秋季养生秋天勤泡脚，冬天病不倒！老百姓最舒服的养生方式！
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【逸琦导读】
不知不觉，秋已深……又到了一年养生季，都说养树需护根，养人需护脚，要想健康、气色好，养脚自然少不了！
秋天勤泡脚，冬天病不倒。天气越来越转凉，气温越来越低，人们上了一天的班，回到家是又冷又累的，很多人会选择泡泡脚来缓解一下一整天的劳累，是个很不错的方法，那您知道秋季泡脚的注意事项是什么吗?您知道泡脚的禁忌有哪些吗?要问怎么泡？往下看看便知道！
本期【健康科普】逸琦和和大家一起聊聊泡脚养生的小秘诀
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再说泡脚养生
养生先养脚，祛除湿寒百病消！
泡脚养生，已有数千年历史。
早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持晨起三百步，晚间一盆汤。养生长寿之道，都在这盆汤里了。
苏东坡曰：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，起效百倍 。又在诗中写到他人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。
古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。为此，民间把一年四季洗脚编成了歌谣说：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从最简单的泡脚做起吧。
泡脚是老百姓人人用得起的补药，春天泡脚生发肝气、夏天泡脚祛湿、秋天泡脚润肺、冬天泡脚暖肾，我们脚底下有六条经络经过，对于脾胃不好的人来说，泡脚调理身体的效果要大于直接喝汤药。
脚被成为人体的第二个心脏，脚部也是人体经络汇聚的地方之一，人体各器官均在脚部有特定的反射区，泡脚能激活感应器官的功能，增强血液循环、调节内分泌失调，激发人体潜在的机能，调整身体失衡的状态，舒缓全身紧张，达到防病治病的效果，有自我保健和延年益寿之功效。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚的时候热水加入适合自己的中药方，很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。俗语说富人吃药，穷人洗脚，足浴保健今天更是蔚然成风，可见泡脚的作用很大。
用中药泡脚时，脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热的药汤泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。再有，中药的药效通过皮肤渗入血脉，快速到达身体需要它的地方，可谓事半功倍！
尤其到了秋天以后，脚就像进入了冰柜，白天走不热，晚上睡不着。
百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。
所以，天冷后每天泡个热水脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。
秋季泡脚好处知多少
秋天泡泡脚，全身通畅百病消。
1
平血压
秋季是血压异常的高发季，每天泡脚可以促进机体血液循环，促使血液由上往下走，因此也容易促进血压平稳。
2
改善手脚冰凉
有些人由于末梢循环不好血液流动缓慢，秋季容易而引起手脚凉。还有一些年轻人因为平时穿的少又不爱运动所以导致体内寒气较大、身体虚寒。每天用藏奥堂浴足液泡脚是可以加速血液循环，改善手脚凉的症状。
3
润肺清肠补肾气
秋季应多注意养肺补肾气。坚持晚上泡泡脚，可以养阴润燥。泡脚的同时搓搓耳朵和腰部，养肾气润肺的效果可达到最佳。
4
除寒湿
泡脚可以改善足部经络、引气下行、引导阳气到足底、助眠强身、有发汗湿气的作用。在泡脚的时候，加入祛湿的中药浴包，祛湿养生效果更佳！
5
改善精神状态、促进睡眠
秋季泡脚，有助提高睡眠质量。加入藏奥堂精华浴足液可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
