在日常生活中，很多人都有久坐的习惯，无数朝九晚五的上班族往往一坐就是八个小时，甚至很多中学生一天要坐十个小时以上，而这样久坐的习惯总是容易带来身体的酸痛感，尤其是肩膀反复疼痛的问题，很多年轻人都会有这类劳损病痛，也由此各种按摩仪器或去按摩店在年轻人中非常流行。这样做真的有用吗?

如何缓解肩膀疼痛的折磨?

1.我们要先调整坐姿就是不能缺少的一步，这对于长时间保持坐姿的上班族、学生党尤为重要。弯腰、驼背、耸肩等长期的习惯一定要进行干预，降低对肩颈肌肉的磨损，另外跷二郎腿、双脚脚踝交叉等姿势也会使全身的肌肉保持紧张的状态，长期下去还会使身体的脊柱变形，引发更加严重的关节、脊柱等方面的病情。

2.其次对于肩颈等关节处的保暖工作一定要做到位，无论冬季还是夏季，不管是自然寒还是人工冷，只有做好保暖工作才能更好的保护身体的健康。

3.另外，肩颈训练也是非常有利于锻炼、放松的方式。尤其是对于久坐人群，虽然躺下、瘫着感觉很放松，但是却难以有效地改善肩颈的劳损，甚至可能更加不利于肩颈的健康。做一些简单的、不容易出错的拉伸是不能少的，因此在学习、工作之余应该抽些时间进行颈部旋转、颈部伸展等动作训练。

按摩虽然也是有助于缓解身体劳损的方式，但是对手法、力度的要求非常高，在选择按摩缓解疼痛时要在专业人士的操作下进行，不要轻易的自行按摩，稍有不慎便可能造成更大的伤害，并且对于市面上花里胡哨的按摩仪器也应该谨慎选用。