玛卡吃多久有效果？---

一般来讲，决定玛卡的效果的因素有很多。玛卡药性平，四季均可以进补，而且玛卡类似食疗，属于保健食物，可以与饭同食，所以对于体质比较差的人食用玛卡要见到效果可能比较久点，一般来讲，平常体质的人食用玛卡一周左右就能见到效果，慢一点的可能要30-60天左右才会有效果。

一般体质的人服用7-15天，就能感觉到精神状态改善了好多，除此之外，另一个很好的感受就是睡得着觉了，每天排泄比较规律，人也不像以前那样心浮气躁了，注意力容易集中；

一般体质的人服用15-30天左右，就能感觉到皮肤方面有所改善，比以前有弹性有光泽，中年妇女朋友会感觉到色斑明显变淡了，妇科炎症变少了；而男性朋友则会感觉到精神状态完全改善了，人体免疫力、抗压能力、抗疲劳能力都有明显的提升。对于处于亚健康状态的人群，其感受非常明显；

一般体质的人服用30-60天左右，女性朋友会感觉到性欲明显增强，对于性冷淡的女性朋友会重新燃起对性生活的激情；对于男性朋友来讲，晨勃时间会增长，除此之外，性欲、性能力会感觉到明显提升，硬度和勃起时间也会明显增长。

玛卡的功效比较多，比如像缓解更年期综合症、改善性功能、改善亚健康状态等。

玛卡缓解更年期综合症，玛卡中的独有成分玛卡烯和玛卡酰胺可以调节人体内分泌，缓解更年期综合症，更年期综合症的诱因就是内分泌不均衡，分泌腺体功能衰退，导致分泌激素量减少；

玛卡改善性功能方面，就是通过调节人体性腺激素分泌，进而调节人体性器官，改善性功能现状；

玛卡改善亚健康状态，亚健康状态一般包含心烦气躁、睡眠质量不佳、皮肤无光泽无弹性、注意力不集中、身体虚胖、头晕脑胀、免疫力下降等都属于亚健康状态症状，玛卡可以有效的改善亚健康状态，让你每天工作精神百倍。

玛卡怎么吃最有效？

玛卡制品目前主要有两大类：一是初步加工，将玛卡干果磨成粉或切成片；还有一种是深度加工，通过现代工艺将玛卡有效成分提纯精炼制成玛卡片剂 ，玛卡片剂安全可靠可以直接服用被人体迅速吸收；而对于初步加工的玛卡粉和玛卡切片来说，因为存在口感差、等问题，往往需要与其他食物配合，通过炖汤、浸泡、入料等等一些传统饮食方法进行使用。为了满足没有安全感和动手欲极强的亲们，下面介绍的就是目前比较常见的7种玛卡吃法。

吃法1： 直接服用玛卡片

直接服用玛卡片是目前最科学便利的玛卡使用方式，一般是每天2次，每次2-4片即可。

吃法2：玛卡茶

直接将玛卡粉兑在茶里，可以和很多不同的茶配在一起，如普洱、花茶、绿茶等等。

吃法3：玛卡炖汤

在炖鸡、鸭、肉、排骨等汤时，在停火前30分钟加入5-8克玛卡粉/2000ml汤即可饮用。

吃法4：玛卡泡酒

将玛卡切片投入42-56度纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛咖的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒，饮用25ml/天。

吃法5：玛卡泡水

将玛卡片直接加入80度以下的水中，搅拌即可饮用，如泡茶一般方便。

吃法6：玛卡小米粥

将猪肉切丝，山药、大枣、小米、玛卡干片，粥熟前25分钟加入玛卡粉或玛卡干片即可。

吃法7：玛卡奶昔

女性最爱，可以把一或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛卡粉和牛奶，最终制成玛卡香蕉奶昔。这一做法相对来说非常简单。

玛卡的吃法很多，以上这七种相对来说更为常见。特别提醒大家，不管采用哪种玛卡吃法，选择质量好、纯度高的玛卡产品是关键！