2022年三伏灸时间表

夏天来了，三伏天已经很近了，三伏，冬病夏治的好时机，一定要抓住！三伏天做艾灸，三阳相加，取得的效果可以达到1+1+1>3！

三伏的伏，是潜藏的意思，表示阴气受阳气所迫藏伏到地下，这就反映了三伏天的阳气之盛。

三伏灸，三阳盛

天之阳：三伏天时自然界的阳气最盛

地之阳：取纯阳之性的艾草，具有温阳之功

人之阳：三伏天，人体内的阳气也最充沛

三伏天还是一年里天气最热的时候，人体毛孔大开，艾灸的温热刺激容易渗透进经络、脏腑深处。热能温阳，阳能祛寒，三伏灸借助天时，能扫荡体内的阴寒之气，防止一些虚寒性疾病在秋冬复发，这就体现了中医春夏养阳、冬病夏治的思想。

冬病夏治的目的

1、驱疾

夏季身体阳气最盛，皮肤毛孔大开，药物更容易进入穴位和经络，通过经络、气血到达病灶，起到治病效果。

2、固元

中医手法在进行夏治时，药物或按摩通过神经反射激发人体的调节作用，促使抗体产生，提高抵抗力。同时，调节内分泌、免疫系统和神经系统，起到固元健体的作用。

3、养阳

冬病夏治也符合中医里的天人合一思想，夏为阳，借助自然的阳气，驱除体内的阴寒之气，起到固元健体，补益阳气作用。

4、治未病

冬天外界环境冰冷一片，如果身体内又有寒气，两寒夹击，不仅疾病不容易好，而还会导致寒气在体内的积累。冬病在冬季治疗只是治标，在夏季为治本。

三伏灸这10类人最应该艾灸

上班久坐族：每天坐在电脑前超过8小时，不经常活动，经常腰酸腿困、四肢乏力。这是气滞血瘀的表现，艾灸能疏通血气。

熬夜族：经常加班熬夜，晚上不睡觉，白天晕沉沉，注意力不集中，脾气也变得糟糕。这是气机壅滞的表现，艾灸可调理气机。

亚健康人群：体检正常，但常感觉身体不舒服，心情郁闷。这是气血阻滞、不畅通的表现，艾灸能理气调血，愉悦身心。

空调党：经常暴露在办公室空调下，易手脚冰冷，增加患风湿、关节炎等的可能性。这是寒湿侵体的表现，艾灸可祛湿驱寒。

易敏体质者：卫气不足，容易过敏。艾灸可益气固表，调畅气机，增强对外界的适应能力。

体寒女性：经常手脚冰凉、习惯性痛经、月经不调等。这是寒、气、虚皆有的情况，艾灸可以滋阴护阳，呵护女人身心健康。

肾虚男性：生活压力大的男性，频繁饮酒抽烟，经常腿困腰酸，性生活不和谐，伴有阳痿、早泄。这是肾气虚弱的表现，艾灸可培补肾气。

老人：走路吃力、腿抽筋、爬楼梯费劲儿。这是年老体虚、元气不足的表现，艾灸可填补阳气，使老人身强力壮。

小孩：经常爱生病，时常受感冒、咳嗽、消化不良困扰，这是体质虚弱的表现。艾灸可以提高孩子的免疫力，增强体质。

慢性病一族：鼻炎、哮喘、支气管炎、肠胃炎、咽喉炎、高血压等慢性病人群，脏腑功能衰退，气血亏损，阴阳不调。艾灸可平衡阴阳，调养脏腑，调动人体机能，对调理身体很有优势。

三伏灸常用保健穴位

身柱穴：儿童养生首选穴，清肺热、止咳化痰、强身健体、增强体质、益智健脑，可调理幼儿体质虚弱、发育不良等问题；长期坚持可增强身体免疫力，让孩子远离抗生素危害。

神阙穴：中医有一灸神阙暖全身的说法，艾灸时搭配中脘穴，有助于驱散脾胃寒气。温补脾肾、健脾益胃、宁心安神、祛风除湿、调和气血，还能够为肝提供持久的动力。

大椎穴：可以调理十几种亚健康问题，效果显著，是成人、儿童艾灸养生的要穴，有升阳补阳、祛风寒、排风热的作用，可缓解颈椎疼痛、肩颈疼痛、肩背疼痛、头疼、感冒、发烧、流鼻涕、失眠等问题。

中脘穴：是消化系统问题重要穴位，经常艾灸中脘穴可缓解腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、慢性胃炎、胃痛、恶心、便秘及辅助消化等问题。

关元穴：艾灸关元穴可增强人体阳气，培元固本、温肾壮阳、补虚益损、益精调经的功效；可改善妇科问题，痛经、月经不调、畏寒怕冷、手脚冰凉、腹痛等。

命门穴：艾灸命门穴可以温补肾阳、延缓衰老，缓解腰痛、腰肌劳损、四肢困乏，男性肾阳不足、女性月经不调等问题。

肾俞穴：具有补肾益精强健腰背、聪耳明目、壮骨健身、温阳散寒等强壮作用。

阴陵泉：艾灸陵泉穴的可起到清利湿热、健脾理气、益肾调经的作用。

三阴交：是人体三条阴经——脾经、肝经、肾经的交会穴，艾灸三阴交不仅能健脾胃，还可疏肝气、益肾精。

足三里：有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，艾灸足三里有助于驱散膝盖腿部寒邪。

涌泉穴：涌泉穴是人体长寿大穴；经常艾灸此穴，可活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可预防老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛等问题。

伏前灸，准备好

一般来说，入伏前一段时间，就要开始艾灸了，此时艾灸的目的就是要养阳护阳、补足气血，不然等到真正的三伏灸开始时，别人都已开始进入冬病夏治的阶段了，而你还处于补气补血阶段，相当于晚了一大步，见效当然比人慢，效果也没人家好。

这也是为什么年年都有人问：看到别人做三伏灸的效果很好，但自己在三伏天做了几次艾灸，却觉得用处不大？

要记住，付出与收获永远是对等的，你现在做的每一次艾灸，都在为身体积蓄能量，同时也在为接下来的三伏灸打通经络，就像运动前要先热身，现在开始艾灸大椎、关元、足三里、三阴交等穴，能调节阴阳、温补气血，为三伏灸打好基础。

冬病夏治三伏灸——深层排湿寒

在阳气最旺的夏季行灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时的双重阳气，作用于人体腧穴，具有一灸顶三灸的效果。

看到这里，想改善体质、调理身体的朋友们一定要抓住这个好时机哦~

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