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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
三伏天的伏就是指伏邪。即所谓的六邪（指风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。
为什么三伏天最热？
我们看看今年的三伏时间：
2021年三伏天时间表
初伏：7月11日-7月20日（10天）
中伏：7月21日-8月9日（20天）
末伏：8月10日-8月20日（10天）
请大家坚持在三伏天常喝温水、姜枣茶、艾灸、晒背、静坐，少喝冰镇一类的饮料和食物。
今年40天的伏天，祝愿大家身心健康，开心快乐！
今年7月11日开始进入三伏天，大家要做好准备哦。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏，会落下病根！
其实，很多病根儿都是三伏天落下的。
俗话说，进入小暑，上蒸下煮！，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 桑拿天将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
如何过好三伏？
伏天一定要一心防寒！
入伏后有一个问题一般人都会搞混：伏天里我们是不是要一心防暑？
错，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
常言道冬病夏治。这是因为可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉；如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
三伏天防寒，就看这3招！
第一
避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
第二
护好两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三
饮食注意少寒凉。
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天里应该喝常温的水！
三伏天喝热水到底有没有用？
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时要少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。
三伏天食疗记住"三"字法则
入伏吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
1
吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的苦，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2
吃丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3
吃冬瓜：入伏增食欲
冬瓜——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
冬病夏治有妙招！
下面将养生方法推荐给大家，一定要照着做哦，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。
第一招：喝 热 茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
第二招：艾 灸+晒背
「艾灸+晒背」
「是补阳，深度排陈寒的方式」
■
在保证日常防寒+排表寒之后，想要彻底改善体寒体质，还需要坚持对陈年老寒进行一定频率的深度清理。而这一步，主要就是靠艾灸、晒背这类补阳的方式来完成。
艾灸
《内经》中讲寒热虚实，火自当之。寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
它可以让热力对身体进行精准扫描，比较深入，有针对性的调理肌肉处寒气重，不舒服的地方。
三伏艾灸哪些穴位？
三伏艾灸主要是灸命门、关元、涌泉穴。
命门穴：命门穴被称为生命之门，为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。
涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，温暖下身。
晒背
不知道大家发现没？很多朋友在做艾灸时，经常会出现上火的情况，但晒太阳却不会，很少会有人说，自己晒太阳晒上火了吧。
原因是晒背相当于是地毯式扫描，它的火力并不猛，但是面积大。
在太阳下晒一会儿，整个身体都会开始发热，甚至出汗，相当于把全身的阳气都给激活了，而且非常温和，每天循序渐进的为身体驱寒。
另外在发汗的过程中，身体可以通过排汗，把多余的热气给散出去，因此上火的可能性就更小了。
具体怎么晒呢？
1.晒背最好的时间是上午，可以跟体内生发的阳气保持一个节奏。
2.可以先晒20分钟，根据自己的身体情况，适当增加时间。如果出现头晕，心跳加速就需要停止晒背，到阴凉处休息。3.晒背时最好涂抹防晒霜，戴上帽子，避免出现晒伤的情况。
第三招：八 段 锦
《黄帝内经》说动能升阳，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。
八段锦老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~
第四招：趁热调肩颈
三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为肩脉。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
这时在肩颈贴三伏贴也是打通肩脉的一个好方法。
敲打双手小鱼际穴
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容
同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
第五招：其 它 方 法
热敷肚脐：
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
热 水 浴：
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。
热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
请大家坚持喔~
祝福大家身心灵健康
六祖寺结夏安居中
欢迎大众广种福田
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闻法长智慧！清凉一夏！
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