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焱焱/非典型天蝎座瑜伽臭美砖家

瑜伽中医结合，专业治疗各种身体

肥胖、宫寒、肩颈、腰椎症状

开发孩子们专注自信和记忆

淼淼说

很多人以为减肥很简单、很轻松，少吃、不吃或者吃药就可以一劳永逸变成万年不变的美少女。但我不希望你因为无知而无畏，我们的身体是我们最宝贵最需要精心呵护一生的宝贝，你怎么忍心用来历不明的药物或者是方法来为自己以后的生活和健康埋下隐形的炸弹。变美变瘦不要凭运气，变美是一种智慧。焱焱最懂你，也能给你最安心的科学变美方法。今天为你总结了市面上常见的瘦身方法真假辨别，干货满满。

你这样分辨减肥方法真假吗？METHDOLOGY

Q

用奶昔或果汁？

A

不要小看这些带给你的钙质流失和提前衰老！

Q

用针灸或按摩？

A

你以为你能依靠外力瘦成闪电？

Q

靠节食？

A

你以为你能节食一辈子而且肠胃是铁打的？

Q

靠单纯的减肥操？

A

你以为郑多燕是吃不胖的！

我来告诉你

产品打假

看标示

正规的减肥保健产品应该具备《国家食品药监局注册备案》、《保健品销售许可证》和当地检测机构检测，且正常的保健食品并不具备药物功能，更不可随意服用，国家规定保健类药物使用统一天蓝色标志：国食健字J20040002。请不要用道德标准怀有侥幸心理去碰运气，记住，你的身体是你最宝贵的财产。

查询保健品认证许可信息：

http://www.sda.gov.cn/

{ 国家食品药品监督局总网 }

所有宣称速瘦的食用产品类都可查询到

高级打假

查防伪码

正规减重产品的外包装上都有防伪编码，消费者可以根据编码在产品官网（下文有福利）上进行查询，简单易学，记得给包装拍照或上网查询验证哦。

药品打假

药监局官网

减肥品牌是否通过国家验证，最权威的方法是去食品药品监督管理局的官网查询。点击数据查询，服用的奶昔类一般属于保健。输入名称或生产厂家，有批文的就是获得认证的。

{ 食品药品监督管理局官网 }

http://www.sda.gov.cn/WS01/CL0001/

大

家

认

同

的

6

种

减

肥

方

法

目前大家常用的减肥方法其他方法解析QUANTITY

【注：国家认证的产品减肥方法没有， -益康宝莱奶昔为例

本文查询截止2016年10月16日为止】

产品类

4大种

奶昔、琼浆和枫露

美容果汁类

胶囊类

梅子类

瑜伽类

2种：

冷净食

火净食

净食统称（来自瑜伽第四分支）

道家辟谷（修行类，不属减重范畴）

中医保健类 2种：

针灸

按摩

汗蒸

真

假

辨

别

产品减肥

1.奶昔代餐粉、琼浆、果汁和枫露等为代表

目前市场上采用最多的想要减肥，办法问我等风靡一时减肥方法。

1、减重方式：代餐或辅助节食

优势：可使体重短时间内快速下降

劣势：因产品多凉性且含糖量过高，过分依赖易造成隐形血糖值增高，且易反复发胖。

易出现问题：体重不将反升，四肢无力气色变差，代餐后身体钙质快速流失得不到合理补充，易造成代谢机能紊乱而加速反弹。

药监局官网认证情况：

无

中医减肥

2. 针灸、按摩、汗蒸等为代表

针灸：

中华医学的瑰宝，在调理肥胖中发挥着至关重要要的作用。

减重方式：通过对丘脑垂体肾上腺皮层和交感肾上腺皮层2大神经系统刺激局部代谢，抑制胃酸分泌，加速脂肪燃烧。属于特定穴位减肥方式。

优势：调理经络，绿色健康，副作用较小。

劣势：局部减肥不能达到整体减肥目的。

不能严格按照一人一针一穴易造成交叉感染；

腹壁较薄的女性因引发因施针不当造成脏器受损。

易出现问题：20岁以前体质性肥胖者和50岁以后肥胖者不明显。

按摩：

属于中医减肥的一种，俗称经络减肥。

减重方式：多针对腹部脂肪长期堆积，利用按摩手法在穴位旁反复按摩，促进脂肪被动被动分解代谢的一种按摩手法，多美容院。

优势:中医每个穴位掌握不同机能，按摩减肥安全健康，长期坚持可改善体质。

劣势：因脂肪分解过程缓慢，按摩初始阶段多水分外排导致体重假性下降；若在按摩技师不够专业按摩穴位情况下，没有任何减肥作用。

汗蒸：

伴随韩国文化传入中国，但与泡脚有本质区别。

减重方式：利用电气石、红外线、纳米、玉石等汗蒸房，通过对人体物理被动促进人体表层细胞活跃向外排出水分。

优势：

在首次汗液外排中，通过对汗液观察，会蒸发人体部分盐分。短时间内软化血管扩张，致使皮肤假性出汗，短时间内皮肤红润光泽。

劣势：

通过外力作用破坏人体本身精密、平衡的运行系统，汗蒸不断致使水分流失得不到及时补充，造成人体电解质混乱，严重影响心脑血管。

红外线等多为噱头，因人体代谢排毒系统是肾脏、肝脏，汗蒸流汗并不能将人体氨基酸大分子物质排出体外。

易发生问题：

首次汗蒸流汗发粘多位水分中含盐多，二次水分外派盐分减少，过多水分外排造成人体细胞干瘪缺水易脱水，带走皮肤表层本身油脂，不仅造成皮肤表层极度干燥且易造成人体缺水血管血液浓度增加，极易诱发心脑血管问题。

