秘鲁玛卡如何食用效果最好最容易吸收精华？如何食用更健康？现向您推荐几种最简单有效的玛卡吃法制作方法。

秘鲁玛卡吃法1：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天。

秘鲁玛卡吃法2：将玛卡切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天；泡后的玛卡片可按用法1继续食用。

秘鲁玛卡吃法3：将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

秘鲁玛卡吃法4：把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入秘鲁玛卡切片至粥熟。

秘鲁玛卡吃法5：秘鲁玛卡切片干片20g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。

秘鲁玛卡吃法6：将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整秘鲁玛卡切片；

秘鲁玛卡吃法7：把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛卡粉和牛奶，最终制成玛卡香蕉奶昔。

秘鲁玛卡吃法8：玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。

秘鲁玛卡吃法9：将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。

综上所述，相信我们对玛卡如何服用已经有所了解了，我们也知道了玛卡是一种纯天然、绿色、健康、生态的营养保健食物，服用后对人体没有任何伤害，也既没有任何副作用，更不会上瘾和有依赖感，因此，玛卡是放心安全的保健营养食品。