现存最早的中医经典著作《黄帝内经》中记载：阴脉集于足下, 而聚于足心, 谓经脉之行；三经皆起于足，即足是三阴经的起点，亦是三阳经的终点，足部六条经脉的井穴、荥穴、俞穴、原穴等都位于足部。所以我国有一句古话——中药泡脚，胜吃补药。

中药借助于温热作用、物理刺激、黏膜吸收、经络传导等作用，使药物迅速随血液循环输布到全身，充分发挥药物作用，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的作用。

辨证论治是中医的重要原则之一，个人体质不同适用不同的养生方案。一味常见中草药，再加之一些简单的辅料，便可完成一个适合自己的泡脚配方。

在家轻松养生，这个元旦小长假就安排起来吧！

艾叶——暖子宫

因痛经痛得冒冷汗，手脚冰冷，可试试用艾叶泡脚，艾叶疏通经络，止冷痛，很有效。

方法：首先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。

苏木——缓解疲劳

上班劳累一天，或者加班累得不行，不妨用苏木汤泡脚来缓解疲劳。苏木泡脚能加快代谢产物排出，养血安神。

方法：把苏木煎煮30分钟，兑凉水至40℃后泡下肢，后背微微出汗。泡完后，再掐掐自己的脚趾肚，略微酸胀即可。

藏红花——消除水肿

常坐办公室的人，坐一整天后，腿部脚部经常会水肿，天冷时尤其严重，这是因为血液循环不畅，晚上睡觉前用藏红花泡泡脚，有利于消肿。

方法：最好准备一个大的足浴桶，小腿也能泡到，水温控制在40℃左右，在水中加入藏红花即可。

红花、当归——舒筋活血

红花有活血化淤、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用好。经常感到疲劳的人，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。

方法：红花和当归各取10g左右，加水3000ml，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得汤大约2000ml。泡脚时采用深木盆，泡到小腿，水温在40℃左右，随时添加热水。

萝卜籽——除湿化痰

萝卜籽是萝卜成熟后的种子，中医认为其具有除湿化痰的功效。

方法：取萝卜籽30-40克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚。推荐用木桶或陶瓷盆。

桂枝——防手脚冰凉

桂枝具有温经通络的作用。如果冬季经常畏寒怕冷、四肢冰凉，在伏天泡脚的时候，加入桂枝泡一泡，这一年的冬天，手脚冰凉的症状会好很多。

方法：加桂枝15克，加水煎煮后，待水温合适即可泡脚。

花椒——促进睡眠

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

方法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的即可。

晚上9点泡脚最护肾，泡脚时间不宜太长，一般10-20分钟即可。

搓一搓，动一动：泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在水中不停地活动，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。

泡完就睡：泡脚前不宜过饥或过饱，最好选择睡前泡脚，泡脚后不建议再进行其他活动，休息一会儿就可以准备入睡了。

三类人不适合泡脚：静脉曲张和静脉血栓患者；动脉闭塞缺血患者；糖尿病足患者。

文章内容综合整理：家庭保健报\微信公众号（健康时报）、《健康时报》（2006-09-04第08版）