嗨喽，姐妹们，茜茜酱来了~

现在市面上好吃的无糖、

代餐食品越来越多

只要坚持用健康的原料

例如优质蛋白

膳食纤维，安全型代糖

把糖分GI值和热量全面控制下来

用来代替那些垃圾空白热量

对身体会有很大的助益

而且明星们也在吃哦！

哪些人适合吃营养代餐呢？

超重或肥胖的朋友

对于超重或肥胖的朋友来说

需要适当减重

如果通过平时饮食和运动

不能成功减肥的话

可以参考吃营养代餐

健身一族

对于健身族来说

在大重量的无氧训练前后

来一根蛋白质含量

丰富的代餐棒

确实可以帮助肌肉恢复

有控糖需要的朋友

对于有糖尿病或者处于

糖尿病前期的朋友来说

如果总是管不住嘴的话

血糖控制不稳定的话

可以考虑糖尿病营养代餐

选购营养代餐要注意什么呢？

真正的代餐

蛋白质含量是实打实的

敲黑板：

最好买买蛋白多维代餐

买了好的代餐

并不是一天全吃它就好了

使用代餐的目的

是为了更加方便地控制热量

不是节食

因此，最佳的使用方案是

每天代1~2餐就好了

将每天的热量控制在

1200~1500kcal

一般来说，

代早餐和晚餐的效果

和可执行度比较好

可以搭配一些麦片、

蔬菜等一起吃

接下来，茜酱为姐妹们

推荐几款好喝的奶昔

一起来看看吧！

林允同款

nana新升级奇亚籽版

颜值爆表

整体来说不是很甜

￥159左右

甜度：★★

蛋白质：17.2g

脂肪：5.9g

推荐指数：★★★★

张韵涵同款

活力达蛋白代餐奶昔

高蛋白质

冲出来很稀的奶昔

￥99左右

甜度：★★★★

蛋白质：48g

脂肪：1g

推荐指数：★★★★

贝嫂同款

SLimfast代餐奶昔

性价比高

口味偏甜戒糖绕道

￥89左右

甜度：★★★★

蛋白质：5.6g

脂肪：1.1g

推荐指数：★★★★

任嘉伦同款

Bin—E膳食纤维奶昔

好喝便携

轻断食饱腹代餐粉

￥129左右

甜度：★★★★

蛋白质：1.7g

脂肪：0.5g

推荐指数：★★★★

王思聪同款

Smeal noto代餐奶昔

戒糖可入

可以调整肠道菌群

￥139左右

甜度：★★★

蛋白质：12.5g

脂肪：1.1g

推荐指数：★★★★★

宋茜同款

雀巢优体纤代餐奶昔

口感王者

醇厚到放凉也不分层

￥195左右

甜度：★★★

蛋白质：20g

脂肪：4.5g

推荐指数：★★★★

Nutrillet代餐粉

国外热门

喝起来口感五雷轰顶

￥139左右

甜度：★★★

蛋白质：11g

脂肪：2.5g

推荐指数：★★

芊动蛋白奶昔

口感平平无奇

高蛋白、对增肌人群友好

￥119左右

甜度：★★★★

蛋白质：45g

脂肪：0g

推荐指数：★★★★

boundx代餐奶昔

宝藏品牌

口感好，丰富不甜腻

￥139左右

甜度：★★★

蛋白质：10.6g

脂肪：2.4g

推荐指数：★★★★★

好了，今天的介绍就到这里

很多人觉得代餐吃不饱，会饿

其实不是饱腹的问题

而是满足感的问题

因为代餐一般都没有咀嚼感

没有带给你吃真实食物的满足

所以，你可以搭配一些

低卡的食物一起吃

通过增加咀嚼次

数来增加满足感

喜欢的姐妹们一定要

关注与收藏！

我们下期再见！

886~

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