我是一个梨形身材的小胖子，但是照样三个月减了25斤，这里我要抱怨一下，梨形身材太难瘦腿了，我减了接近20斤的时候才能看到腿部的变化，555~，我都快被折磨疯了

说实话，在那三个月里面，我早上一睁眼脑子里就只有吃的，我能一瞬间在床上蹦起来，就是为了吃早餐

我的早餐一般有三种类型：

✨一是六勺麦片+豆浆+鸡肉肠+水果 ✨二是全麦三明治 +豆浆 ✨三是代餐粉+水果 ps：黑咖啡+一把坚果是我每天都会吃得的，还有坚决不喝牛奶 ！！

我最喜欢的就是三明治了，吃这个让我很有满足感，感觉自己在吃食堂的火腿鸡蛋饼，真的很幸福

下面分享一些我的早餐必备好物，有了这些真的会让我们的减肥容易很多很多

光合力量

光合力量这个牌子的东西很适合减肥，我有点成分党，买东西都会很注重配料表，光合力量家的东西我真的挑不出毛病来

全麦面包

她家的紫薯全麦吐司是我对比网上比较火的牌子的全麦面包里面，热量最低的

一袋才112大卡，一片吐司就只有56大卡，这就是别家吐司的三分之二的热量

而且配料表也很干净，排在前面的是全麦粉和紫薯粉

级柔软，空口吃也不会很干很寡淡

而且虽然它是紫薯味的，但是做哪种口味的三明治都不会很违和，反倒是很特别的味道

这两种是我最长吃的三明治，第一个青椒煎蛋的虽然看着平平无奇的，但是巨巨巨好吃，还有第二个鸡肉干的，一口咬下去真的是大写的满足

荞麦面

身为一个天天都会吃面条的北方人，减肥最大的困难就是不能吃精致碳水，而且我好几次减肥失败都是爆碳水

所以我太懂那种看着面条咽口水的感觉了

光合力量的荞麦方便面配料表就只有黑麦粉和荞麦粉，而且她家这个面泡出来口感很劲道，粗粮面的味道也不浓，完全可以代替面条吃，很有满足感

荞麦面还有配的料包，自我感觉香辣牛肉味的最好吃，香香辣辣的，吃起来很解馋

​还有这个最懒人版的拌面，放点生抽蚝油，配上鸡肉肠生菜榨菜，饱腹还好吃

​西红柿鸡蛋焖面就不用我说了，吃过的都知道有多好吃

鸡肉肠

我真的受不了那种即食鸡胸肉的味道，光是闻到都能让我犯恶心，买鸡肉肠也犹豫了很久，害怕吃不下去

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​但是这个鸡肉肠真的很好吃，完全没有那种味道，没有添加淀粉，纯纯的肉肠味

​吃起来很Q弹，越嚼越香，每次我都咬一小口，然后嚼很久，嘴里全是鸡肉的香味

​一根的热量就只有25大卡，补充蛋白质还是当个解馋小零食，都一点压力都没有，关键是它真的很便宜​

农道好物花生酱

之前我减肥是不吃坚果类东西的，感觉这些热量太高了，但是现在我不会了，每天都会吃点

特别是空口吃花生酱，那种感觉太幸福了，口里黏糊糊的全是花生香

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农道好物的花生酱我吃空好几瓶了，味道很可以，里面还有超多超多的花生碎，原味的就是花生本来的味道，海盐的带点咸味

