北碚圈

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经历了一个冬天

和春节的胡吃海喝

在家宅着吃

现在上班了也离不开

各种下午茶宵夜什么的

吃得那叫一个欢......

不爱运动又想瘦身的小姐姐们

淘了满桌的代餐粉、

代餐饼干什么的

还互相督促对方药不能停

很是勤奋

眼看又到了春暖花开的季节

正所谓~

二月不减肥

三月徒伤悲

四月路人雷

五月没人追

吃代餐减肥这个风

前段时间很多人在跟

有些说自己真的瘦了

也有说效果堪忧

辣么，靠吃代餐减肥真的OK吗？

23岁女生吃代餐减肥致肝衰竭

为减肥吃了半个多月的代餐粉、代餐饼干后，宁波市23岁的女孩小宋（化名）出现肚胀、肝区疼痛等症状，迅速发展为严重肝功能衰竭，不得不接受肝移植手术。

从浙江大学医学院附属第一医院了解到，患者11日到院就诊时已陷入全身多器官衰竭征象，必须尽快进行肝移植，否则三天内死亡率极高。

小宋今年读大四，身高165厘米，体重不到60公斤，但还是嫌自己不够苗条。见不少朋友在吃网购的减肥代餐食品，去年11月她也网购了代餐食品，吃了半个月后感觉腹胀，看到什么都没胃口，几天后去宁波医院检查，B超显示出现腹水，后经上海一家三甲医院诊断为肝小静脉闭塞、肝功能异常。医生提出换肝，小宋的父母被吓坏了，先进行保守治疗。

但病情恶化速度超出他们的预期。2月11日，小宋被送至浙大一院，当时转氨酶水平已达3000u/L（正常值低于40u/L），肝功能急剧下降，肾功能也受影响，出现多器官衰竭征象。次日，她被转入重症监护室，转氨酶已升至5000u/L，同时出现黄疸，明确为严重肝衰，必须尽快进行肝移植手术。

13日，小宋进行了肝移植。浙大一院肝胆胰外科主任医师沈岩表示，手术很成功，患者的各项指标逐步恢复正常，但由于药物性肝衰竭同时造成肾功能损害，还需进行肾透析。

据了解，代餐用高膳食纤维的食品增加饱腹感，代替正餐食物摄入，达到减重的目的，但一些网购的代餐食品为实现快速瘦身效果，违规添加了对人体有害的药物成分，对肝脏、肾脏等造成重大损害。

究竟什么是代餐？

按字面理解，代餐是通过某种快速便捷的食物形式替代部分或全部日常正餐，为身体提供营养物质。代餐最开始并不用于减肥，而是给医院里消化不好或无法咀嚼的病人吃的，也有为应对极端天气的军人、宇航员、极限运动员补充身体所需而用。

图：ejove.co

后来大家越来越注重养生，尤其是天天吃高热量高脂肪的西方人，他们知道病理性肥胖对身体很不好，才慢慢在医生指导下开始吃代餐来减重。

代餐真的有减肥功效吗？

这估计是大家最关心的问题，刚才说了医生能让病人吃代餐减重，是否就代表它有减肥效果了？错错错！

代餐往往是一些高纤维／低热量／易饱腹的食物，它的减重原理跟节食和运动消耗没啥区别，都是靠热量差来达到瘦身效果。

图：gizmodo.com

简单点说，你吃一份代餐的热量可能少于你平常吃一顿饭的热量，然后靠消耗原本脂肪和肌肉里的能量补充回来，所以站在体重秤上数字会掉下来。实际上你只是比平时吃少了些东西，饱腹感控制着自己想要吃吃吃的欲望，并不是真的在减脂肪哦。

图：notplantbased.com、Ins@kimkardashia

所以代餐只是管住了你的嘴而已，并没有真正意义的减肥效果。

一天三顿吃代餐OK吗？

肯定不能，因为营养不均衡！代餐的确有饱腹感，但因为营养不够全面，很多人体所需要的微量元素和矿物质无法靠它补充，长期会导致身体免疫力下降的，应该按照饮食金字塔进行合理膳食。

图：ogahealth.com

而且代餐热量低，如果每天摄取的热量总和低于正常水平，对身体也不好。这种瘦与代餐产品无关，每顿只吃一个苹果也能饿到瘦，所以大家千万不要这样做。

建议想靠它减重的宝宝，每天只吃一顿代餐，其余两顿还是按时按量吃饭，补充蔬菜、牛奶和优质的肉类营养，这样才健康哦。

代餐并不是人人都适合吃的。如果你本身饮食均衡又有做运动的习惯，完全没必要靠它瘦身；能管住嘴的人，平时都能拒绝小零食和甜点诱惑，也根本不需要吃代餐。

希望大家把吃代餐看成是辅助减重法就好了，切勿把它放在最主导的位置，好好运动&健康饮食才是第一位。

（来源：澎湃新闻、百度百科）

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