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冬天，很多人都有泡脚的习惯，睡前泡个脚全身都暖和，特别对手脚冰凉的女人更能入睡。老倪全本草足浴粉提醒，冬天泡脚有讲究，不能乱泡。

冬天泡脚警惕这三点

饥饿饭饱不泡脚，泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化，那么饭前泡脚总不会影响消化？饭前泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。所以要泡脚的话，时间最好选在饭后一个小时，而且泡脚的时间不宜过长，半小时为宜，此时才能起到血液循环，缓解压力的作用。

泡脚水温不要过高。有人认为，泡脚水温越高越好，这种想法是错误的。首先，水温高容易被烫伤。从皮肤科来讲，脚是不能天天泡的。人体皮肤有一个耐受度，人体在接受外部热量时，温度控制在42℃-45℃为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也会导致低温烫伤。建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可，而且，水温最好在37℃-40℃之间。

痛经的女人慎用药泡脚。有些女性认为，出现痛经后，泡个脚会让身体暖一点也许痛经就能缓解了，这种做法虽然有一点效果，但是不能随便在水中加入中药材，因为引起女性痛经的原因有很多，若不对症非但不能缓解疼痛，反而会加重症状。

泡脚最佳时长和最佳水温

泡脚最佳时长：有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。泡脚时间以20分钟为宜，要边洗边加热水以保持水温，洗脚时水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡时，同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，至发热为止，出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。

最佳泡脚时间段：最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。

睡前泡脚有讲究

婴幼儿宜用温水洗脚：虽然热水泡脚好处多，但是不提倡婴幼儿用热水泡脚。小孩是纯阳之体，本身就容易发热、爱上火，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了，但他们又不太会表达，很容易烫伤皮肤。

对孩子来说，每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。用温水洗脚家长要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾，水就凉得快了，在冷水里泡脚，容易感冒。

饭后半小时之内不泡脚：泡脚的时间也非常重要。饭后半小时内不宜热水泡脚，泡脚的时候，身体大量血液会涌向下肢，它会影响胃部血液的供给，长期如此会使人营养不良。尹红霞说，对于体质虚弱的老年人来说，容易引起脑部供血不足，造成头晕，严重的甚至会出现昏厥。特别是患有心脑血管疾病的老年人更应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，上床休息。

另外，泡脚盆应经常消毒，进行抗菌处理，避免脚上细菌残留在盆壁内，造成脚部反复感染，因此选择好的泡脚盆也十分重要。

足冷全身冷、足暖全身暖。泡脚好处多多，但也不是人人都适合。一定要根据自身情况而定。在冬天或倒春寒时，还应选用保暖又宽松的鞋袜，于整体健康和舒适，均助益多多。

泡脚加一物

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