代餐奶昔可以减肥吗？
本篇推送源自pao123在后台的提问：
代餐奶昔可以减肥吗？
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代餐奶昔作为随着社会发展而反复兴起的产物，其相关信息总会于各种渠道角落出现于我们的生活之中，本篇内容便以此为话题与大家展开讨论，希望能够给予参考；
首先谈代餐奶昔的这一产出的时代背景，就我国而言，代餐奶昔基于生活水平逐步提升的现代而产出，就社会背景而言，自改革开放后，我国社会环境相对稳定，人们的生活水平也大幅度提升，继而对于部分社会群体而言开始萌生报复性饮食的情况，于此肥胖人群数量大幅度提升（同受限于当季娱乐亦或是关于精神追求建设相关教育发展有限，也导致了部分人群产生了酗酒严重的情况）；
另一方面基于人体本身生理特性而言，人体本身对糖类，脂肪类高能量，高能量性价比食物存在一种潜在的成瘾（即生来就对高热量食物产生兴趣或成瘾性，并在食用摄取时会产生愉悦），且对健康饮食相关知识较为匮乏，于此当代肥胖，准肥胖人群大幅度提升，人们对健康的身体，较好身材的需求也愈发强烈（基于此环境背景下，商家也开始逐步就身材焦虑，健康焦虑等现象进行引导与强化，人们对身材相关的向往与焦虑也进一步增大），减肥相关的产品与消费产业得以应运而生并蓬勃发展；
回到代餐奶昔来说，代餐奶昔能够减肥与否的核心依旧可以依托于对减肥饮食的分析方法论进行入手，即其能量总值与摄取者消耗总值的比重，以及其本身所含物质的种类与特性；
就现代所售的奶昔类产品而言主要分两类，一类是工厂统一生产的市售类代餐饮品，其多为代糖类饮品，其主要成分为各种代糖类物质，果糖类依旧蛋白类物质，其设计生产思路本身是复合低糖，低热量的减脂逻辑的，然需要注意的是其真实成分是否与所宣传的0糖0脂0热量的阐述吻合，所使用成分的类型的热量指数，以及其所宣扬的低糖低脂是否真的低（需要注意的是，部分产品在标注低含量，或无蔗糖的情况下，大量使用其他如果糖类成分，其同样含有较高的热量与合成代谢效率）；
另一类减脂奶昔饮品为部分机构或个人自行制作销售的果汁类饮品，多为使用香蕉，木瓜等等果蔬食物与调味剂混合制作，若为透明式制作生产，则消费者可以直接根据其使用的原料成分与数量进行计算分析，以确定其是否符合减脂要求，若无法检测其所使用的原料与物质成分，则无法计算其热量知识，于此更不推荐；
除此之外，这种类似流食类的饮品还有一个值得讨论的特点，即其是否可以减肥还取决于食用者的消化能力与饮食习惯，就该类饮品本身而言，其类似流食的物质结构使得其更容易被身体消化（即如同等重量的100g香蕉，将其打碎制作为糜类物质时其消化吸收成本更低，无需通过咀嚼即可使其以更小的体积单位进行消化吸收），但是若是一次性大容量饮用的话，则无法生成足够数量的消化酶（特指如α-葡糖苷酶大量存在于人体唾液中的酶类）供给消化，则合成代谢效果有限，而对于习惯小口，长时间饮用的人群来说，则更易分泌出足够数量的消化酶，从而产生更高效的吸收与合成代谢效率（更容易长肉）；与此同时，饮用本来饮品的时间节点也是影响其是否存在减肥能力的重要因素之一，如在早上起床后，高强度运动后其更多起到的是抑制皮质醇的作用，即减缓或停止掉肉的功能，而若是在如午饭或晚饭等正餐之后，则其可以更高效的拉高人体的胰岛素分泌水平，从而使得长肉效果提升乃至翻倍。
对于有减肥需求的人群的来说，是否选择代餐奶昔完全取决于其个人的需求，饮食情况与对饮食知识的了解，对于有饮食健康知识储备，且饮食安排相对不受限制与约束的的人群来说，则除了有饮食兴趣倾向外，完全可以选择不对相关饮品进行食用即可达成减肥目的，无需在此类产品进行如精神与经济投入；对于有饮食相关知识储备，且有增肌塑形需求，然无法直接通过饮食摄取足够蛋白质的用户，则可以选择购买饮用相关饮品，以保证饮食摄入；
对于饮食相关知识储备较差的人群，则建议先对相关知识进行学习储备，并结合运动以日常食物进行尝试最终获取一定的效果之后，在根据自身需求与目的进行分析，来取舍自己是否需要使用该类饮品则是更好的选择；
Pelle Cass
配图作者
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