免疫力一直是身体健康的重要指标，免疫力的强弱代表着人体抵御外界病菌能力的强弱，没有人希望自己免疫力过差，经常生病。但实际上，许多人因为不良的生活习惯，导致自己身体的免疫力有不同程度的下降，那么应该怎么提高免疫力呢？

从大部分人的营养需求角度来讲，提高免疫力必需注重身体对蛋白质的获取。

一、免疫力跟蛋白质的关系

我们身体中一切的细胞、器官、骨骼的组成都离不开蛋白质，它同样也参与免疫系统的构成。我们人体的第一道防线——皮肤和粘膜，蛋白质可以维持它们的完整性，有力地抵抗外来细胞与病毒。杀菌物质和吞噬细胞是人体的第二道防线，补充蛋白质可使T淋巴细胞的数量保持在正常范围值内，促进抗原体生成。补充蛋白质可维持免疫器官和免疫细胞——人体第三道防线的正常运行，保障身体重要的免疫功能。

二、蛋白粉有什么用

既然知道了蛋白质很重要，那么想要高效补充蛋白质是关键，而这就需要提到蛋白粉了，那蛋白粉有什么用呢？

蛋白粉是一种专门为人体补充蛋白质的营养补充剂，为这类人群提供人体所需的蛋白质，避免身体因长期缺失蛋白质而造成功能退化。

蛋白粉大致分为两大类，一类是乳清蛋白，一类是大豆蛋白。乳清蛋白是动物蛋白，从牛奶中提取，结构与人体蛋白质最为相似，以吸收率高为主要优势；大豆蛋白是植物蛋白，与人的氨基酸结构也很接近，是植物中的完全蛋白质。相比于动物蛋白不含胆固醇，提取后保留大豆中的大豆异黄酮物质，对胆固醇高的人群比较友好。

三、如何选择蛋白粉

1、偏素食者：选乳清蛋白粉

接近人体氨基酸结构的乳清蛋白就很适合平日里饮食偏素食、不太爱吃肉的人群，乳清蛋白可以丰富饮食结构中蛋白质的种类，提供更优质的蛋白质营养。

2、胆固醇高的人群：选大豆蛋白粉

大豆蛋白的氨基酸种类虽不及都乳清蛋白，但它从大豆中提取，含有人体多种氨基酸，不含胆固醇，而且大豆中的异黄酮成分还能帮助降低胆固醇，胆固醇高的人群可以放心食用大豆蛋白。

3、综合补充营养选：动植物双蛋白粉

还有一种是动植物双蛋白粉，将两种蛋白的优势结合，既保留了乳清蛋粉吸收率高的优势，也包含了大豆蛋白的大豆异黄酮，结合后综合补充氨基酸种类多，效果也更甚单独补充。

四、汤臣倍健蛋白粉怎么样？

汤臣倍健蛋白粉就是一种动植物双蛋白粉，原料采用浓缩乳清蛋白、优质大豆蛋白，纯度达到80%，并且具备吸收率高的优点。两种蛋白质按2:3比例科学配比，保留两者的优势，高效补充蛋白质，纯净配方能够为人体有效补充蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉为人体提供9种所需氨基酸，摄入人体被高效吸收后，可参与体内多种机理过程。这种冲泡型的蛋白粉，还具有口感好、速溶的优点，可应用于各场景、各类健康饮品中，如白粥、牛奶、酸奶、蜂蜜饮品等。为免疫力充能的同时，也为身体营养充能。

如果还对蛋白粉有什么用存疑的话，可以用一句话总结：蛋白粉可以提高免疫力！身体缺乏免疫力的人群，首要可以考虑补充蛋白质，再通过其他提升免疫力的方法，打造一个健康的身体！