秋冬季皮肤干燥起皮该咋办？

皮肤屏障受损有啥表现？

哪些护肤习惯可能伤害皮肤？

这份护肤小妙招，值得收藏！

皮肤屏障受损有哪些表现？

生活中所说的皮肤屏障

通常是狭义的

也就是物理屏障

包括皮肤表面的皮脂膜

皮肤中的细胞及脂质

用来抵御外界的紫外线、寒冷等刺激

在医学上

皮肤屏障是个广义的概念

除了物理屏障，还有化学屏障、

免疫屏障、微生物屏障

它们分别起到什么作用？

戳视频，快来了解

当皮肤屏障受损时

会出现一些皮肤科的常见疾病

玫瑰痤疮

以皮肤潮红、毛细血管扩张、丘疹、脓包为主要表现。

黄褐斑

过度摩擦导致皮肤损伤，形成局部色素沉着。临床发现有些患者洗脸时间过长，过度搓脸会导致黄褐斑，建议洗脸时间不超过1分钟。

特应性皮炎

以红斑、毛细血管扩张、剧烈瘙痒刺痛、湿疹为主要表现。

敏感性皮肤

以主观症状为主，包括灼热、刺痛、瘙痒、紧绷等感觉。

若剧烈运动后

面部潮红且长时间不能自然恢复

或在大风、温度变化、

情绪紧张等刺激下

皮肤出现干燥、刺痛、脱皮等

不舒服的症状

说明皮肤屏障已经受损

如何修复皮肤屏障？

皮肤的代谢周期为28天

偶尔出现皮肤屏障受损

大约一个月就能恢复

如果本身皮肤很敏感或严重受损

可从以下几个方面入手

修复皮肤屏障

清洁

建议每天两次清洁皮肤，晚上用洁面产品洗脸。早上，中性和干性肤质用清水洗脸，油性皮肤可用氨基酸类洁面产品，此外，注意不要频繁使用磨砂膏。

保湿

许多人认为在使用护肤品时，脸部刺痛就说明缺水了，从而使用更多的护肤品来补水。其实，护肤品中真正有效的保湿成分是一些霜和乳中的保湿剂或封闭剂，比如凡士林、羊毛脂等成分。

如果皮肤干燥，建议使用霜或乳保湿，喷雾类的保湿水喷到脸上后会挥发，并不能起到很好的保湿作用。

特应性皮炎患者可以选择含有神经酰胺、角鲨烯等医用护肤产品帮助修复皮肤屏障。每天都敷面膜可能引起面膜皮炎，过度补水易使角质层结构松散、破坏皮肤屏障，正常情况下一周使用2~3次面膜即可。

防晒

对于敏感皮肤，医生建议使用物理防晒，比如打伞、穿防晒衣、戴遮阳帽等。

选择防晒霜时，敏感性皮肤可用物理性防晒霜，其中含有氧化锌、二氧化钛成分，依靠保护膜反射紫外线，油性皮肤可用化学性防晒霜，通过吸收有害紫外线实现防晒。

其实，规律作息、健康饮食对修复皮肤屏障也很重要，痘痘肌人群要少吃甜食、奶制品、油炸食品。

如何简单辨别自己的肤质？

清晨用温水洗脸后静待约1小时，判断全脸的出油情况：

若面部没有油脂，且全脸有紧绷感，大概率为干性皮肤；

若双侧脸颊、额头及鼻部冒出油脂，大概率为油性皮肤；

若双侧脸颊是干的，额头及鼻部出现油脂，大概率为混合性皮肤；

若皮肤既没有紧绷感，也没有出油，则为中性皮肤。

这些常见的护肤小知识

也要掌握哦

01

长痘痘不能使用

化妆品、护肤品吗？

长痘痘时推荐使用清爽类、无油配方的保湿剂，使皮肤达到水油平衡即可。脸部T区（额头、鼻子部位）毛孔和汗腺较为丰富，容易出油，因此可以把面霜涂在脸颊上。

02

控糖真的有助于护肤吗？

抗糖有助于皮肤抗老化，但血糖对于维持机体正常功能也很重要，所以可以适当控糖，但不能戒糖。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好在25克以下。

03

什么样的皮肤状态才是健康的？

健康的皮肤有几个维度，光泽、细腻、有弹性、颜色均一、功能完整。不要过度追求零毛孔肌，毛发下面连着皮脂腺，婴幼儿零毛孔是因为皮脂腺还没开始发育，青春期后雄激素开始分泌，皮脂腺往外分泌油脂，自然会有毛孔，所以不要过分焦虑。

现在越来越多的人

深受护肤达人以及明星种草，

妆前敷一片面膜、

晚上睡前一片。

这种频繁敷面膜的护肤方式科学么？

要从外往内补水，就得把这个水份递减的阶梯给彻底颠倒过来，事实上，就算把角质成豆腐，也没办法给真皮层深层补水。

角质层的主要功能之一，就是阻止这样反向渗透的发生（屏障功能），但面膜和湿敷是公认最能逼迫角质层吸水的，靠的就是死磨硬泡，不喝也得给我喝下去。所以长时间的敷面膜，就会让肌肤出现过度水合。

