进入深秋，天气越来越冷，夜晚与白天的温差不断增大，到了最遭罪的时候……

很多朋友吐槽说感觉自己的身体像一台冰箱，从内向外散发寒气…不管穿什么保暖衣物，都感觉不到暖和，从头寒到脚

下班回到家，想睡一觉好好休息，手脚却半天暖不起来，冰凉凉的，一整晚半梦半醒着，第二天起来浑身疲惫，睡了跟没睡似的

尤其是女生，稍不注意，寒上加寒，经期容易出现量少、有血块、痛经等月经不调症状

实际上，这些都是寒凉体质的表现！！

如果你也是一样，不妨看看下面的自测表……其实很多日常生活中我们碰到的很多头痛心塞的问题，都是因为寒性体质造成的。

01

那泡脚有用嘛？

早在《黄帝内经》里就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。

说的就是泡脚能够祛寒调病，对调理寒性体质很有帮助。

且脚被称作人体的第二心脏，已被证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区及经络分布。

足部是三阴经 ( 脾经、肝经、肾经 ) 的起点，也是三阳经 ( 膀胱经、胃经、胆经 )的终点 。分别能够调理脾、肝、肾、脾胃等脏腑的功能。

所以，如果你有上面的问题，千万别忽视哦！

最起码，泡脚得安排上~~能够调理寒性体质可称得上是泡脚最大的作用了。

一旦脚部受凉，就会全身寒冷，让湿气有机可趁，机体抵抗力下降，疾病趁虚而入，也就是我们常说的湿气缠身百病生

很多明星都喜欢泡脚。生活中的不是在自己泡脚，就是在安利别人泡脚。

娘娘孙俪，坚持每晚温水泡脚，还经常晒微博。

邓超发烧的时候，孙俪灰不让吃药，只让泡脚，可想泡脚的好处有多宝藏。

张嘉倪产后，上节目分享方法，居然不到一周瘦了8斤！！吴昕用泡脚改变寒性体质，排毒、养颜、通经络、减肥！

02

泡脚多久才有效果呢？

坚持泡脚一周，对体寒的朋友来说，会有什么变化呢？

效果1：

寒从脚起，暖从脚生

泡脚可以让热量通过脚底的神经末梢传导至全身，直至全身出汗，寒气随着汗水排出。

身体由内而外地暖和起来，直到上床之后，都一点不觉得冷，全身都是温温的！

效果2：睡的香了

很多人睡前至少要看1个小时手机才能睡着，有时还越看越兴奋，严重影响第二天的工作生活。

尤其是失眠患者更痛苦，满眼血丝地着看着太阳升起。睡前泡脚能极大地提高睡眠质量

泡脚之后，身体会很放松，一下倒在床上会特别舒服，不知不觉就软绵绵地睡去了……

效果3：变瘦了

泡脚的过程中，会大量发汗，可把运行不畅的水浊逼出体外，消除面部及腿部水肿

效果4：敢素颜了

泡脚后不仅身体温暖，睡眠充足，让第二天能量满满，气色、精神 状态也好很多

足底的穴位是身体器官的反射区，温热刺激穴位有助新陈代谢，提升气色，看上去面色会红润许多，一天都是精神满满的

03

泡脚的正确打开方式

关于泡脚养生，网上流传着各种说法：水越烫越好、泡越久越好.....但事实确实如此吗？

1：控制水温 时间

泡脚不是越烫越好，也不是越久越好。太烫会损伤皮肤，太久会头晕。血管过度扩张，血液迅速流向下肢，脑部供血不足，就会头晕。

泡脚水温以40度—45度为宜

小孩皮肤细嫩，温度可调整成35度—40度

饭后一小时或晚上9点之后泡脚最佳

时长控制在15—30分钟，大人小孩有所不同

2：要坚持才有效

说实话，你泡一次脚，好处有，但很短时间就会消失。

要调理体质，就得长期坚持才能真正有用。

一旦体质调理好了，受益无穷。

3：泡脚包也要够有料

一要认清原材料

首选能看清原材料的泡脚包，最好不选泡脚粉，毕竟里面加的啥成分是真看不出来

辨识有效成分！这些有效成分会顺着经络发散，从而促进气血运行

艾草、决明子、生姜、香茅、红花、当归、黄芪、花椒等药材

二要用料足

泡脚包用料足不足，也是一个关键的问题

你想想！

要让泡脚的水没过脚踝，至少需要4升水，充分保证药效，药包量势必不能太少

今天的内容就是这样~如果有疑问，直接微信私聊留言给我！

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