三伏贴效果好不好？当然好，几百年来临床验证得好。但是正因为药力太强，不少人会发泡灼伤皮肤，儿童皮肤敏感受罪，过敏疤痕体质难看。

有没有其它简便的冬病夏治的办法？有，而且温和不伤身。今天我们就简单介绍几种冬病夏治的方法。

为什么冬病夏治

其实我们说的冬病夏治，用寒病夏治更准确，是根据春夏养阳，秋冬养阴的理论。利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。所以需要通过一些养生手段激发经络运行提升体内阳气，促使排寒。

三伏时间表

初伏：2022年7月16日—7月25日

中伏：2022年7月26日—8月14日

末伏：2022年8月15日—8月24日

三伏冬病夏治方法

一．三伏灸排寒湿

艾草为地之阳，在阳气最旺的夏季行灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时双重阳气，作用于人体腧穴，具有一灸顶三灸的效果。

三伏灸保健穴位组方

1.命门+神阙穴，温肾壮阳，元气充足

命门穴、神阙穴，艾灸会感到有热感从穴位直透体内，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。

二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。

（穴位示图一）

2.关元穴，强身健体，延年益寿

关元穴在道家称为丹田，艾灸此穴可以治一切寒冷，阳虚，赢弱之症。中老年人，如果在三伏天坚持灸关元穴，可以改善尿频尿急、前列腺问题。女子艾灸此穴可以暖宫驱寒调理经期，有辅助治疗不孕的效果。男子艾灸关元穴有扶阳补肾的作用。

3.三阴交，三脏同补

三阴交是脾，肝，肾三条经络的交汇点。

女子经常艾灸三阴交有利于保养子宫和卵巢。除此之外，还可以达到祛斑，祛痘，调理月经的作用。

男子艾灸三阴交保肝养肾补虚损，对阳痿早泄有辅助作用，日常艾灸可达到缓解疲劳、保健的目的。

（穴位示图二）

常见寒症三伏灸组穴

1.宫寒——艾灸温宫法

宫寒是女性衰老的最大凶手，痛经、经期紊乱、手脚冰凉……都是宫寒的表现，严重的将导致不孕、性冷淡、小肚子突出等。

艾灸4个关键穴位：关元穴、神阙穴（即肚脐）、气海穴、命门穴，温补肾阳，温宫散寒。（见穴位示图一）

2.针对空调病——艾灸温阳法

膝盖、肩膀等关节部位直接暴露在空调底下，寒气直接入侵，关节更易老化，尤其是长期伏案工作，运动量少的人，将导致肩颈酸痛等亚健康症状加重。

艾灸2个关键穴位：风池穴、大椎穴，温阳散寒，活络经脉。

3.湿气重——艾灸祛湿法

湿气不除百病生。湿气侵体，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等情况，如湿气不除还将导致关节风湿、酸痛，水肿肥胖，面色暗沉……

艾灸5个关键穴位：关元穴、足三里穴、中脘穴、解溪穴、丰隆穴

三伏艾灸操作方法：

一般需要根据具体体质及病情。阳气虚衰明显，又无虚火上炎症状（咽喉疼痛、口舌生疮、手足心人、头晕目眩等），三伏期间可以调理10-14次。

情况较轻，或虚火上炎明显，或以养生保健为目的，可以7-10次。

1.伏天准备期可以先单独艾灸神阙穴一次

2.每期伏天，第一天务必艾灸一次（效果最好）

3.身体耐受力范围内，保持每伏最低艾灸3次

4.每次每穴艾灸15—30分钟

5.三伏结束后保证每周1次继续巩固

6.艾灸关闭空调避免受寒

7.艾灸后12小时内不要洗澡

备注：注意不应离皮肤太近，以免造成烫伤。幼儿、孕妇、剖腹产未康复、醉酒均不可艾灸。

温馨提示：文章篇幅有限，上述为驱寒冬病夏治的通用保健灸法，均可使用对各类寒症均有效。其他详细病症艾灸调理方式可留言咨询。

二．晒背向天借阳气

如果说艾灸是地之阳，那么天之阳太阳，就是最大的艾灸，一定要利用好。《黄帝内经》里所说无厌于日，夏日太阳炽烈不要讨厌。因为三伏天时人的毛孔张的最开，正是吸收太阳的能量壮大自己的元阳时期。晒背让在后背经过的阳经——督脉，能够源源不断地接收来自太阳的能量。

现在很多人没有条件在私密空旷的空间裸晒背，只能在房间窗户下穿着衣服晒背，但效果也是很好的。晒背没有什么特别的讲究，只要三伏天坚持每日正午休息时背对太阳放松身体，让太阳照射背部最低30分钟。

周六日时间充足的时候，可以做好防晒在公园里晒晒背、头顶、手心和腿脚，如果居住环境好有平滑的大石头可以趴在上面，上晒下蒸效果更好。

备注：记得及时补充水分，晒背时如果出现一直流鼻涕是肺部在排寒，有时命门、关元、八廖等穴会明显汗多于其他地方，也不必担心都是在补虚排寒。

三 . 晚上泡脚，养肾补血

晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

艾草泡脚效果更好

用一把艾叶熬煮滚沸，冷凉变温。

艾草有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时可以直接为身体注入阳气，逼出体内的寒气和湿气。热气腾腾的药汤中，艾草的温热药性充分发挥，能够使血管扩张，血液循环加快向全身输送阳气，同时还能将病菌、寒湿一同带出。

艾草泡脚特别适合脸色惨白、手脚冰凉、失眠头痛、患风湿的人群。坚持泡脚，可以明显感觉到体内升起的暖意气血通畅了，体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。

泡脚反应解释：

上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。

上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。

感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被逼出体外。

泡脚注意事项：

1.水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

2.泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。不可身体出大汗，以微汗为宜。

3.发育期的儿童、重度心脏病患、酒后、空腹、经期不宜泡脚。

三伏天六大忌讳

1、脚底最怕凉，不要足底迎风

2、肠胃最怕冷，不要饮食寒凉

3、上身最怕露，不要低腰露脐

4、出汗要换衣，避免湿热侵体

5、不要冷水浴，寒邪风损阳气

6、空腹不喝茶，易损下焦肾阳

养生一定要在平时，三伏天是我们调理身体的好时机，我们只要顺应天时养生就能养出好身体。