生活质量的提升，

让大家更加注重身体健康，

保温杯里泡枸杞已经满足不了对营养的需求了。

铺天盖地的蛋白粉宣传，

让减肥增肌、疾病、亚健康甚至是健康人群都意识到了蛋白质补充的重要性，

于是很多人开始了盲目扫购蛋白粉的历程，

不仅让钱打了水漂，也会损害健康。

那么蛋白粉能不能随便吃，什么人能吃什么人不适合吃，能不能长期吃，有没有副作用呢？今天小编就带大家一起来详细了解关于蛋白粉的使用问题，帮助大家吃好蛋白粉，守护健康。

首先，我们一起来聊聊蛋白粉到底能给我们带来什么？

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水分代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。

目前市面上有很多蛋白粉类产品，有些人认为吃蛋白粉就能补充营养，从此长期吃，但蛋白质绝不是越多越好，也没有超能力，建议大家合理选择。

哪些人需要补充蛋白粉？

什么人需要补充蛋白质?一般是营养状况较差的人，如大手术以后(骨科手术、子宫、卵巢切除手术、肿瘤手术)，大病后康复期，消瘦，老年人，并且食欲较差，或肠胃吸收不好，从膳食中摄取的蛋白质不足等，除正常膳食以外，可以适量补充蛋白粉。

哪些人不能长期使用蛋白粉？

1、肝病患者

肝病患者一定要谨慎服用蛋白质粉，否则会给身体健康带来不好的影响。肝病患者服用蛋白粉容易增加患者肝脏负担，有肝病的患者肝脏处于一个受损的情况，是不能够对蛋白粉进行加工利用的。

2、痛风病人

痛风病人最好不要服用蛋白质粉，避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

3、肾脏病人

肾脏不好的人食用蛋白粉后会加重肝肾负担，所以要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20～40克/天。

4、三岁以下的小孩

三岁以下的小孩如果吃蛋白粉的话，可能会引起腹泻、呕吐或过敏等症状。

5、高尿酸的患者

蛋白质粉的禁忌人群还有高尿酸患者。有高尿酸血症的人，如果蛋白质粉摄入过多，会引起体内嘌呤增加，进而引起高尿酸血症，对于本身尿酸比较高的痛风病人，如果吃的蛋白粉过多，会引起痛风急性发作，加重病情。

坚持吃蛋白粉有没有副作用？

对身体缺乏蛋白质或需要大量蛋白质补充的人来说，蛋白粉都能够发挥其作用，为人体提供更丰富的蛋白质营养，有助于身体提高免疫力，且食用方式简单，能够适应不同人群的生活方式。

如果过多食用蛋白粉，会对人体造成一定的副作用，主要见于以下几种：

1、过量食用蛋白粉，没能完全吸收的蛋白粉就会转化为脂肪，引发肥胖，长期处于此情况下很可能会诱发骨质疏松；

2、长期食用蛋白粉还会增加肾脏的负担，还可能会出现蛋白尿等问题；

3、长期服用蛋白粉会降低人体的抵抗力以及人体的肠胃功能；

4、食用过多的蛋白粉还很容易引发心脑血管疾病。

在适量食用的情况下，很多人还会怀疑长期食用蛋白粉会对肝肾功能有影响，殊不知影响肾脏功能的是蛋白质，不是蛋白粉，不是只有蛋白粉里才有蛋白质，我们日常所吃的食物中几乎都含有一定量的蛋白质。所以说，不要总把问题推到一个不太熟悉的产品身上。