本文摘抄自《芳香疗法情绪宝典》

国际著名芳香疗法大师瓦勒莉.安.沃伍德著

累

看到报纸上写近半数的人会莫名地感到筋疲力尽，这并不令人意外，也许你本身就有这样的问题。

最近出现了一个新词，英文缩写TATT (意思是永远都觉得累，tired all the time)专门描述这种情况，这也是医生最常听到的抱怨。长期疲劳背后可能隐藏着某种生理问题，包括血压偏低、甲状腺功能不足或者亢进、贫血或者缺铁、风混性关节炎及肌痛性脑脊髓炎(ME)或其他问题。但是首先需要确认疲劳并非来自于抑郁、酗酒、失眠、工作多，也需要排除疲倦不是由细菌或者病毒感染引起的。

大约有40%的疲劳症状是由心理因素或者生活习惯(可能受心理影响)引起。工作环境是常见的诱因。你的座位是不是离复印机、传真机、电脑或者空调口太近?你是不是整天在生产线上用同一姿势工作，耳中听到的都是噪音?解决这些问题，可以去阳光明媚的地方度个假，但是很可惜我们没办法全年都度假。

精油长期以来对各种各样的疲劳症都有帮助。下面分别介绍针对筋疲力尽、神经疲惫、一般性心理疲劳有帮助的精油或复方精油。按常见的方法使用就可以，可以用30毫升基础油稀释成按摩油使用，或者配制具有协同作用的复方精油。

对筋疲力尽有益的精油:

罗马洋甘菊、丝柏、佛手柑、马郁兰、迷迭香，蓝胶尤加利、乳香、山鸡椒、黑胡椒、豆蔻，澳洲尤加利、生姜、柠檬、松、葡萄柚

1号复方精油(筋疲力尽):柠檬10滴  乳香5滴  松15滴

2号复方精油(筋疲力尽): 蓝胶尤加利15滴  迷迭香10滴  葡萄柚5滴

对神经疲惫有益的精油:

迷迭香、苦橙叶、杜松、苦橙花、薰衣草、罗马洋甘菊、马郁兰、快乐鼠尾草、甜橙

1号复方精油(神经疲惫):苦橙叶18滴  苦橙花10滴  薰衣草2滴

2号复方精油(神经疲惫):杜松10滴  薰衣草15滴  迷迭香5滴

对一般性心理疲劳有益的精油:

柠檬、苦橙叶、罗勒、欧薄荷、迷迭香、柠檬尤加利、胡椒尤加利，其中罗勒、欧薄荷、胡椒尤加利不适用于沐浴。

一般心理疲劳: 罗勒(不用于沐浴)15滴  柠檬15滴

生姜精油、罗勒精油、欧薄荷精油不在沐浴中使用。

用传统上保持镇定的精油来驱赶疲惫似乎有点奇怪。要记住:在缓解疲劳时不能过度使用精油，那反而会加重疲劳感。

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