瑜伽和道家

净食来自于【瑜伽饮食八支观】第四观净食和断食。净食分为冷净食和暖净食，配合瑜伽八支分法之第四支【呼吸控制】进行对身体自我的控制，不躁动、不悲观，让自我变得平静而舒展，从而利用自身体内运行的气血能量来消耗体内脂肪，恢复体态平衡，修炼一颗柔软的心，以此才会有柔软、美丽的外表。

在这种特殊冥想状态下激发人体潜能，调动自然能量，对各生理机能达到周身调治，在人体生理功能和腹脏功能共同的运行下，机体快速有效分解脂肪，甚至达到一夜瘦10斤的状态。以此食物摄入量与消耗量处于动态平衡的状态，不会出现反弹、并发症等问题。

3.净食

净食在瑜伽中称之为素食。净食分为冷净食和暖净食。

冷净食：

减重方式：生食（多流食、果汁类）。配合瑜伽呼吸法一切众生，含气而生，亚洲人体质偏寒性，会带入体内部分寒气。

优势：方便快捷，安全健康，可短时间内排宿便。

劣势：易引发肠胃痉挛，寒气入体，加重体内寒湿，内脏脂肪不易消耗，正常饮食后反弹加重。

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4.热净食

减重方式：热食。利用瑜伽呼吸功法，将气纳入体内寒凉和淤堵位置，同时配合道家食熟胜于食生，食少胜于食多原则，推动血液流动代谢，将血液、内脏器官中的寒气、湿气和垃圾排除体外，恢复内脏器官运行本能，平衡人体运行系统。不受寒凉湿气困扰造成淤堵、囊肿问题。

优势：符合传统瑜伽学、道家饮食文化、中医学等养生理念。温润滋补，提前消除血液中毒素垃圾，将心肌梗、心脑血管问题、三高等病症防患于未然。理疗体位适合所有年龄段人群。从根本上让自己拥有一颗柔软、内敛、自信美丽的外表。

劣势：根据中医养生观念，体质特别虚弱者前3个月不可间断开，身体如同汽车需定期保养（前期调整好后后期可将保养时间拉长）。

道家养生法EXCEPTION

道家养生

4.辟谷

辟谷：又称断谷，绝谷，休粮等。即不吃五谷杂粮，道家认为一切众生，含气而生。人吃五谷则产生秽气和邪欲，故无法成仙，故而道家修行者修行到一定境界则食气而达到成仙的目的。起于先秦，长沙马王堆汉墓出土的《去谷食气篇》，是现存最早的去谷食气著作。

辟谷术修炼前期需要4个阶段：断食、断念、断贪、断欲，每个阶段3-6个月的修习时间。

辟谷分为服气和服药两大类。

服气：即服气为基础练习，从少量进食到一日一粒麦，最终只用胎息修习，待服气功深，三年后可只服气（参照释迦牟尼成佛前6年苦行，最后悟道成佛，后创立佛教，即瑜伽与佛教的渊源。）

服药

多参照现代医学，取高营养，易消化之物制成，算是瑜伽之中净食（素食）之说，不可取。

现代市场辟谷培训多偷用辟谷概念之说，可参考，但现在人体因体质、精神等未能达到辟谷状态，并不建议参加此类活动。

净食，节食？DIFFERENCES

净食

也叫素食，瑜伽中，是能够让人吃完后思维敏捷、效率提高，让身体能够呈现轻盈和健康的食物，即蔬菜瓜果，五谷杂粮。而非油腻、辛辣等让人吃完身体呈现懒惰、暴躁的食物。

净化完食物，净化心灵。每个净食者3-5期以后，心会呈现柔软的状态，逐步外表较之之前也会更加柔和、美丽。

第三步，5期以后是对自身磁场的转换，情绪稳定，心境柔和坚定，负能量远离，正能量回归，也就是我们所说的吸引力法则，无论是朋友圈、工作圈还是生活圈都会随着正能量的提升而不断积累好运和人脉。

而懒惰、消极、口舌、抱怨等负能量，则会慢慢被自身能量场所转化。

"节食

节食：本质是有节制的饮食，通瑜伽饮食观。现代社会已演变成减肥的同义词。

节食二字多出现在女性群体中，因自身体质问题导致的肥胖用控制饮食来达到短期瘦身的目的，却因自身能量摄入不足，正常饮食后体重反弹，造成脾胃、肾脏、肝脏等代谢排毒功能减弱。身体机能的失调导致宫寒、痛经、甚至不孕等多重问题。

也是多数女性采取简单粗暴又极度损伤身体的常用办法，其后遗问题多25岁以后显现：肥胖加重，衰老加重，色斑，脾气暴躁，妇科问题，浮肿， 手脚冰凉，受孕难，性生活冷淡等。

减肥根本在调理身体体质和气血，不提倡节食。

脑

洞

大

开

运动减肥操，很美吗？

PHILOSOPHY

参考郑多燕。体重60KG每天需运动40分钟以上可消耗热量200-300k。连续一个月可减1Kg。

若不够坚持，建议选择有氧运动。并建议剧烈运动，对膝盖腰椎会产生过多损伤。

为何运动员退役后多数发胖也是此原因，高强度训练结束，伴随30岁后人体各项机能不断下降，代谢逐步缓慢，加之饮食不节制是发胖主因。

从今天开始，

告诉自己我要牛奶面包，

还要一缕阳光，

我要美貌智慧，

还要一点信仰。

从此我们

迎着阳光

所向无敌

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