6
有助于缓解风湿、关节炎等症
泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。
7
改善头疼
秋季温差变化大，容易引起偏头痛的发生。泡脚可以让脚部血管扩张，改善血管痉挛引起的疼痛，减轻大脑的充血。从而缓解秋季带来的偏头痛的症状。
8
祛寒痰
秋季天气干燥，咳嗽痰多情况加重，其中有的是白色泡沫痰或稀痰，患者常常觉得怕冷，后背怕冷，痰也凉凉的，薄白苔或者水滑苔。
9
排毒养颜
人们常说，足底穴位治百病。没错，我们脚上的穴位反射区几乎涵盖了人体的各个部位。一张图让你一目了然👇：
通过泡脚，让热水刺激到我们足底的这些穴位，不但有益于对应器官，同时还可以加强下肢血液循环，增强代谢，将体内的废物、毒素通通排出体外。
坚持泡脚一段时间，你会发现不但生病少了、免疫力强了，而且气色也更好了。
那么，要怎么泡脚才好呢？🤔
四逆排寒化瘀泡脚方
适合90%体质虚寒人群的泡脚方
一直以来逸琦的粉丝都希望能够研发一个泡脚的方子，要不然干巴巴的用水泡脚太浪费时间了，泡脚桶里加点调理身体的泡脚粉一举两得，既把脚泡了还把身体调理了，多好。
要搭配出一款泡脚方很简单，老祖宗传下来的大部分方子都可以用来泡脚。
只要懂药，懂方，会辩证，每个人都能找到一款适合自己的泡脚方。但要学会药理，配方思路，会给自己辩证，这门槛有点高。
逸琦总结了咱们当代人的3个最主要特点：
现代人最大的问题是压力太大，积累了太多的情绪在身体里面，造成各种郁堵。
身体内环境寒湿过多，造成脾胃虚寒、痰湿、老寒腿、女性宫寒、月经不调等等问题。
现代人就是吃得太好了，造成血液垃圾过多，血脉于堵，太多疾病因此而起。
逸琦最喜欢做的事情就是：从复杂的不同里找规律（本质相同）。
中医调理的核心观念是：辨证论治，因人而异。
但如果能通过差异找出共性，用一个安全系数高，简单易行的方法来解决这个共性的问题。如果共性得到解决，身体内环境得到改善，反应在外的症状都会得到改善。
逸琦导师思考了很久的时间，终于想出了一个最适合秋冬泡脚的方子，为90%阳虚体质、寒湿重怕冷的人打造，有了这个泡脚方子，可以将你陈年的寒气彻底排出去，利用夏伏的火力更能事半功倍。
四逆排寒化淤泡脚粉：
干姜10g，生附子10g，炙甘草10g，枳实10g，生白术10g，柴胡10g，白芍10g。艾叶20g，花椒10g，当归10克、生乳香10克、生没药10克。
功效：手脚冰凉、风湿性头痛、痛经、宫寒、风湿类风湿性关节炎、寒湿腰腿痛、老寒腿、脾胃虚寒、脚气、失眠、足跟开裂等肝气不舒、阳虚体寒、气血不通的症状。
药方诠释：泡脚，胜吃补药！90%体质虚寒的人可用！
详细注意事项：属于老百姓的养生方法，原来好处这么多!（荐读）
这款泡脚粉，哪些人适合用呢？
经常手脚冰凉、痛经的人，月子病的人，坚持本方泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
失眠、风湿性头痛、打呼噜的人，此方泡脚可以有效改善。
家里有风湿骨痛、关节痛的、老年腰腿痛、双腿浮肿，血瘀气滞引起的全身疼痛、局部疼痛，每天用此方泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻、气血不通的状况。
平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。
有脚气、脚癣、足跟开裂、灰趾甲等脚步皮肤病的人，泡脚方能杀虫祛湿，活血化淤，新鲜气血过去了，自然也就好了。
身体肝气不舒，胃胀打嗝，脾胃虚寒的人，本方能够疏肝理气，祛湿除寒，坚持泡泡自然也会有效果。
身体由于寒湿引起的水肿肥胖、齿痕舌、皮肤油腻、脱发、白发等症状，此方可用。
总之，有寒邪、湿邪引起的诸多症状，都可用。
但是，阴虚火旺的人，体内有实热的人，不建议用这个方子泡脚。
所以，你得知道自己的体质，最适合哪种功效的泡脚粉。这里，给大家提供一个方便，如果你想知道自己适合哪种泡脚粉，可以添加逸琦负责老师微信ZYCCDAWJ02咨询。
这就是逸琦导师为你们精心打造的四逆排寒化瘀泡脚粉，集四大名方为一体：张仲景的四逆散、四逆汤、张锡纯的活络效灵丹、艾叶花椒经典泡脚方。
