在生活中，即便我们没有从事搬运等工作，但不可避免要弯腰提东西，而每次弯腰都会对腰背部施加一定压力。

如果持续这种姿势，即便是弯腰拿很轻的物品，也能使背部产生不必要的压力，甚至受伤。

但是，只要掌握提举物体和弯腰的正确方法，是可以保护腰部，防止损伤。

在提举重物时应该保持屈膝状态，使脊柱有一个坚实的基础，然后使躯干尽量保持正直。

因为弯曲的躯干会给腰部增加数百磅额外的压力从而危及椎间盘，或扭伤腰部肌肉，或使之过度疲劳。

提物品时，尽量不要离你超过20厘米。搬抬重物时应尽量避免扭动。

搬抬东西时，有人或者外物协助是理想的，如果没有可以选择以下方法：

一是将脚和膝盖分开并与肩同宽，这将有助于你弯下臀部，使腰部保持相对挺直并免于异常受力;

二是尽可能用双手来承担重量。当蹲下或站起时，利用手或肘支撑在自己大腿上或其他任何可以利用的结构上，以减少对腰部的压力和损伤;

三是尽可能将负荷平衡在两边或交换着承担，以便两边都能均衡受压

四点步行：足和拐杖交替步行。

患者不要以为拄拐不好看，适当的拄拐对病情的发展将起到很好的作用。