尽管初秋的步伐已至，但高温还未进入尾声，滚滚热浪依旧叫人万分抓狂，恨不得一头扎进水里清凉一下。或许，盛夏三伏天的泳池人扎堆，让社恐的你望而退步，那么此时，无疑是个玩水释放热情的好时机。

游泳前有什么入水仪式？游泳后有哪些功课？抓住高温小尾巴，去到蔚蓝泳池，多特瑞精油带你畅快玩水，释放舒爽，不负好时光！

Part 1——泳前篇

1、全身淋浴

入水前需要先淋浴，洗净身体污垢、皮屑和汗渍，这样不仅可以减少泳池中的细菌污染，有助于提升泳池水质卫生，使身体更快适应水温，而且可以用自来水先饱和皮肤、头发，减少泳池中氯化合物的吸附，从而减小对皮肤和头发的伤害。

2、热身运动

一跃入水的快乐，让人忍不住嘴角上扬，但不热身带来的抽筋危险，却会让你一秒宕机。入水前，依次完成颈部暖身、肩部环绕、上臂伸展、前弓箭步、背肌伸展、小腿伸展等一系列动作，提高肌肉柔韧性，让抽筋、扭伤靠边站。

Part 2——泳后篇

1、护发护肤

酣畅淋漓的畅游后，一定要做好皮肤的清洁、保养工作，才能没有后患、泳享快乐。因为泳池中的消毒剂、污染物、细菌等成分，很容易附着在皮肤和头皮头发上，不及时清洁会导致负担加重，导致皮肤敏感脆弱、头发干燥枯黄等。

先洗发沐浴，后润肤保湿，多特瑞沙龙级精油洗发护发套组+多特瑞SPA沐浴润肤套装轻柔卸去发丝与肌肤负担，拒绝氯气带来的多重问题。

其中，多特瑞沙龙级精油洗发护发套组包括沙龙级精油亮采护色洗发乳、沙龙级精油柔顺调理护发素，洗发乳蕴含柔和的清洁剂和野橘精油、莱姆精油、柠檬精油等植萃成分，可为发丝带来沁透自然感受；护发素则添加了薰衣草、马郁兰、迷迭香、薄荷、雪松、尤加利、绿化白千层在内的天然精油，能调理和柔顺发丝，搭配天然蛋白质和植物萃取物，让发丝呈现自然光泽，保持柔润和弹性。

多特瑞SPA沐浴润肤套装包括多特瑞SPA精油保湿沐浴露、多特瑞SPA保湿润肤露。其中，SPA精油保湿沐浴露融合了符合CPTG标准的精油，如葡萄柚精油、佛手柑精油与雪松精油，其不仅具有独特香氛，能振奋身心，而且可以深层清洁肌肤，带来满满能量及香薰体验；SPA保湿润肤露源自天然香氛，能令肌肤光滑紧致，沐浴后涂抹于手部及身体，深度保湿，呵护干燥肌肤。

2、身心放松

游泳是一项老少皆宜、四季皆宜的运动，不仅可以使全身得到松弛和舒展，缓解低头族的颈椎不适，而且人体在恒温水下会自发分泌内啡肽，让情绪得到充分放松。上岸沐浴、护理完成后，可以将多特瑞舒缓乳霜涂抹于肩背四肢，按摩深度放松，其质地柔和细腻，触感清凉舒爽，有助于减少运动后肌肉的紧张酸痛，让人享受镇定、清爽的呵护感。

游泳后，除了身体肌肉需要得到舒缓，兴奋的情绪也需要得到及时放松。多特瑞安定情绪香薰精油是一款复配精油，含有德国洋甘菊、黑云杉、芳樟、乳香、蓝艾菊、桂花、分馏椰子油成分。其味道清新甜美，祥和宁静，如森林般迷人，好像所爱之人在耳边呢喃，让人感觉平静又幸福，舒适又惬意。睡前，将3-4滴多特瑞安定情绪香薰精油加入卧室香薰机内，可帮助舒缓情绪，带来平稳与宁静的感觉，更快促进睡眠。

3、泳衣养护

由于泳衣的面料特殊，因此洗涤和晾晒很有讲究。洗涤时，建议不使用洗涤剂，只需用常温清水简单冲洗即可，也不能进洗衣机，会破坏泳衣的内部纤维；晾晒时，将泳衣放阴凉处晾干即可，不要在太阳下暴晒。

眼下，气温逐渐凉爽起来，贴秋膘的速度也将逐步加快。通过连续的游泳运动，不仅能锻炼身体，消耗热量，而且能提高身体免疫力，释放工作压力。多特瑞精油为各位泳者奉上玩水功课，助力健康过秋天！

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