代餐粉扒皮被你拿来代餐的各种粉真的减肥嘛？
想找便捷是人类的天性。
打着不节食不运动又能快速掉肉的代餐粉，近年来备受减肥者的追捧。几乎每个减肥的人都至少尝试过一种代餐粉。
某宝代餐粉销量
在某宝搜索代餐，就会发现各种代餐产品数有千种，类如代餐粉、饼干、杂粮等，价格从几十元到三百元不等，销量最高的一家已超过10万件。商家宣传的高纤维、低热量、易饱腹，使代餐粉成了上班族和减肥者的首选。
小小的一包代餐粉真的能让你吃饱肚子又减肥嘛？小编来给你扒皮代餐粉真相。
代餐粉是什么
代餐粉，顾名思义就是用来取代某部分或者某正餐的营养粉。
它最初是医院按照科学比例配比营养后，做成营养粉作为肠内营养液供病人使用。
不知何时起，代餐粉传入减肥圈，变成减肥的灵丹妙药深受广大胖友的喜爱。
一般成分都是各种杂粮、蛋白提取物、维生素、果蔬纤维等，具有低热量低脂肪、高纤维、饱腹感强的特点。
另外因为冲调方便，只需要一个杯子和一壶水。适合很多没时间做饭、运动，但是又想减肥的小伙伴。
目前比较流行的代餐粉类型有：五谷代餐粉、蛋白奶昔粉、青汁代餐粉。
但是纠其本质，市面的代餐粉就是把一些廉价又低卡的粗粮打成粉，不过是换了个马甲。
代餐粉的本质是节食
如果你说你食用代餐粉真的瘦了，那么你八成是被节食了。
不少人买回代餐粉之后开始食用，并代替正餐。当你了解代餐粉的热量后，你就知道小编为什么说你是被节食了。
我们看一下市面上流行的三种代餐粉热量：
————
五谷代餐粉
热量：300-500大卡/100克
————
蛋白奶昔粉
热量：300-400大卡/100克
————
青汁代餐粉
热量：250-400大卡/100克
一般一袋代餐粉的热量为几十千卡到200大卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000大卡。
如果每天代一餐，可以减少摄入500大卡的热量。
如果每天代三餐，可以减少摄入12000大卡的热量。
无论一日代几餐，热量都减少了非常多，这样吃不瘦才怪！
让你瘦下来的并不是代餐粉，而是节食。
长期食用代餐粉的危害
————
营养不良：
如果为了减肥每天吃代餐粉，远远达不到身体正常需求，会造成头晕，乏力，营养不良等症状。
————
容易反弹：
长期只食用代餐粉时，人体摄入的热量非常少，机体会认为没有热量来源，会有生命危险，于是就通过降低基础代谢率的方法保命。一旦你恢复正常饮食，身体为了防止减肥危机的再次到来，便会将每一口食物更多地转化成脂肪囤起来，甚至可能会更胖。
————
免疫力下降：
代餐粉中蛋白质含量较低，难以应付身体需要，长期只食用代餐粉的话，机体得不到充足的蛋白质，就会使身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等，女性还可能会出现闭经等情况。
代餐粉的正确食用方式
代餐粉可以达到减肥效果，却不能单一食用，只能作为辅助减肥。
安全健康的代餐粉可以在很饿的情况下作为一个低能量食物来吃，辅助减肥。没时间做饭又饿的不成人形时，果断干掉这碗代餐粉吧。
在忙碌的情况下，与其选择吃垃圾食品或饿着，不如选择代餐粉。
食用代餐粉时需要搭配矿物质，维生素，蛋白质一起，才能达到只减脂肪不减肌肉的效果。
不定期回顾
更多相关热门文章请点击蓝色字关注
长按下方二维码
美的都在关注蜜姐计划