2023年1月5号，小寒，周四

我们迎来二十四节气中倒数第二个节气——小寒。小寒和大寒、小暑、大暑、处暑一样都是反映气温变化的节气，并且小寒节气的天气特点非常鲜明，就是一个字冷！

小寒有多冷呢？有诗云，小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。说的就是小寒时节快要来了，手冷的难以舒展，整日关着门躲在家里。

小寒是什么含义意思

小寒是反映气温变化的节令，寒是寒冷，小是寒冷的程度。从字面上看，小寒还没有达到最冷的程度，大寒应该是最冷，但在我国大部地区，小寒却是一年中最冷的时候。

由于小寒还处于二九的最后几天里，小寒过几天后，才进入三九，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。

《月令七十二候集解》释：小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。小寒时处二三九，俗话说冷在三九，故也有小寒胜大寒的讲法。

正是三九灸中的二九，既然小寒是全年最冷的节气，那么也是全年最珍贵的补阳时机！

一、今年小寒节气，关注阳康后遗症及调理方向

常见症状1：咳嗽

阳康后任然咳嗽不停，还是气阴两虚。病毒从咽喉入侵，出现呼吸道症状，咽痒咳嗽、喉痛有痰，进而全身四肢紧绷、痠痛感。而康复后仍有慢性咳嗽，在中医概念里，要辨别是寒咳还是热咳，寒则热之，热则寒之，这个治疗方向要把握好，才不会给身体留下病根。

常见症状2：气短乏力

中医角度看，新冠病毒感染康复期，人体的正气并未完全恢复，根据病人的不同表现，辨证论治。如果病后肺气虚弱或脾气受损，出现疲倦乏力、气喘气短等症状，可以归纳为肺脾气虚或气阴两虚的证型，治以补肺健脾或养阴益气，以伴有不同的症状区分。

常见症状3：专注力变差

如果出现记忆力变差、注意力不集中、心悸等症状，中医认为此为心脾两虚的症状，是由于病人思虑过度、或病后调理不足，同时多并见病人面色苍白、萎黄、胃口不佳、腹胀、女士可见月经色淡、量多、甚或崩漏，治以补益心脾养血心悸怔忡、或有虚烦不眠的情况，以滋阴养血安神为治疗重点。

艾灸是老百姓预防、治疗和阳康后恢复的最佳选择

仝小林指出，基于多维参数综合判断，这些现象切实表明新冠病毒感染不属于温病、湿瘟，也不属于伤寒，而属于寒湿疫！——所以咱们之前说的没错，艾灸是适合调理新冠的！

在本轮疫情中，患者起病多见恶寒、发热、头疼、身痛等症，舌体普遍淡胖、暗淡、胖大，舌苔多白厚腻。此外，很多患者在高烧退后依然有低热缠绵、肌肉酸痛、咽痛、咳嗽等症，普遍存在乏力、气短，还有相当一部分病人有恶心、呕吐等胃肠道症状。

因此，只有紧扣‘寒湿疫’核心病机，才能掌握治疗的主动权；只有认识到‘寒湿伤阳’为主线，才不会被疾病表象所迷惑，做到知常而达变，治疗上也就更加得心应手。

对此，仝小林提醒大家，在新冠初期，尽量避免使用寒凉属性的药品或食品；对于临床医生来说，更要一改过去在发病初期即使用温病辛凉解表或者清热解毒的治法，而是要首先散寒化湿。

这时候是一年之中最冷的日子，阳气敛藏，气温极低，皮肤干燥，毛孔闭塞，气血运行不畅，三九天，根据每个人的体质定不等选取不同的穴位进行施灸，可以起到温阳益气，补肾散寒，健脾益肺，通经活络，平衡阴阳，调整气血，增强人体脏腑功能，使人体阳气充沛，提高免疫力和抵抗疾病的能力，有强身、防病、治病的效果。当然这时候也是艾灸调理身体，储备阳气的好时候，抓紧做好三九灸。

二、小寒这样艾灸，滋阴养肾防寒

《内经》曰：诸寒收引，皆属于肾。

冬天气温骤降，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。例如树木叶落，蛇也选择冬眠。人体阳气闭藏后，随之带来了新陈代谢相应较低，要生存就要靠我们积攒的原动力来补充，也就是中医讲的肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季的寒冷又最易伤肾，肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的功能障碍。冬季养生很重要的一点是滋阴养肾防寒。所以小寒节气进行三到五天的艾灸十分重要。施灸穴位：肾俞、关元、太溪等穴位！

肾俞穴

艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精神，促进人体造血与排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

关元穴

艾灸关元穴，能培肾固本，调气回阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

太溪穴

艾灸太溪穴，对肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病都有较好的调理功效。太溪穴是肾经的原穴，也就是源头，肾经的原发力、原动力都在这里。中医认为太溪穴能滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫。古代名医面对生命垂危的病人，都是用太溪穴补肾气、断生死。

艾条悬灸或者借助木盒：即将点燃的陈艾条悬于穴位上约3-5厘米处熏灸，或者木盒直接放穴位艾灸，温度以温热为宜，上面的穴位灸三四十分钟，四肢穴位灸二十多分钟，调理身体问题一定要用陈艾条。

三、小寒节气艾叶泡脚

民间自古就有冬天泡脚，丹田温灼的说法，冬天艾叶泡脚有以下几点好处。

一是有助于缓解失眠。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量，增强体质。

二是有助于疏通经脉。艾叶泡脚，能够进一步活血通经，效果更显著！

四、推荐一个阳康后的食疗方

冬至附子汤：温阳补虚，食疗里的肾气丸

做法：红薯两三个切块，制附片20g，炙甘草10g，干姜5~10g，巴戟天15g， 制黄精15g。

先将制附片泡半小时以上，水倒掉，再加水煎一小时，再加入剩余食材中药，熬制一小时左右即可。

好处：大补元气、温阳益气、健脾补肾.

这个方子本来也是冬至前后的食疗方，方子包括四逆汤（干姜、炙甘草、制附片）可以温里祛寒，温暖中焦脾胃和下焦肾水，祛除寒邪与湿邪。加上巴戟天大补肾精肾气、黄精补五脏养脾阴、红薯熬水甘甜润脾。

整体温阳补虚，非常适合虚弱期调理身体用，冬至后常喝这个汤，全年都会阳气十足，神清体健。

另外大家都知道，抗生素、西药退烧药性味寒湿，直接影响脾肺肾的阳气，使用后还会有嗜睡、无力、脾胃虚弱、消化不良、肠道菌群失调、抗生素性耳聋与青春痘鼻炎等，这个方子对此就有很好的调理效果，大补脾肾之气，算是食疗里的肾气丸，可以从现在一直喝到大寒结束，约30天左右。

最后:囤药不如囤健康，艾灸是三九天里的宝，借助艾灸恢复体质，增强体质，只要用好艾灸真的可以做到：任疫情风吹雨打，我自闲庭信步！

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