进入冬季之后，很多人都会想办法增加自己的免疫力。在他们的理解里，如果免疫力比较弱，整个人就像是病秧子，很容易患上各种疾病。而只要自己的免疫力强，身体就好比铜墙铁壁，能够百病不侵。

这种认知当然是有道理的，但问题就在于，到底怎样去提高自身的免疫力吗？估计不少人会想到蛋白粉、维生素C和益生菌,那么它们真的靠谱吗？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：

先说说蛋白粉。其实在如今这个年代，大多数人的日常饮食，完全就可以给自身补够蛋白质。所以再靠吃蛋白粉去增加免疫力，完全是没有意义的。反而有可能会补充得太多，增加脂肪不说，还会增加肾脏的负担，对健康不利。

再说说益生菌，这种网红营养品，近些年来受到老百姓的吹捧，而各种商家也硬给它加上了增强免疫力的标签。但益生菌最多也就是帮助肠道菌群，恢复菌群平衡。就目前来看，没有任何证据能说明它能帮助提升免疫力，大家不要再被骗了。

最后说说维生素C，这可能是民间用到最多的，帮助增加免疫力的物质。必须要承认，大量的研究发现，维生素C的确可以协助维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。

但同样的道理，对于绝大多数人来说，通过正常进食蔬果等食物就能摄入足够的维生素C。再去额外吃一些补维生素C的保健品，对于增加免疫力其实是徒劳的。

实际上，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，对于普通人来说，想要增加人体免疫力，记住9个字就可以：吃得好、睡得好和运动好。营养要全面均衡，睡眠要充足规律，而运动要坚持和适量。

大家总会想着去吃些什么提高自身免疫力，但改掉熬夜、暴饮暴食和不运动等不良生活方式，可能才是改善和呵护自己免疫力的最好办法。

另外提醒一下大家，尤其是北方的朋友们，冬季可能会长期开暖气和空调，室内的湿度往往会非常低，这对于免疫力和保护鼻粘膜都是不利的。建议大家保持室内湿度在40%～70%之间，这样才能让身体更健康。

各位朋友，你会吃蛋白粉、维生素C和益生菌增强免疫力吗？不妨在评论中留言，分享给我们的营养师。