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我们那么拼命的减肥，到底是为了什么？每个人都认为，减肥是件极其痛苦的事，要么每天在健身房挥汗如雨！

要么对自己喜欢的食物避而远之！

减肥不是应该带给我们快乐吗？我们这么拼命，到底是为了什么？

其实，肥胖带来的痛苦，远比减肥中的痛苦要大的多。

首先，我们就来看看肥胖会给我们带来哪些疾病。

1

高血脂、高血压、高血糖

肥胖者往往会摄入高热量食物及过量碳水化合物，这会引起交感神经兴奋，激活体内肾素，导致血压升高。这三高如果有其中一高，时间长了就引发其它两高。三高都是心脏病症状，晚期会出现心梗或者血栓、脑溢血等症状。

2

脑中风

脑中风是威胁人类健康的三大疾病之一，机体内在机能的紊乱、新陈代谢的不平衡是肥胖患者的普遍症状，而机体抵抗力的降低和血液粘度的增加，是脑中风发生的重要病理改变现象之一。如果肥胖的人发现自己出现头昏眼花、手脚有轻微麻痹、口齿不清等症状，一定要更加引起重视。

3

心脏疾病

肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而可引起冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病，属于心脏病的一种），肥胖者会加重心脏的负担，引起左心室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰竭。

4

肥胖型脂肪肝

肥胖型脂肪肝是指因肥胖而造成的脂肪肝。肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，重度肥胖者脂肪肝性变率高达61-94%。但如果肥胖的人体重得到控制后，脂肪肝就可以被消除甚至是治愈。

5

内分泌异常

过度肥胖可能会导致人体内分泌代谢发生一系列变化，比如引起胰岛素与糖代谢的紊乱等。特别是对于女性而言，肥胖会使性激素分泌紊乱，可能造成生理期不规律、闭经等问题。而体重过高的青少年要特别注意的是肥胖还可能抑制生长激素的分泌。

6

骨关节炎

肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加。肥胖者的膝关节软骨承受更多的重力，加大了软骨边缘的摩擦。时间长了，软骨面变得光滑，而非承受软骨面不断出现修复，新骨不断生长，最终形成骨刺。

7

不孕不育

初步统计显示，约有一成的不孕症患者缘于肥胖。医学界新的研究显示，肥胖也成为导致不孕不育的又一重大因素，肥胖人群不孕风险比正常人高五至十倍。

无论是哪一种疾病，精神上、肉体上的痛苦，都远比锻炼、控制饮食要大的多。除了疾病外，肥胖在生活中同样会给我们带来种种痛苦！

1

睡眠质量变差

肥胖会导致内分泌失调，会出现焦虑、心慌、手足盗汗等症状，从而影响睡眠，失眠的痛苦想必不用我多说，大家应该都经历过。

2

缺乏自信

大部分肥胖人群都缺乏自信，想象一下，当你陪朋友逛街，她试衣服你却只能在一旁干巴巴看着时的场景；想象一下，当你乘坐公交车，旁人怕你撞到他而远离你时的场景；假如你有孩子，想象一下，你的孩子因嫌你丢人而故意疏远你时的场景。这难道不比减肥更加痛苦么？

3

精神状态下降

健康的身体状态会带给你饱满的精神状态，这将是一种非常奇妙的感觉。如果你天天拖着沉重的身子，你将会觉得每一天都过的很压抑，很沉重，你将会对未来没有憧憬，生不如死。

4

外貌变老

都说外表是人最直接的时装。一身的脂肪和褶皱只会让人看起来老了十几岁。新陈代谢的减缓、内分泌的紊乱还会产生一系列皮肤问题，想象一下，当你拖着二三十岁的身子，被人说成是五六十岁的大爷/大妈时尴尬的心情吧！

5

减少遇见真爱的几率

胖子有遇到爱情的机会么？有，但是一定比身材正常的那些人少上这么一些，这将关系到你日后的幸福生活，但如果瘦下来，一切可能又都将不同。

看完这些，你还认为在健身房浑汗如雨是一种痛苦么？

还认为吃不到自己想吃的东西是一种痛苦么？

还认为减肥是一种痛苦么？

肥胖才真的是一种痛苦！

为了更好地享受短短几十年的人

你一定要瘦下来！

无论您是为了清体、减肥、健身，还是在紧张忙碌的工作之余追求更健康的饮食，更为懒人们省去了做饭的麻烦~葆苾康营养代餐将是您最健康、最时尚、最便捷的随身伴侣！

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食谱一：茶韵香浓

口味：★★★★★

做法：

·用80度左右的水泡好红茶，待凉

·把凉好的茶倒进摇摇杯里，约300ml

·将代餐粉倒进去

·摇晃30秒即可

Tips：这个方法使用香草味的代餐更合适哦！

食谱二：西瓜也疯狂

口味：★★★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·放入切好的西瓜

·打汁到没有块状

Tips：图片里我们用了100ml水，半包巧克力代餐，一片西瓜（大小如图）。草莓口味的代餐和西瓜打汁也非常好喝哦！给★★★★

食谱三：清爽芒夏

口味：★★★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·放入切好的芒果丁

·打汁到没有块状

Tips：100ml水，半包草莓或香草代餐，半个芒果。

食谱四：新疆之旅

口味：★★★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·加入葡萄和核桃（掰小）

·打汁到没有块状

Tips：图片里我们用了150ml水，半包香草代餐，半盒葡萄，两颗核桃的量。核桃有一些打不碎不要紧，核桃果仁在里面特别香。

食谱五：热带风情

口味：★★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·放入切好的胡萝卜，橙子和香蕉

·打汁到没有块状

Tips：图片里我们用了150ml水，半包香草代餐、半根胡萝卜、四分之一的橙子和半根香蕉。

食谱六：温暖雪梨

口味：★★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·放入切好的雪梨（切小一点）

·打汁到没有块状

Tips：图片里我们用了100ml水，半包巧克力代餐，半个梨。

食谱七：香甜苹果

口味：★★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·放入切好的苹果（切小一点）

·打汁到没有块状

Tips：图片里我们用了150ml水，半包香草代餐，半个苹果。

食谱八：奇异猕猴桃

口味：★★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·放入切好的猕猴桃

·打汁到没有块状

Tips：图片里我们用了150ml水，半包香草代餐，一个猕猴桃。猕猴桃要选熟的比较甜。

食谱九：开心冰淇淋

口味：★★★

做法：

·将代餐粉倒进容器里

·一边加水一边用搅拌（用叉子或者打蛋器）直到没有块状

·然后加入两勺纯牛奶，搅拌均匀

·盛入可冰冻的容器内，

·用保鲜膜或者盖子改好放入冰箱冰冻。

Tips：代餐可选用任意口味。图片里我们用了半包香草代餐，两勺牛奶（勺子大小如图），做出来是cupcake的大小。晚上做好，差不多冰一个晚上就好了。如果做得多，就冰的久一些哦！

食谱十：清新黄瓜

口味：★★★

做法：

·加水到搅拌机里

·将代餐粉倒进去

·放入切好的黄瓜（切小一点）

·打汁到没有块状

Tips：图片里我们用了150ml水，半包香草代餐，半根黄瓜。也可以用巧克力口味的代餐和黄瓜打汁哦！给★★★

我们无论如何努力也只能活一次，最富有的人也无法买到额外的几小时如果我们能在自己收获健康和自由的同时帮助更多的人们将只能获得一次的有限生命，活得健康，活得幸福，活得长久，活出品质，这是多么有意义的事情！

——麦伦华斯博士