这个方子本来是作为汤药喝的，但是喝汤药有一定风险，喝药需谨慎。
当代人阳虚寒气重，十有八九，建议：先泡上10天看看效果，身体寒气排出去了，很多病症可以不药而愈。
因爱生爱，为爱而行！为方便大家，具体使用方法请咨询逸琦传爱负责老师，微信号ZYCCDAWj02 。
关于泡脚的提醒
我们一般会以出汗作为衡量标准，泡脚到微微出汗即可，不要追求大汗。汗也是津液的一部分，如果泡太久，浑身大汗淋漓，这样会消耗气血津液，严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。
尤其是对于阴虚人群、体弱的孩子和老人，平时本来就不容易出汗，泡脚到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。
从时长来说，泡脚时间不宜过长。虚症的人泡得久了可能会觉得头晕不舒服。如果泡脚过后有很疲惫的感觉，那就要注意，有可能是泡得过了。
一般来说，成人泡脚30分钟左右，时间不重要，还是主要以自己的感觉为准。
小儿脏腑轻灵，如果不是受寒的症状，不需要经常泡脚。通常一周一次就足够了，温水泡10分钟即可。
泡脚治感冒，也需要辨证。风寒感冒可以泡脚发汗，但是热性感冒就不适合了。如果已经有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，泡脚会起反作用。
身体有出血的时期，最好不要泡脚。泡脚是一个复杂的生理变化，会导致体内气血运行加快，血管扩张，对于女性月经期或者身体有伤口未痊愈的人群，尽量避免。
泡脚后忌吹风。泡脚后全身毛孔打开，此时吹风很容易使邪风进入体内而患病，因此需要收汗后再外出哦。
更多泡脚注意事项：属于老百姓的养生方法，原来好处这么多!（荐读）
泡脚后这样做，疾病早摆脱
脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。
1、按揉穴位
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
2、拍涌泉
功效：去除顽疾；焕发生机；培肾固本；开智激能；养肝明目；舒肝解郁，畅达情志；定志宁神，平衡心境；扶正去邪。本功是加强内、外气的沟通，补贴人体能量的重要手段。坚持练习,可收保健强身、益寿延年的实效。
具体练习方法：拍涌泉——医家秘不外传的功法
3、搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。经常这样做可以增强腿力。
4、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
5、甩腿
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
健康是一种生活习惯
逸琦传爱温馨提示：大道至简，简单到一呼一吸，一饮一啄。所谓真传一句话，假传万卷书，生活、养生、修行莫不是如此！相信就是获得，做到创造奇迹。
日常家庭实用推荐
逸琦传爱温馨提示：
年轻从来不是资本，健康才是！人到了30岁以后，身体各种毛病就开始出来了，也到了需要关注养生的年纪了。
现代人各种各样的想不开，加上熬夜、纵欲、胡吃海喝等各种不良的习惯，终有一天会成为压倒你身体的最后一根稻草！
知识爆炸时代，我们不缺信息，不缺养生知识，但我们缺一套如何正确养生健康饮食观念、系统思维和行之有效的方法。
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任何疾病的疗愈，需要三个疗愈的条件：1、良好心态占50％。2、正确的饮食生活习惯占45％。3、精准的用药占5％。
我们一直在倡导弘扬（点击可阅读）：
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分享给大众家人正常的符合东方人体质的日常饮食建议【五谷阴阳菜】。
提醒大家：民以食为天，吃对饭就能省掉药！
规劝有缘的家人：严格执行，百病不侵！
希望家人有所了解，听懂、看懂、践行是最大的智慧，相信可以收获一份健康人生。
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