用各种话术让人觉得，不是在卖货，而是在帮助消费者减肥。
记者了解到，商家带货的减肥产品五花八门，有暴汗服、瘦身乳、瘦身贴，还有健身设备。不过，当下最流行的减肥产品是代餐和酵素。
网上不少明星都在卖这两样产品。马钧说。
北京消费者夏菁告诉《中国消费者报》记者，她在微信里加了一位名叫豆豆的营养师。对方先是免费给她制定了饮食计划和运动计划，让她每天按计划在微信里打卡。
打卡几天后，豆豆告诉夏菁，如果吃了她推荐的酵素，减肥进程会加快，而且可以随便吃，同时减少运动量。夏菁花了2000元从豆豆处购买了酵素套餐，吃了一个月，不但没有减肥，反而胖了2.5公斤。当夏菁要求退款时，对方直接把她拉黑。
代餐也是当下网上比较流行的减肥食品，有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、蛋白棒等。近日，江苏省市场监管部门发文提示，目前代餐食品缺乏国家强制标准，代餐食品行业存在产品质量良莠不齐、过度营销、虚假宣传等问题。另外，每个代餐品种的营养素如维生素、钙、镁、铁、锌等均含量不同，长期单一食用同一种代餐食品容易造成营养不良。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，代餐食品热量特别低，甚至满足不了维持基本生命活动的能量需求，即便是营养成分比较均衡的代餐产品，用其来减肥也需要医疗监护，消费者不能自己随便购买使用。
陷阱2
交钱就能进营减肥
一些云减肥更是秉承着你觉得胖，我就敢给你减的理念，只要交钱就能进营参加减肥训练。
北京消费者刘倩告诉记者，她在网上看到一个放纵减脂训练营的介绍，便花688元进营减肥，通过21天的减肥，她的确瘦了4公斤，但是现在经常头晕，身上没力气。记者详细询问得知，刘倩减肥前身高162厘米，体重48公斤，原本就很瘦。
记者在微信里和一位减肥指导师表示想减肥。对方得知记者身高160厘米、体重55公斤后表示：只要按照我制定的计划吃和练，就可以减7.5公斤。不过你体重基数小，减肥的过程比较艰难，需要购买1288元的减肥套餐。
但在长轻健康联合创始人袁兆林看来，这是一次危险的减肥。这是一个标准体重，没有必要减肥，可以加强锻炼增加身体肌肉含量。尤其要让体重减掉7.5公斤，会带来健康风险。
袁兆林表示，减肥还要考虑年龄因素，50岁以上的人士，体质最好是维持在微胖水平，因为脂肪有利于一定量雌激素的分泌，雌激素能够使骨密度保持正常，从而减少骨折发生的概率。
陷阱3
盲目生酮减肥不科学
记者了解到，最近网上流行生酮减肥方式，通过高脂肪、适量蛋白、低碳水的特殊饮食组合，来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式，迫使机体消耗脂肪来提供代谢能量，达到减肥目的。
最近在网上看到‘倩狐’减肥的广告，就加了微信。对方刚开始说交1.5万元可以帮我减肥成功，后期不会反弹，结果通过生酮减了6公斤后，就反弹了。北京消费者张丽对记者说。
北京乐健咨询室心理咨询师萧鸿对《中国消费者报》记者表示：减肥不是简单地与脂肪作斗争，还要与人的心理、人的天性作斗争。如果心理层面的问题没得到觉察、解决，再怎么管住嘴都是没效的。当你稍微遇到一点点情绪的时候，很容易就前功尽弃，体重反弹，严重的甚至导致抑郁。萧鸿说。
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来源/中国消费者报·中国消费网记者/李燕京
编辑/裴莹
监制/何永鹏 任震宇