不可否认，现代人的饮食习惯与过去大不相同，大鱼大肉、甜品饮料在一日三餐中很常见，人们早已习惯了这种高蛋白、高热量、高脂肪、高糖、高精盐的饮食方式，常常出现营养过剩、活力下降，导致患四高(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)等慢性病、肥胖、癌症的概率大大上升。

据统计，中国目前高血压患者超过2亿，肥胖患者1.2亿，高尿酸血症患者1.2亿，糖尿病患者9700万，80%的家庭人均食精盐和食用油摄入量超标。足见，这种高热量富有营养的饮食方式，使人们的健康受到了威胁。因此不少对健康、身型有所追求的消费者纷纷选择以果蔬汁、奶昔、谷物饮来代餐，无论是平日中繁忙的工作代餐，还是健身前后的蛋白补给，亦或是深夜的追剧零食，都极其便捷有效。

但是大家真的知道科学的代餐方法吗，还是一味的在盲目跟风呢?

科学代餐的三大标准

全营养

全面的营养素才能满足身体活动所需，它们应拥有最基本的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，这样充当正餐才不会营养失衡。其中高蛋白尤其重要，蛋白质可以增加饱腹感、降低能量摄入，还有利于避免肌肉在减肥过程中逐渐流失。

热量低

除了保证充足的营养摄入外，代餐也需具备热量低的特质，因为这样才能满足摄入的热量<消耗的热量的原则。比如平日吃一顿正餐的热量在600-800大卡，代餐的热量则要比其更低，才能减少总热量的摄入。

饱腹感强

既然作为正餐的代替，那能填饱肚子也是很关键的，否则人就会因为饥饿而放弃，甚至吃下更多东西，反而容易长胖。所以提供充足、持久的饱腹感也是一份科学代餐应该具备的条件。

肽素乳，营养代餐好选择

肽素乳作为一款能被人体快速吸收的全营养食品，是由三生中国健康产业有限公司联手中国食品发酵工业研究院共同开发的。产品中富含比例完美的18种氨基酸，多种维生素健康因子、丰富的呈有机态的矿物质和微量元素，以及均衡合理的脂肪酸和糖元成分，通过其营养均衡、高膳食纤维、低脂肪、低热量和食用方便的特点适当的调节下饮食，保持一定的自律，助你开启满满的活力。想控制体重但又不可避免频繁应酬的朋友

建议：利用肽素乳营养均衡、低热量的特点，可以选择早餐搭配一杯肽素乳+青菜，中午正常吃饭，晚餐或聚会前15-20分钟喝一杯肽素乳!这样做的好处是餐前营养打底，增加饱腹感，有助于防止过量饮食，摄入过多热量。

熬夜追剧、懒觉睡到日上三竿的朋友

早晨可以睡到自然醒，起来后冲1杯肽素乳，喝完你再回去睡个回笼觉!这样做的好处是懒人营养早餐保护了肠胃，你负责继续卧倒，肠胃负责好好工作。

经常出差在外，饮食不规律的朋友

随身带上肽素乳的便携装，火车站、飞机场、服务区都有开水，饿了或者需要补充能量的时候开水一冲，1分钟就好，简单美味又营养。

平时活动较少，宅在家里时间比较多，又没有控体需求的朋友

建议：在一日三餐的时候随餐搭配吃，其他的该吃菜吃菜，该吃肉吃肉。利用肽素乳营养均衡的特性，调节下饮食结构，给身体打好基础，更好的迎接新的一年紧张而又忙碌的工作。

美丽健康都是吃出来的，肽素乳所选材料都是来自大自然的馈赠，满满的都是营养成份。让我们吃少、吃对、吃得全，健康每一天从饭桌开始。

（文文）