三伏天是养生的最佳阶段，正所谓夏季暑湿，冬病夏治。

在蒸包子似的三伏天，绝大多数的人都喜欢喝冷饮 ，进入肠胃过多的冷气，很容易使湿气入侵，一旦外邪进入机体后，机体积攒过多的湿气，引发代谢能力下降，还会出现脾胃功能失调，进而诱发疾病。

之所以选择白开水的原因，则是因为白开水热量低是最佳的补水来源，即使夏天也不用担心，只要不多喝就不会给机体带来额外的负担，每天需要喝7~8杯。

夏天蔬菜水果种类多，不仅有新鲜的绿叶菜还有丰富的瓜类，甜瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等， 这些瓜类血糖生成指数低还富含水分，除了可以促进食欲以外，还能起到利尿利水的作用。

另外，对于人人都会吃的避暑水果西瓜，糖尿病患者在食用时白瓤的部分不要扔掉，虽然口感不甜但膳食纤维含量极高， 作为凉拌菜食用再适合不过了。

在三伏天，经常在外工作的人群，因天气闷热湿度大，人出汗过多，会引起包括钠在内的电解质流失。

当血液没有机体所需的氯离子，容易造成体力差、没精神、食欲不振等。针对这样的特殊人群是可以适量喝些淡盐水的，不过在流失大量汗液之后再补充为宜。