接下来的二十天，不仅是自然界的阳气达到顶峰之时，也是调理身体、预防冬季疾病、增强体质的黄金期。我们一起来聊聊，为家人的健康护航。

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夏日里的冬病伏笔

夏季，尤其是立秋之后，自然界阳气最为旺盛，人体毛孔张开，气血运行加快，正是借助天时地利，握这黄金20天，便是冬病夏治的关键所在。驱散体内寒气、补充阳气。

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阳光下的自然疗法——日光浴与艾灸

（1）日光浴：免费的阳气补给站

这二十天里，不妨让家人多享受一些日光浴。研究表明，适量的阳光照射能促进人体合成维生素D，增强免疫力，同时阳光中的红外线还能促进血液循环，

选择早晨或傍晚，每次15-30分钟为宜，让温暖而不刺眼的阳光成为我们最天然的保健品。

（2）艾灸：古老而神奇的温阳之术

艾灸，作为中医传统疗法之一，其原理在于通过燃烧艾叶产生的热量与药性，刺激人体穴位，达到温经散寒、扶阳固脱的效果。

在这个时期，针对易发冬病的穴位进行艾灸，如肺俞、肾俞、关元等，不仅能有效预防冬季疾病，还能增强体质，提升整体健康水平。

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饮食调养，温补不燥

（1）姜枣茶：暖身又暖心

生姜性温，具有驱寒暖胃、促进血液循环的功效；

红枣则能补中益气、养血安神。

将两者结合，制成姜枣茶，每日一杯，不仅暖身驱寒，还能增强身体抵抗力，为即将到来的秋冬季节打下坚实的健康基础。

另外，老刘建议大家：成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可达到全面健康的效果。

来源：健康养身小百科

编辑：珠海市场监管团队

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