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文/十四姐
微信公众号：纯真易生
纯真推荐时令养生周刊
十四姐在每周六为大家推荐三篇时令养生文章，这是我从每天浏览的几十个中医养生自媒体订阅号中，精心挑选出来的精华文章，同时我也会将自己的读书笔记和大家分享，希望同样热爱中医文化的你能够喜欢。
导读：小暑后再过几天即将入伏，冬病夏治的最佳时间就要到来。今天的纯真推荐，十四姐就和大家聊聊在这个季节，如何顺应天时，将沉疴扫尽。
纯真推荐（一）：三伏贴，我们要不要贴？
选自公众号：懒兔子
推荐指数：★★★★☆
专业指数：★★★★☆易懂指数：★★★★☆
悦读指数：★★★★☆
推荐理由：深入浅出地科普了三伏贴，值得一读。
纯真推荐一三伏贴
三伏贴之所以叫做三伏贴，是因为这个中药贴一定要在每年夏天三伏天的头一天贴才能见效。
所以今年三伏贴的贴药时间就是7月17日、27日、8月16日这三天。
2016年的三伏时间是：
初伏：2016-7-17至2016-7-26（10天）中伏：2016-7-27至2016-8-15（20天）末伏：2016-8-16至2016-8-25（10天）根据《黄帝内经》中春夏养阳的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
贴敷对象为6个月以上的儿童及大人。大人一般贴4个小时，小孩儿一般贴1个小时。
因为三伏天是一年之中最热的日子，也是人体阳气最为旺盛的时候，此时气血旺盛于机表，皮肤松弛，毛孔张开，有利于药物的渗透，对调节身体阴阳平衡，恢复脏腑功能，都有明显的效果。
尤其是对患有鼻炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性支气管炎等阳虚体质的患者更为适宜。
三伏贴的主要成分一般是甘遂、延胡索、白芥子和细辛。
甘遂性味苦寒，有毒，入肾、肺、大肠经，泻水逐肿，消肿散结。
白芥子味辛，入脾经，化痰逐饮，散结消肿。
细辛性味辛温，有毒，归心、肺、肾经，解表散寒，祛风止痛。
延胡索性味辛苦，入心、肝、肺、脾经，活血散瘀，理气止痛。
这几味药研末后用麝香调匀，外用贴敷在相关脏腑的俞穴上，对预防和治疗哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎，体虚易感冒等病症效果很好。
但如果是阴虚内热的热证，则不对证，切勿贴敷，否则会热上加热。
十四姐补充
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-作为天人相应的治疗方法之一，三伏贴特别针对阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和虚寒体质导致的一些免疫功能低下类疾病，在自然界阳气旺盛之时，能很好地发挥扶阳祛寒、扶助正气、祛除冬病根因的作用。
-只是凡事都有两面性，如果是阴虚火旺和实热型体质，千万不要跟风，否则后果很严重。
-在三伏天的时间里，艾灸特定穴位也能起到同样的作用，当然也一样需要专业人士操作。
纯真推荐（二） ：冬病夏治的标配：艾叶泡脚+红糖姜汤
选自公众号：佛医堂
推荐指数：★★★★☆
专业指数：★★★☆☆
易懂指数：★★★★☆
悦读指数：★★★★☆
推荐理由：三伏灸和艾灸需要专业人士操作，有没有简单的方法自己在家就可以轻松搞定？看这里！
纯真推荐二艾草泡脚+红糖姜水
艾草三根（端午节的那种，也可以以艾叶代替，量稍加点）先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚也可。
坚决不能参冷水，然后再开水里面滴上几滴艾草精油效果加倍哦。
等到水慢慢凉，凉到脚可以忍受的温度，就到里面泡，受不了又拿出来，然后再放进去。水冷了，再加艾水，反复热水泡。
注意不要在宽敞通风的地方泡，以免热气散失。泡的时候，要跟平常穿的衣服一样多，穿睡衣的话，要加外套到身上，总之不要边冷还边泡。
泡的时候，双膝盖开始不冷了，然后是肚子有感觉热，身上出微微的汗，然后是喉咙有点感觉火，然后就该头上冒汗了，能头上出汗，这是最好了。
可以再告诉你个小秘密，泡脚之前，喝碗红糖姜枣汤，这样可以里应外合，效果杠杠的。
艾叶泡脚有什么好处呢？
中医原理这样说：人体五脏六腑各组织在足底都对应有相应的区域。艾叶味苦、性温，具有温经散寒之功效，现代药理机制还显示本品有明显的止咳、平喘、祛痰作用，对预防小儿感冒，尤其是平素体质虚弱易患感冒的小儿有着积极的促进作用。