水合过度就是造成水合皮炎的罪魁祸首，那么在日常生活中该如何避免呢？

1. 角质层缺水再补水

当你感觉皮肤干燥起皮、上妆卡粉的时候，就是要补水的时候了~

2. 选择合适的补水成分

一般来说，富含透明质酸（玻尿酸）、神经酰胺等成分的面膜或者精华液都能快速的给肌肤补充水分。

3.控制频率

每周仅需敷2~3次面膜就可以满足我们皮肤的需求。如果我们长时间待在干燥、复杂的环境中时，面膜频率可以适量增加。划重点：正常情况下2~3天做一次面膜保湿，偶尔急救时可以1天做1次。

干燥的春季，

各种皮肤问题纷纷找上门来。

但保养皮肤有些禁忌不要做哦~

1.经常去角质

角质层是皮肤的天然屏障，可以阻隔有害物质进入皮肤。频繁去角质，反而容易导致皮肤敏感、受损。

另外，皮肤的角质层有自己的代谢周期，老化的角质层会自己脱落，一般在28天左右，所以大可不必管它。

2.过度、频繁洗涤

有些人很爱卫生和清洁，总认为外出后很脏，要洗很长时间的澡才舒服，以致后来皮肤变得脱脂干燥，甚至全身发生湿疹，甚至买来昂贵的护肤品来修复也没有用。

现在，经过多年的研究，大家都得到一个共识，人体表面的天然皮脂膜很重要，频繁洗涤很容易破坏它的。

3.冷热水交替洗脸缩毛孔

很多人认为热水洗脸后再用冷水洗脸，可以收缩毛孔，这大概是热胀冷缩的原理给人的错觉吧。

冷热水交替洗脸其实没用的，毛孔粗大的原因主要是皮肤老化、油脂分泌过旺等导致的，没有从根源起解决这些问题是无法缩毛孔的，还容易造成毛孔闭合堵塞。

4.涂抹护肤品时拍一拍

很多人在涂护肤品的时候，习惯用手拍，觉得会更好地吸收。其实这种做法只能说是你的一厢情愿，皮肤的角质层可不会屈服于这种武力而让皮肤多吸收点营养，只会刺激毛细血管让皮肤发红。

因此如果皮肤比较敏感的、有毛细血管扩张的，最好还是避免拍打皮肤。

5.依靠美容院花里胡哨的项目

在面部皮炎和湿疹的病人中，有很多是条件极好的女性患者，有时间，有金钱，每天都在美容院或化妆品公司的宣传和指导下护肤润肤，自以为很科学，可很多面部出现了过敏性皮炎，毛细血管扩张和色斑等。

然而，每个人的肤质都是不一样的，润肤护肤并非仅靠化妆品和护肤品，它是人体多方面综合作用的结果，有时，简单实用的护肤润肤措施更有效，也更安全。

6.天天敷面膜

东西再好吃，天天吃了也会腻；面膜的再贵精华再多，天天敷皮肤也会受不了。天天敷皮肤可能出现水合性皮炎、水合痤疮等。

面膜里富含保湿剂，天天敷面膜的话角质层过度水合，水分会损坏皮肤脂质屏障，从而出现皮炎损伤。敷面膜的话，一周2-3次为宜。

7.自己制作面膜

自己动手丰衣足食是没错，但自己动手用各种天然食diy面膜比如牛奶面膜、鸡蛋面膜、蜂蜜面膜、瓜果面膜等等，皮肤可能就受不了。

所以，吃的东西还是交由嘴巴代劳，就不要为难皮肤了。

8.不要用洁面湿纸巾代替洗脸

现在有不少女孩用湿纸巾擦脸代替洗脸。市面上的洁面湿纸巾品牌多多，标示有杀菌消毒功能的，尽量不要用在脸上。这些湿纸巾常有酒精成分，刺激性比较大，容易加重粉刺、痤疮的形成。

9.护肤品功效越多越好

如果一款护肤品可以美白、祛斑、除皱、缩毛孔...那是不可能的，只能说明这个护肤品中添加了违禁物质。

日常护肤品的基本功能就是保湿，当角质层吸水后皮肤看上去会显得白亮，但维持时间较短。如果有护肤品说可以达到速效美白祛斑效果，那么可能添加一些非法添加剂比如激素、铅汞等，对皮肤来说是不健康、不安全的。

10.过于相信速效美白产品

现在，市场上有不少立即白的美白产品，有些一涂上，马上就能看到美白效果。事实上，并不存在速效美白的产品。

这类效果立竿见影的产品，多分为两类：

一种是添加了反光、荧光类成分，比如云母石，让你一涂上，皮肤就折射更多的光线，呈现出假美白的效果，但这类矿物质粉长期使用，如果卸妆不彻底，容易堵塞毛孔，引起发炎、痘痘。

另外一种是加入了激素、类固醇等，才能达到短期内迅速美白的效果，而这类物质长期使用，可能引起激素依赖性皮炎，最好不要买。

11.冬春不用防晒

一年四季，紫外线也许会变弱，但永远不会缺席！冬春的阳光虽然暖和舒服，但是晒多了皮肤同样也是会变黑、也会加速皮肤的老化。所以冬春同样也要做好防晒。

以上这些护肤小知识

你了解了么？

欢迎在评论区分享

你的秋冬护肤经验哦~

编辑 / 孙超慧

资料/ 河南疾控  浙江计生协  微医上海

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