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各位小伙伴们，玛咖在全国的普及率越来越高。从沿海到内陆，从川西高原到全国各地，越来越多的人购买了玛咖。大家都在咨询怎么吃，有最佳效果，那么让我们来给大家整理一下资料供大家参考！

玛咖各种形态怎么吃有效，专家推荐！

1、玛咖干果，比较坚硬，方便储存。专家建议泡酒，泡酒，酒能够很好的把干果里的养分吸收溶解，一般情况下泡酒泡上1个月即可饮用。每天一到两次。

2、玛咖干片，泡水、泡酒、煲汤。

3、玛咖粉，直接冲水服用，可以配一些饮料一起喝。

4、玛咖精片，最高效吸收的一种方式。每天4-10片，早中晚各吃1-4片。

5、新鲜玛咖，榨汁、火锅、煲汤，生吃都可以。

专家推荐：

1、玛咖精片吸收最高效的方法、吃起来最方便的方法；

2、玛咖泡酒见效最快的方法；

3、玛咖泡水最时尚流行的方法；

玛咖干果干片专家细说吃法！

1、玛咖炖汤

玛咖可与鸡鸭牛羊肉排骨等同炖，每次取玛咖干片15-20克，水开后温和慢炖2小时左右即可。

2、玛咖或粉加红花蜂蜜泡水

每日二次，每次于饭后取玛咖片4-5片或玛咖粉2勺（5克左右），用沸水冲泡十分钟后，加入红花蜂蜜2勺，调匀即可饮用。最后将泡软后的片咀嚼服下。

红花蜂蜜能促进血液循环，大大提高人体对玛咖烯和玛咖酰胺的有效吸收，而且，红花蜂蜜能调节玛咖的辛辣味，能带来更加舒适的口感，二者搭配，能起到事半功倍的效果，业界称之为最佳组合。

3、玛咖泡酒

将玛咖和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天;泡后的玛咖片可按用法1继续食用，

4、玛咖泡水

将玛咖切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛咖片可直接食用；

玛咖粉吃法专家细说

1.玛咖粉冲服

根据营养专家的建议，玛咖粉适合用开水冲着服用效果最佳，500ml沸水配20g玛卡粉，但是玛咖粉有一股辛辣味，还有一股冲鼻味道，一般人很难受的了。

2.玛咖粉与饭同食

玛咖粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，玛咖是一种纯天然植物，可以当做蔬菜一样来吃，所以与饭同食是个不错的选择。

3.玛咖粉蜂蜜饮

开水冲玛咖粉并加蜂蜜，可以有效的冲淡玛咖粉的味道，而其效果也是最好的，所以建议大家可以采用这种方法，这种方法可行度比较高，可以长期采用。

4.玛咖粉制成糕点

将玛咖粉做成糕点食用，玛咖粉做成糕点食用是非常好的方法。

5.玛咖粉煲汤

玛咖粉煲汤虽然可以将玛咖有效成分融入汤内，人体吸收率也不错，但是高温烹制会破坏玛咖粉中的营养成分。在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入20克玛咖片/2000ml汤，饮用50ml/天，效果还不错。

玛咖鲜果吃法专家细说

1.新鲜玛咖吃火锅

这是一个非常不错的吃法，玛咖鲜果洗净切片，当吃火锅的副菜，即是一种享受，又能发挥玛咖鲜果的功效。

2.新鲜玛咖泡茶

这种方法类似鲜柠檬泡茶，味道比较浓，也比较鲜，喝起来有一股清香味，是很不错的吃法，不过建议先将新鲜玛咖果切片泡，这样才能将玛咖的有效成分泡出来，泡完之后记着吃掉新鲜玛咖片，避免玛咖浪费哦。

3.新鲜玛咖榨汁

用榨汁机将新鲜玛咖榨汁，喜好原味的朋友就可以直接喝了，味道不错哦，对于不喜欢原味果汁的朋友可以先将新鲜玛咖榨汁，然后在玛咖汁里面放入蜂蜜或者糖，喝起来效果也不错。

4.新鲜玛咖生吃

玛咖本来就是一种类似萝卜的植物，其价值比萝卜要高好多，直接可以生吃，即可以解渴，又可以得到玛咖的效果，何乐而不为呢？

5.新鲜玛咖炒菜

鲜玛咖可以当做蔬菜来吃，炒着吃，虽然人体吸收效果差些，但是也不失为一种好的吃法。