当忙碌一天后回到家里，吃完晚餐坐在沙发上，这时候打上一盆热水，泡泡脚，听点轻音乐，不仅能愉悦身心，还可以帮助我们消除疲劳、睡个好觉。

泡脚不仅仅是一个养生手段，也是一个防病治病的中医药特色方法。俗话说，树老根先竭，人老脚先衰。随着天气逐渐转凉，冷空气持续补充，除了喝个羊肉汤滋补暖身，泡脚也是一个不错的选择。为此，兴宁市中医医院推出了助眠舒筋足浴包，有需要的朋友可到兴宁市中医医院购买。

助眠舒筋足浴包

【主要成分】艾叶、干姜、伸筋草、鸡血藤等。

【功效】温通经络、安神助眠。

【适应症】用于腰腿关节病、中风病、糖尿病等引起的肢体疼痛、麻木以及各种原因引起的慢性失眠。

【禁忌症】存在有下肢皮肤溃烂、感染或下肢手术伤口未愈者；下肢重度浮肿皮肤纤薄者。

沐足于微烫的热水，一股暖流从涌泉直冲心田，舒缓疲惫,轻松入眠。泡脚操作简单易行，一个足浴盆，一盆热水，足矣。但如何科学泡脚很关键，下面一起来看看泡脚的好处和注意事项吧！

一、泡脚的好处

中医认为，人体的五脏六腑在足部都有相应的反射区，连接人体脏腑的12条经脉中有6条起于足部，为三阴之始、三阳之终。

中药泡脚就是通过足部的经脉、穴位等途径将中药有效成分输送到相应的人体部位，加快血液循环，促进气血运行，调节人体机能。

1.能促进血液循环。很多人秋冬时常会感觉手脚冰冷，其实就是血液循环不畅通的缘故，用热水泡脚可以促进气血运行，改善体内的新陈代谢，调整脏腑功能。

2.能调节经络、防病治病。人体的足部是多条经络的汇聚点，因此泡脚相当于刺激了这些经络，起到温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火等作用。

3.提高睡眠质量和改善皮肤。

中药泡脚四季皆宜：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，藏精温肾。

二、泡脚注意事项

1.泡脚水的温度应略高于人体体温，即38℃～40℃比较适宜。

2.泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

3.饭后1小时内不宜泡脚。

4.中药泡脚最好用木桶，且最好选用高50厘米、直径40厘米的专用桶，使温水浸泡至膝关节足三里处（约距膝盖骨一掌宽距离），效果更佳。

5.女性经期用中药泡脚需咨询医生。

来源：兴宁市中医医院

编辑：刘智  文辉

责编：张云