​花生酱配上脆脆的黑麦面包巨巨巨好吃，酥脆的面包混合着颗粒感十足的花生酱，随着牙齿的上上下下，撒发出迷人的味道，整个口腔都为之颤动～

猪掌门午餐肉

减肥的盆友谁还不吃午餐肉啊，但是我建议买的时候最好看看配料表，选择猪肉含量高一些的

​猪掌门这个午餐肉也是别人推荐的，猪肉含量>90%，而且还是猪后腿肉，能吃出肉味，也不咸

她家午餐肉很贴心的一点是配了叉子和盖子，吃不完了还可以下次吃

​说真的，现在我看着图片就很馋很馋，看图片就知道商家没有说谎，肉是真的多，还能看出纹理，完全不是那种肉糜午餐肉可比的！

我减肥的时候最长吃的就是自己做的水煮菜，味道真的一言难尽，但是放点有味的东西进去立马就不一杨了，而且一口菜一口肉吃起来很幸福

冰泉豆浆粉

我不知道为啥那么多人喜欢农道好物的豆浆，虽然也是纯黄豆粉的，但是渣滓感真的好重

​我第一次减肥的时候就是买的冰泉，然后跟风买了农道好物的，最后回购的还是冰泉，而且是800g装的

​对比了网上很火的豆浆粉，别的豆浆粉蛋白质含量每100g就二三十g，就只有冰泉的做到了蛋白质含量40g，不信你们可以自己去比比

​她家的豆浆粉豆味浓，而且喝起来没有渣滓感，口感超级柔顺，平时泡麦片也不会很寡淡

也可以做豆乳盒子、隔夜燕麦，都巨好吃，而且用豆浆粉蘸黄瓜西红柿居然也不错，经验而谈，早餐吃好了一整天食欲都会很平稳

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南农代餐粉

对于代餐粉这个东西我之前听抵触的，本来就不爱喝粥类的东西，觉得有点太没味了

但是南农的这个代餐粥真的太绝了，完全打破了我对粥的看法，即使现在我不刻意减肥了，我早餐有时候还是会选这个

​南农的代餐粥有好几种口味的，不过我就只吃过紫薯魔芋的，直接封神了！！

里面的东西很多，冲出来的粥也不是希希水水的，它是很粘稠的，闻起来有股紫薯奶昔的感觉

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​吃起来不会很甜，软糯软糯的，就是里面的谷物的混合味道，一勺下去感觉自己真的在喝配料很多的八宝粥一样

天虹坚果

坚果做的很出名很拔尖的就属天虹了，她家的坚果就是那种你感觉太贵舍不得买，但是狠下心买回去吃过一次就又会屁颠屁颠回购的！！

​我一直开始买的就是这种混合的两斤装，感觉这种好像划算一点，里面的坚果种类都很全

吃的时候最好是一把的量，别抱着罐子炫，我害怕你一不注意就给吃没了，就是坚果原汁原味的味道，巨巨巨香脆

后谷咖啡

我本身就是很容易肿的人，特别是小腿，早上起来34cm，晚上能肿到37cm

所以黑咖简直是我的救命神器，亲测有效消水肿是真的厉害

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​要论性价比最高的咖啡，肯定就是后谷了，一袋2g，配料表就只有咖啡豆。不酸，就是很苦很苦，冲出来的咖啡隔老远就能闻到苦味

我买过很多次了，如果你是对苦不敏感的盆友可以试试这个，还是很便宜量大的

隅田川冻干咖啡

相比后谷的咖啡，这个牌子的咖啡味道真的是好到天上去了

​隅田川的小蓝罐小红罐也很火，但我还是最喜欢这个巴西的，巴西的阿拉比卡咖啡豆咖啡因含量低，对人的刺激小

而且味道很好闻，有种黑巧的味道

​每次冲这个咖啡都让我有种在咖啡馆喝咖啡的仪式感，味道很柔和，酸味和苦味都不冲，有种喝不加糖加奶的可可粉的醇香

控能乳清蛋白棒

发明蛋白棒的人一定是个爱吃甜食的胖子，所以他才发明了这么好吃还不长胖的东西！！

控能的乳清蛋白棒还是朋友推荐的，她说这个超超超级好吃，于是我也买了

她家有三个口味的，我买了两个，一个是奶香味，一个是豆乳味

奶香的外面是一层白巧克力，里面是5+4的夹心，奶味巨浓，不是很甜，感觉真的好像再吃牛奶注心的威化饼干

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豆乳味的也很好吃，里面的豆乳馅很厚实，饼干很脆，吃起来凉凉的，一点都不腻

卤味觉醒鸡肉干

减肥真的不要拒绝零食，有的零食真的可以抑制你想暴食的欲望，平时可以买点低脂的小零食备着，特别想吃的时候吃上一两袋，绝对比你去外面胡吃海喝强数百倍

卤味觉醒的鸡肉干之前真的很火，我刷小红书的时候全是推这个的，看图片确实很香

​这个鸡胸肉干口味很多，目前我就吃了这三种，都很好吃

人家的鸡肉干是先卤后烤的，所以味道很足，但是又不会很干很柴，很有嚼劲但又不会很考验咬肌，prefect~

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说实话，减肥的时候吃这种有嚼劲而且味道还很足的肉干真的很幸福，鸡肉的热量还比牛肉的低，价格也更便宜

好啦，今天的推荐就到这里了

如果喜欢，不妨一键三连，也不枉我费劲巴拉的翻购物车

我是海格，一个看到美食就走不动道的小胖纸

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