现在的年轻人一年365天，200天逛某宝买生发防脱产品，300天网上冲浪研究网红减肥法。头发越来越少，体重却纹丝不动。

国际医学杂志《柳叶刀》发布数据显示，中国有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖，居全球首位。

《中国人头皮健康白皮书》统计称，中国受脱发问题困扰的人约有2亿。资料显示，中国脱发发病率日趋严重，每年以15%~18%的速度快速增长。

那么，怎样才能变瘦变美又不秃呢？

小编到网上去搜索了发际线减肥等关键词，相关内容超过60000000条，简直不晓得真假。

这盘，在2019年全国科普日活动期间，咱专门请来了西南地区扛把子四川大学华西伊万辟谣小分队专家，跟大家好好摆一哈！

拯救发际线

当代年轻人996的挣钱速度已经追上了父母老去的速度，哪想到没追上头秃的速度？

身边的少男少女们早就用起了同款生姜洗头液，梳起了同款生发梳，每天按摩头皮800遍，生怕毛孔没受到刺激……呵。

No.1

两种脱发，你是哪种？

「生理性脱发」

头发正常的新陈代谢，人体每天正常脱发量在50~100根都是正常的，比如洗头发、梳头发的时候掉一点，不用太焦虑。

「病理性脱发」

造成原因很多，分为雄激素性脱发、神经性脱发、内分泌脱发等等。通常困扰男性最多的是雄激素性脱发，也就是咱们俗称的谢顶，多见于20-40岁男性，造成这个的原因很多，如遗传、5a-还原酶和双氢睾酮浓度高等等。

No.2

怎么对号入座？

自测方法：一整天不洗头的情况下，将手插入头发里，向外理出去，看手指缝有没有夹着头发，在不同部分捋四次，如果加起来超过10根头发，那么就需要前往医院检查了。

No.3

网传防脱发配方，靠谱不？

Q1 将黑芝麻捣碎，干服或泡水？

张舒：黑芝麻含有人体的头发生长所必需的多种营养元素，例氨基酸，能够在人体内与维生素E、维生素B1作用，加速新陈代谢，促进毛发生长，但每个人每天摄入的黑芝麻量是有限的，无法满足生发需求，不如补充下维生素B。

Q2 将生姜切片，在头发脱落的头皮上进行摩擦？

张舒：这个方法要看人，如果是斑秃，部分病人用生姜刺激后是有效果的，但如果是雄秃的病人则不行。

（斑秃：非瘢痕性脱发，局部皮肤正常，无自觉症状；雄秃：雄激素性脱发，与遗传等有关）

Q3 用新鲜啤酒搓洗头发？

张舒：？？？？？？？？？？

拯救游泳圈

减肥这玩意儿，跟爱上渣男一样：道理都明明白白的，但就是很难！

一年365天有300天喊着减肥，350天在后悔吃多了，什么三日断食法、七日断糖法，大麦若叶排宿便法……哪条没试过？呵，依然胖。

No.1

试过网红减肥法，依然胖

Q1：过午不食法？三日断食法？

景小凡：不吃当然能瘦啊，但风险也大啊！长时间不吃东西，身体就会消耗肌肉来维持正常运转，你好不容易练的肱二头肌就会慢慢变成拜拜肉；同时饥饿会让基础代谢率降低，每天消耗热量减少，也就是以后吃同样热量的东西就无法完全代谢，反而越减越肥；另外饥饿也会导致免疫力下降，易生病。

Q2：代餐饼干？代餐奶昔？

景小凡：暂不论这些饼干、奶昔是不是三无产品，即便有质量认证，长期吃也会导致营养不良，市面上绝大部分的代餐饼干、代餐粉所含的成分无法满足身体维生素等需求，有减重需求的最好还是在专业医生的指导下进行比较好。

Q3：大麦若叶排宿便？

景小凡：emmm，肥肉不是你放一个屁或者上一次厕所就没有的。

No.2

想瘦想瘦想瘦！！

公认的有效且健康的减肥方法是低能量均衡饮食+有氧阻抗结合运动，也就是管住嘴，迈开腿。也不是喊你们一个礼拜就瘦10斤，减肥还是要注意节奏：

1、平均每周瘦1-2斤，一个月4-8斤是比较合适的

2、选择适合的运动，量力而行，如闲逛60min=跳舞40min=游泳20min=慢跑20min=快跑15min，这些运动消耗的热量都是一碗白米饭的热量。

3、减肥期间还是要管住嘴，多选择饱腹感强的高蛋白食物和能量密度低的高纤维食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉；调整进食顺序，建议先喝汤，再吃一大碗水煮蔬菜，然后再肉、蛋和奶，最后吃米饭；调整三餐供能比，早吃好、午吃饱、晚吃少。

看到这里，小编只想说：道理我都懂，但真的瘦不了啊！

华西辟谣小分队

只要是四川人，没得人不晓得华西伊万撒？每天挂号比抢周杰伦演唱会门票还恼火，哪家屋头要是有人在华西伊万上班，那简直不得了！整个人气质都高雅些样。

不仅专家牛皮，这里还有个华西辟谣小分队也很歪：微信公号粉丝300万，篇篇推文十万加不说，居然还出书了。（敢问哪个写公众号的，不会留下羡慕的泪水？）

这到底是个啥子组织？小编悄悄咪咪地带大家去qio一哈。

四川大学华西医院是复旦大学中国最佳专科声誉和最佳医院排行榜上连续九年名列全国第二，微信公众号以健康科普、粉碎谣言为主要内容，每期的主持人是妇女之友皮西西。

据华西辟谣小分队队长介绍，皮西西这个名字是网友们取的，是四川话里形容人调皮、扯把子的意思。目前400多名医生和专家都是小分队的成员，通过他们平时的投稿，筛选出适合在公众微信号上发布的内容，再由办公室3-4名编辑整合、排版，最终经医生审核后刊发。

现在是专业造谣，兼职辟谣的时代，队长说，华西医院的医生均是在完成工作后进行科普文章的撰写和修改，凌晨两三点钟收到邮件是常事，虽然在很多人看来科普并非医院最主要的工作，但作为公立三甲医院，有责任扛起这面大旗，保持清醒，以不变应万变，见招拆招。

为华西伊万医生的专业和敬业鼓巴巴掌！

你还想听华西专家科普啥子内容，评论区见哦！

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文字/编辑 丹孃

特别大力地鸣谢四川大学华西医院