【导语】习近平总书记和党中央始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，多次强调把预防为主摆在更加突出的位置，推进健康中国行动，广泛开展健康促进活动，依据《健康中国行动》、《健康辽宁行动》与《健康沈阳行动》有关健康知识普及行动要求，健康沈阳紧盯百姓最关心最直接最现实的健康问题，从供给侧和需求侧两端发力，将健康科普传播努力变我们讲什么百姓听什么为百姓想听什么我们讲什么，推出新冠肺炎疫情防控、返校复学、复工复产、传染病预防、慢性病防治、中医养生等专题系列健康科普视频，及时宣传新冠肺炎疫情防控核心知识，科学引导人民群众认识和预防疾病，增强自我健康管理能力，为推进健康中国建设、保障人民群众健康、全面建成小康社会作出新贡献！

在疫情期间除了做好个人防护—带好口罩、勤消毒、勤洗手、勤通风、少聚会之外，还有一个很重要的事情—提高机体免疫力。

如何提高机体免疫力？

一、 调整膳食结构

国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》,科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。

多摄入优质蛋白质,吃一定量的水果和蔬菜，保证微量元素和维生素的摄入。

二、 适当体育运动

多进行有氧运动项目；年轻人也可以多去参加竞技类的活动项目，使身体强壮，锻炼耐力；老年人可以多做太极拳、八段锦、五禽戏等中医的养生功法。

每个人要根据自身的健康状况、合理安排运动强度。

三、 规律生活作息

《黄帝内经》阐述了法于阴阳，合于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳的疾病防护原则。指的是人要按照自然界的变化规律而起居生活，随四季的变化适时增减衣物，合理饮食、适当运动、调摄情志、不过度劳累。

四、保持良好心情

《素问上古天真论》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从所欲，皆得所愿。

无论是对抗疫情的特殊时期还是在日常，保持愉悦的心情，对于提高人体自身免疫力都是非常重要的。

如何用中医的方法提高机体免疫力？

一、 艾灸防病

艾灸哪些穴位，可以提升免疫力？

1、 神阙温补元气、调理脾胃

任脉之穴，位于腹部脐中，多用隔物灸。

2、 气海生发、培补元气 强身健体

任脉之穴，腹部正中，脐下1.5寸处。

3、 关元培元固本 补气回阳

又名丹田，任脉之穴，腹部正中，脐下三寸之处。

4、 命门培肾固本 补益下焦

督脉之穴，在第二腰椎棘突下凹陷中与脐相对，其气与肾通，是生命之根本。

5、足三里调理脾胃 调和气血 扶正祛邪

足阳明胃经之穴，在外膝眼下三寸距胫骨前缘一横指处，是养生保健的第一要穴。

艾灸以上五个穴位，能够帮助各类体质人群有效提升自身免疫力。对于心肝火旺、阴虚内热的人群要在专业医师指导下辨证使用。

二、中药代茶饮

在预防上可用清热解毒药物例如：金银花、连翘、板蓝根、大青叶、贯众；清热燥湿的中药黄芩、黄连；发散风热的药桑叶、菊花；化湿药藿香等等

三、养生膏方

膏方特点是体积小、含量高、易于服用、味道甜美。用于慢性、虚弱型患者。

例如：亚健康的人群、体虚易感的人群、慢性长期反复发作的疾病、特殊人群，如儿童、女性、老年人可以在冬令进补膏滋，美容抗衰、延年益寿。

四、疏通经络

经络是人体内运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通道，通过经气的活动调节全身机能。中医通过针灸、推拿、火罐等疏通经络，使经络通、百病消。

五、贴敷

我们常常说冬病夏治，夏病冬防，指三伏、三九天进行贴敷，可以扶正祛邪，调补阴阳，预防疾病。

贴敷对于过敏性鼻炎、咽炎、咳嗽、哮喘效果都是不错的。

【本期专家】

史哲，沈阳市中医院治未病中心主任。辽宁省中医药学会五运六气专业委员会委员，辽宁省中医药学会治未病专业委员会委员，辽宁省中医药学会风湿病专业委员会委员。擅长运用中医药、揿针调理治疗各种慢性病、防复发；亚健康及健康指导；病后调养；慢性疲劳综合症、头痛、失眠的中医治疗。