夏日生活打卡季

今年入伏是7月11日，这也意味着全年中温度最高，又潮湿闷热的天气正式到来了，而此阶段的养生常被老人说冬病夏治，如三伏天晒背的方式，据传还有祛湿的功效，这是真的吗？

冬病夏治有没有道理？

根据冬病夏治的出处，在《黄帝内经》中所提出的，圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，其宗旨指的是治未病。尤其在三伏天，在全年中，都是阳气最旺盛的阶段，通过补阳气，有助于机体活血化瘀、散寒驱邪、增强自身抵抗力。

同时，也要助于在冬季，恰恰是相反的阴盛阳衰阶段，预防感冒、咳嗽、怕冷、关节疼痛、哮喘等等反复发作，在夏天注重养生，确实会有一定的冬病夏治的作用。

另外，还有十分典型的三伏贴、拔罐、艾灸、针刺等方式。除此以外，近几年来，晒背也深受人们的喜爱。

三伏天经常晒背有哪些好处？

三伏天晒背，可排出体内寒气与湿气。对于寒气、湿气较重的人群，如体现为畏寒、怕冷、四肢酸胀、精神萎靡、头晕乏力、过敏、身体沉重、大便溏稀、脾胃失和等，不妨选择用三伏天晒背的方式养生。

该方式可加快机体新陈代谢，血液循环，增加阳气的同时，还能排出湿气、寒气，更是夏季预防风寒感冒的方式，尤其经常待在空调房里，室内与室外的温差相差较大，更应提高警惕。

三伏天晒背，补气血。虽然三伏天是全年中温度最高，也是气血最为旺盛的阶段，但对于亚健康人群（身体处于健康与疾病的一种状态）而言，正是需要这种方式来滋润身体，补中益气，让机体有一个休养生息的过程。

三伏天晒背，疏通经脉。经常在三伏天晒背，有助于激活机体内的免疫细胞，并起到疏通经脉的作用。在中医上认为腹为阴，背为阳，正因为背部有较多的穴位，才可以起到一定的刺激作用。

不过，三伏天晒背也有注意事项，因天气过热，建议大家选择阳光紫外线不是很强烈的时间段出门，如上午的 9~10点，傍晚的5点以后，太阳既不会很毒辣，还能起到晒背的效果。

每次以进行15~20分钟左右的时间是最好的。若皮肤被晒得很热，则需及时调整方式，避免适得其反。