李群堂：主任中医师，重庆市中医院治未病中心主任，兼重庆市中医研究院古验方研究室主任，重庆市干部保健委员会专家组成员。对睡眠理论有深入的研究，治疗各种类型的失眠临床经验丰富，对肿瘤术后、放化疗后的调理及预防复发转移颇有心得，重视脉诊，擅长使用经方及民间验方治疗疑难杂症。

每天熬夜刷微博、追剧，长期不运动、爱吃重口味食物，日常压力大、夜以继日拼命工作，长期如此，奔三、四、五的人都直呼来不起了，就连00后都开始扛起养生大旗，不少年轻朋友开始保持泡养生脚的习惯，力求有个健康的体魄和好气色。

中医足浴文化源远流长

晨起三百步，晚间一盆汤。中医足浴在中医文化中源远流长，是通过对足部进行药浴而达到治疗局部及全身疾病的保健方法，至今已有3000多年的历史传统。

人体健康与足密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中足浴更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。

人体的五脏六腑在足上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

经常泡脚可以强身健体

泡脚可以条畅气血、活血通络、祛寒除湿、防病强身。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

现代医学认为，脚是人体的第二心脏，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

三款足浴包适用于不同人群

重庆市中医院治未病中心根据多年临床实践及应用探索，研发出适合不同人群的中药足浴包。其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透皮肤腠理、经络，从而达到舒经通络，条畅气血，祛邪防病的作用。

足浴方1号：由白鲜皮、苍耳子和蛇床子等药材组成，具有清热解毒、祛风燥湿和杀虫止痒的功效。

足浴方2号：由艾叶、吴茱萸、桂枝等药材组成，具有温阳散寒、活血化瘀、行气止痛的功效。

足浴方3号：由伸筋草、透骨草、威灵仙等药材组成，具有祛风除湿、行气活血、散瘀消肿的功效。

足浴有讲究注意7大事项

1.在泡脚时大家尽可能选用木质盆，因其散热较慢，有利于保温。

2.足浴盆的高度最好没过踝关节超过20厘米。

3.足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃)，最好能让水温按足部适应逐步变热。

4.足浴时间应控制在10-15分钟左右，以身体微微出汗为度，不可大汗淋漓，出汗后请及时擦干，注意避风！

5.妊娠及月经期的妇女不宜进行足浴。

6.足部皮肤有破损者不宜进行足浴。

7.患重大疾病者不可依赖足浴治疗，应及时到医院就诊，避免延误病情！