使用代餐减肥做不好这几点，全是“反弹”现场
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提到减肥，我相信很多人第一时间想到的都是运动、节食；但是有些人在减肥时，并不知道自己就是在节食！
我在门诊看过太多类似的病例了
买xxx牌的代餐粉，一天三餐都喝它，其实这就是在节食！
的确这样是能让你快速地瘦下来，但是这也意味着快速反弹；
而这些公司正等着这个机会，诱导你继续买下一个疗程。
但你真的知道自己减掉的体重里面，有多少是水分，有多少是脂肪吗？
粉丝案例
以这位粉丝为例子，她减肥30天，减掉了3.4kg的体重，其中有3kg的脂肪。
简单计算一下，减脂效率达到88%。这样的比例就很不错了。
所以减肥还是得定期测量身体数据，评价自己的减肥效果，修正自己的减肥方法。
这位小姐姐用的是代餐食谱，也就是标准化晚餐方案；白天喝祛湿茶，晚餐吃代餐，是一个操作比较简单的方案。
价格💰：628元（代餐*4盒，祛湿茶*1盒）
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我也有自己研发的代餐产品，但是我不赞同把代餐妖魔化，也不认同一日三餐都由代餐来代替！
代餐解惑篇
很多人对代餐很疑惑，主要有几点：
1、代餐能减肥吗？
2、代餐会反弹吗？
3、代餐会营养不良吗？
4、代餐会饿吗？
我们依次来说：1、代餐能减肥吗？
减肥的方式，很简单，也很核心，就是控制热量。
简单来说，很多人之所以胖，是因为她每天摄入的热量偏高。
一个女孩子基础代谢1200，她长胖是因为摄入超过了1800千卡——平均每餐600千卡。
代餐一包不到200千卡，那么就能够控制掉将近500千卡的热量。
控制热量=减肥。2、代餐会反弹吗？
代餐是否反弹，要看使用方式。
很多人习惯早晚两餐代餐，这种方式过度限制热量，破坏了常规的饮食模式，属于过度节食。
虽然短期内减肥速度较快，但容易反弹。
科学代餐使用方法是每天用代餐代替中餐或者晚餐，早餐科学饮食。
这样不会过度节食，也能够保证比较健康的饮食结构；即使停用代餐，只要不暴饮暴食，就不会反弹。3、代餐会营养不良吗？
实际上，代餐的营养可能比你自己吃的任何一餐都更好。
因为代餐是人工搭配好的营养素，大约满足人体1/3所需的宏量和部分微量元素。
对于本身饮食不太均衡的人，代餐反而更加有益健康。
代餐可能造成营养不良的原因如前所述，可能是因为过度依赖代餐，节食所引起的总体热量和营养素不足。
这不是代餐本身的问题，而是使用方法的问题。当然，市面上还有一些代餐，纯粹追求低热量和饱腹感，不考虑营养。
这样的代餐是不合格的，而且容易引起营养不良。
鉴别的方法是看它的营养配料表，每100克代餐里，是否含有25克以上的蛋白质。
4、代餐会饿吗？
这个问题很难回答；对于一部分人来说，只要减肥，她就会觉得饿，不管用不用代餐。
对我来说，其实只要营养素足够了，减肥刚开始有点饿是很正常的现象。
毕竟你是自己一口一口把自己的胃撑大的。
我开发的新款原味代餐粉，尽力在保证营养素的同时，增加了代餐的饱腹感和咀嚼感（增加了坚果）。
大家可以试一下，应该是挺不错的。
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代餐只是减肥的辅助产品，但是你们决不能成为减肥产品的傀儡；
我们应该要学会的是合理、科学地使用减肥产品，让自己可以健康地瘦下来！
END
店铺的二维码如下：
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
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