相信现在很多人都听说过玛咖了，有着南美人参之称的玛咖，现在越来越被大众认识，其实大家还有很多的误解，小编李炫浩以前也以为玛咖只能男性吃，直到做了玛咖产品以后才知道，其实这是一个很大的误区，玛咖男女都能吃的哦！

玛咖制品目前主要有两大类：

一是初步加工，将玛咖干果磨成粉或切成片；

另外一种是深度加工，通过现代工艺将玛咖有效成分提纯精炼制成玛咖片剂。

下面介绍的就是目前比较常见的吃法。怎么吃才美味，并且最大限度发挥其保健作用。对玛咖和保健感兴趣的，可以和小编李炫浩交流。

吃法1： 直接服用玛咖片是目前最科学便利的玛咖使用方式，可以每天吃2次，每次2-3片即可。

吃法2：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛咖切片/2000ml汤，饮用50ml/天。

吃法3：将玛咖切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天;泡后的玛咖片可按用法1继续食用。

吃法4：将玛咖切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛咖片可直接食用。

吃法5：玛咖小米粥：猪肉切丝，山药、大枣、小米、玛咖干片，粥熟前25分钟加入玛咖干片即可。

吃法6：玛咖干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛咖干片，锅加盖煮30分钟即可。

吃法7：将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛咖的切片。

吃法8：把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛咖粉和牛奶，最终制成玛咖香蕉奶昔。这一做法相对来说非常简单。

玛咖的吃法很多，以上这十种相对来说更为常见。专业人士提醒大家，不管采用哪种玛咖吃法，选择质量好的玛咖产品是关键！

再给大家介绍几款玛咖的做法：

玛卡红枣玉米汤

【原料】选玛卡干果10g、新鲜红枣10枚 ，玉米，调味品。

【制作方法】

1.将红枣去核，洗净待用。

2.在锅内加入适量清水，用旺火煮沸。

3.放入红枣，加入玉米煮制。

4.加入玛卡干果。

5.锅加盖煮30分钟即可。

【养生功效】养颜美容 补血，调节内分泌

【营养价值】玛卡中含有优质蛋白质可以补充人体优质蛋白，以及调节生理功能，构成活性成分，使人体紊乱的内分泌得到改善。加上新鲜红枣，一调一补，达到更好的养生保健效果。

玛卡乌鸡汤

【原料】玛卡干果6g,乌鸡50g,。清水。调味剂，生姜。

比例为5-10g玛卡干果加入500g汤汁

【做法】

1.将乌鸡洗净，切块，备用。

2.将生姜，乌鸡等制成汤汁。

3.在停火前30分钟。

4.加入玛卡干果。

5.熬制玛卡成分融入粥中食用。

【营养价值】玛卡中有含有的亚油酸在体内于胆固醇结合成酯， 易于将固醇转运至血管外的组织，防止血栓形成，减少血管内有害物质的沉积，玛卡搭配乌鸡对于女性的血液系统有非常好的调节效

我是小编李炫浩，玛咖保健品青年爱好者，我的微信是bnn1999，欢迎对养生、玛咖感兴趣的朋友加我微信。