艾叶泡脚应注意的问题
1、泡脚时间不宜过长，以20～30分钟为宜，后心潮湿、额头出汗珠即可。若泡脚时不出汗，也不可时间长，多泡几次就会有改善的。
2、最好睡前泡脚，但要饭后一小时。
3、以温水40-50℃最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。
4、浸泡前后喝1杯水，以利新陈代谢及体液的补充。
5、泡脚后按摩脚底5分钟再磕脚10分钟(磕脚方法:趴在床上小腿翘起，双脚互相磕打)
6、禁忌：发烧、高血压150/90以上，糖尿病、急性传染病应避免筋骨酸痛。
7、用艾蒿每周2--3次就好，次数多了会伤底气。
艾蒿泡脚的小验方
1、艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
2、艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
3、艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
4、艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
十四姐补充
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-今年的7月17 日– 8月25日，前后一共40天的三伏期间，每周用这个方法泡上2-3次，能很好地改善虚寒体质，排出体内老寒气。
-有一个特别注意事项，泡脚期间请一定避风，出汗后要及时擦干，不要在这个天儿中阴暑。真的暑湿感冒了，请阅读纯真推荐第25期 | 面对暑湿怎么办？
-还有一个通过神阙补真火的道家灸脐外治法，特别适合在三伏天治疗中焦虚寒、宫寒痛经等疾病，详见纯真推荐第三期 | 冬日养生之如何壮阳
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纯真推荐（三）：小暑、长夏、三伏：生化汤
选自公众号：三七养生论坛
推荐指数：★★★★☆
专业指数：★★★★★
易懂指数：★★★★☆
悦读指数：★★★☆☆
推荐理由：想要进阶养生又特别愿意亲近中药材的朋友，可以用这个方法补气生精。
纯真推荐三生化汤
阴历六月古称长夏。长夏又称伏，五行为土。按五行划分，一年五季：春、夏、长夏、秋、冬，有了长夏的土王，木、火、土、金、水的相生关系就可以自然循环了。
伏，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。春、夏、秋、冬四季由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然顺生。但由夏到秋则为火克金，金畏火克，故潜伏土中而不敢出来，潜伏就是伏的本义。
秋天属庚辛金，所以入伏要从庚日开始。温度最高在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个庚日（2016年7月18日庚寅）开始。
长夏是植物生长最旺的季节，也是果实的种子成熟的季节。这个时间段果蔬生长迅速，到处呈一片繁茂之象。
而这个季节除了应季的果蔬，最能助益人体的莫过于补气的中药：四君子汤，再加上黄芪，正与土曰备化的时令相应，故名之曰生化汤。
生化汤祖方（单位：克）：
黄芪3，党参3，白术（炒）3，茯苓3，炙甘草3
开水泡服代茶饮，上午八时至下午四时皆可随意饮用。多人加量代茶亦可。
特殊加味：
1、腹胀满、腹痛者加干姜2克。
2、舌尖红、咽干加麦冬2、五味子1克。
3、有痰、咳嗽加陈皮、杏仁各2克。
注：补气生精，老少咸宜。如有疑惑，勿服便是。服后如无不适可一直服到立秋，如觉不适及时停服，不要勉强
十四姐补充
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-四君子汤作为补气名方，加上五行属土的黄芪，在这个一年中气温最高且潮湿闷热的季节里，能起到提振脾阳，增强运化的功效。
-这里用党参替代了原方中的人参，更稳妥平和；但如果平素身体比较羸弱，人参效果更好。
-如果和十四姐一样本身气机并无不足的朋友，就不要再画蛇添足了。运动，是我们唤醒身体潜能的最好方法，当然，适度就好。
今天的纯真推荐就到这里，我们下期再见！
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