嘿，大家好，我是分享减肥餐的小童姐姐，今天来给大家分享今天的晚餐，自制羽衣甘蓝抹茶奶昔，口感丝滑，淡淡的抹茶香，真的太好喝了，这口感和这个春天好般配呀！

而且呀，它的做法超级简单，一看就会，当你晚餐不知道怎么吃的时候可以试试，你可以用它来当作早餐，当作早餐的话，建议大家再加点主食，比如吐司红薯玉米都是可以的。

那我今天用它来当作晚餐，所以没有加主食。

还有大家一定要记得每天保证2000毫升的水，三餐之前都要来上一杯，吃饭的速度要保持在15到20分钟，不要吃太快，吃太快就会让你变胖，而且饿得也比较快，慢慢嚼哦！

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《羽衣甘蓝抹茶奶昔》

热量：333千卡

食材：羽衣甘蓝 抹茶粉2克 黄瓜半根 鸡蛋 膳食纤维条2克

运动：50分钟以上

饮水量：2000毫升以上

步骤1：准备好所有的食材。

这个绿色的膳食纤维条，可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，（如果没有的话也可以不放，或者是换成奇亚籽）

步骤2：因为家里没有纯牛奶了，我就直接用的这个蓝胖子奶粉，一勺10克左右，放了1勺半，用60度左右的水给他冲开搅拌均匀，

步骤3：然后就是准备半根黄瓜先切块后切片，切块的打汁，切片的生吃，这个黄瓜（可以随意吃）

步骤5：准备果汁机，我今天用的是这个迷你版的破壁机豆浆机，适合2～3个人使用，容量只有600毫升

步骤6：把准备好的黄瓜，羽衣甘蓝，膳食纤维条，牛奶一起倒进去，选择果汁件2分钟搞定，

步骤7：最后再把抹茶粉倒进去盖上盖子摇匀就可以了，

步骤8：晚餐我又搭配了一个鸡蛋，煮的鸡蛋报复感会更强，为了让它摆盘好看，我用了切蛋神器，哈哈

步骤9：装盘效果还是很不错的，这样就搞定了，今天的减脂晚餐，总热量只有333千卡，

步骤10：清香的奶昔，丝滑又好喝，喜欢的小伙伴赶紧试试吧，

好啦，今天的分享就到这里，喜欢的小伙伴一定要记得点赞收藏家转发哦！

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